提高记忆力的6种方法，一些关于我们记忆力的小秘密

昨晚去逛了书店，买了一些书籍，其中包括《考试脑科学》这本书。

前些日子，曾经看见过一个樊登的推荐小视频，说这本书不错。

可惜当时去了几家书店都没有卖的；在网上买，也要预订，得多等些日子才能收到。估计是考试前夕，学生们都想看看这本书，学习一些好的经验，于是一时间被卖断货了。

现在抢购的热潮退去，我倒是仍然对这本书充满了好奇。本来拿着书，只打算先随便翻一翻，没想到一口气给看完了。

《考试脑科学》是一本在日本长销十余年的学习记忆指南。

作者池谷裕二是一位专门研究海马体的脑科学家。他在书中风趣幽默地为读者讲解了大脑记忆的原理，让大家在了解大脑记忆的途径与技巧的同时，也可以在日常的工作和学习中受益。

比如，我们经常听到或者看过一些信息之后，很快就会对它们毫无印象，这种情况，原来和大脑里的海马体有关。

海马体是什么呢？

海马体是一个非常喜欢帮我们做取舍的家伙，它时时刻刻以“是否有利于生存”为尺度，对日常获得的各种信息进行着判断和取舍。

假如海马体认为什么信息无关痛痒、并不重要，就会果断地把它从我们的大脑中删除。

因此，要是想记住某种信息，首先要得到海马体的许可。

当然，要想好好地记住这种信息，光有海马体的许可还不够，还需要海马体能经常性地产生θ波和LTP。

那么，θ波又是什么呢？

说白了，它就是“好奇心”的象征。当我们对什么事物感兴趣，产生好奇心，处于紧张、兴奋或者期待的状态，θ波就出现了。

θ波能够使海马体产生LTP（long-time potentiation），即长时程增强作用。LTP是大脑的记忆之源，当海马体中产生大量LTP，就能够有效地让我们记住更多东西。

如果能够把一个人的海马体、θ波和LTP巧妙地组合起来，产生叠加效应，那这个人的记忆力就会被增强。

作者认为，在成为人类之前，我们首先是一种动物，通过进化，逐渐培养出了“记忆力”这种能力。

假设我们是一头狮子。

当狮子饿了，为了生存，它必须去狩猎，这个时候记忆力较强；在狩猎的时候，狮子需要来回跑动，这个时候记忆力会得到提高；倘若感受到寒冷，狮子本能地会意识到冬季即将到来，它将很难捕捉到猎物，于是生存能力，包括记忆力都会明显增强。

虽然我们早已进化成了人类，但是这种进化痕迹至今仍然残存在大脑之中，

因此，在这套假设的基础上，作者给读者分享了一个有趣又实用的——狮子记忆法，即通过饥饿、走动和降低室温这3种方法，可以提高人类的记忆力。

对于狮子记忆法，作者也给出了专业的解释：

首先，适度的饥饿，会让我们的大脑处于能感知到危机的状态，因此这个时候所获得的各种信息，被海马体判定为“与生存相关”，不会被其删除。加上饥饿，胃里会分泌出饥饿激素，这种激素随血液进入海马体，促进产生LTP，于是记忆力增强。

其次，我们在走动时最容易产生θ波；当然就算并没有走动，只是在乘坐交通工具，只要大脑感知到我们处于正在移动的状态，也会产生θ波，而记忆力也会随之得到提高。

最后，较低的室温，会增强我们的危机感，因而使记忆力增强。

如此看来：早、中、晚三餐前，我们记忆效率最高，更适宜学习或者处理工作；一边走动（包括在公交或者地铁里随着车的行进而晃动）一边背东西会比较容易记住内容；在温度略低的房间里，可以提高学习效率和工作效率。

说真的，对于肚子饿的时候记忆力会较强这一点，我是深有体会。

每天午餐前半小时，可以说是我一天工作中的黄金半小时，不仅处理事情的效率自动飞速提升，而且看报告、文件，理解其中枯燥的内容以及快速记住重要信息的能力也明显增强。

对于这个黄金半小时，我一直以为是因为微感饥饿，深受午餐食物的诱惑而获得的，没成想其实是和危机感、海马体以及LTP有关。

现实中，说不定很多人都曾经用到过狮子记忆法，效果也确实不错。但是，应该很少有人会想到这些竟然和动物在漫长的进化过程中培养出来的特性有关。

适当地了解一些这种和记忆力相关的小秘密，是不是很有趣？

每次，通过阅读一本书能有所收获，我就会认为这本书还不错。#读书##提高记忆力小妙招##记忆力#

按照这个标准，《考试脑科学》不仅很不错，而且确实是值得大力推荐。