如何增强记忆力的方法训练，训练它们，工作记忆容量就能提高

我们已经知道，提高人类高级认知功能的一个必要途径是提高工作记忆容量。

要想提高工作记忆容量，首先要知道哪些因素在影响工作记忆容量大小？

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长时记忆

长时记忆是能够保持几天到几年的记忆。那些记忆超群的人，能记住大量信息，似乎拥有过人的工作记忆容量。事实上，他们中的绝大部分只是经过长期的训练，具备了更强的从长时记忆中提取信息的能力。

比如，将圆周率通过长时记忆中的场景编成一个有逻辑的故事，需要复述时，（从长时记忆中）对这个故事进行调用，并转换成原始信息。

这类记忆技巧并不能真正提高工作记忆的容量，面对截然不同的内容时，他们会表现出与普通人差不多的记忆水平。不过，丰富的人生经验和大量的知识储备有利于提高工作记忆的容量，这应该是成年人的工作记忆容量要大于儿童和青少年的重要原因之一。

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注意力

注意力被认为是影响工作记忆容量的重要因素。将注意力从关注的项目转移开，会干扰工作记忆的维持；把注意力集中在某个事物上，会使得它更容易被记住。

并且，集中注意力同样意味着忽略外界的干扰信息。研究表明，工作记忆容量小的人不能很好地排除那些影响力大的、让人分心的信息。因此，我们认为维持专注的注意力是形成较高工作记忆容量的重要保障。于是对于提高工作记忆容量来说，对于大脑专注力的训练必不可少。

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脑内活动

研究表明，工作记忆容量随着生长发育而逐步增加 ，较高的工作记忆容量通常伴随着额叶和顶叶皮层内较强的血氧水平依赖的神经元活动 。相关计算模型也预测前额叶皮层与其传入皮层之间连接的强度能决定工作记忆的容量，这也可能是人类成长过程中工作记忆容量提升的一个重要因素 。

对于人类大脑的研究给到了我们提高工作记忆容量的具体方向是对脑内额叶顶叶相关区域的高强度刺激。

综上所述，已知影响工作记忆容量因素及相关研究支持下，能够通过针对性脑力训练对工作记忆容量的促进，日积月累，达到大脑的工作效能提高的目的。