大脑浑浊 记忆力差，这些提高记忆力的方法你还不知道吗？

我们记忆最大的敌人是遗忘,提高记忆力最重要的方法就是降低遗忘概率,就是要进行恰当的复习,20分钟后不复习遗忘40%以上,9个小时后遗忘65%左右。掌握最恰当的复习间隔 也是至关重要的。

1.复习法

但你把要学习的内容学完之后，利用十分钟的时间回顾总结知识点。因为刚学完，对知识的理解和记忆都达到了极佳的状态，此时我们需要回顾一遍。在之后的时间里也要经常回忆所学的知识，久而久之就会形成长期记忆，更不容易忘记。

2.链式记忆法

找到需要记忆的内容和内容之间的链接，形成一种记忆链条。可以提升记忆速度，记住大量内容。因为内容与内容之间形成了记忆链条想到一点就会想起更多，这样对知识的记忆就会非常牢固的。

3.联想记忆法

通过联想的画面把需要记忆的内容跟时间地点声音等联系起来。越夸张的画面，越能让人印象深刻，因为人们总是对不起眼的事情没有记忆，反而对那些稀奇古怪的事这几种你还不知道的情印象深刻。夸张的画面能够刺激人的感官，印象才会更加深刻。

4.整体浓缩记忆法

我们可以把要记忆的长篇内容看作一个整体,然后再找出里面的重点,再把这些重点内容串联在一起,用这些重点内容回忆整体内容。这个方法能够减轻大脑的负担，更好的加强记忆。

饮食篇

①苹果

苹果中含有微量元素和维生素C，不仅有助于健康，而且对提高记忆力也是很有帮助的。

②大豆

大豆中含有丰富的蛋白质，可以提高记忆，而且很健康。

③牛奶

虽然纯牛奶没有什么味道，但它的营养价值确是很高的。牛奶对于补脑和增强记忆力也是很有帮助的。

④鸡蛋黄

虽然鸡蛋黄不是很好吃，但它却是整个鸡蛋中营养价值最高的部分。

⑤鱼类

特别是深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有预防动脉硬化的作用,对于改善记忆也有明显的帮助。

⑥菠菜

含有丰富的维生素以及氨基酸,可以有效的改善记忆力,提高思维能力。

生活篇

① 过大的压力对记忆力的影响还是很大的，在日常生活中还是需要保持好的心情，减少压力。

②充足的睡眠可以让大脑提升工作效率，提高记忆力。

③提升对这件事的兴趣，兴趣可以增强记忆 ，如果对这件事情不感兴趣其实花再多的时间也难以记住。

④理解是记忆的基础，只有理解了的东西才会在大脑里停留更长的时间。而靠死记硬背的东西只停留在大脑的浅层记忆中。

⑤记忆是有周期的，要不断复习唤醒记忆，加深记忆。这样才会记得更牢固。