提高记忆力的30种方法,激发你超强记忆力的22种方法

极简大道 极简大道 2021-12-27 提升记忆力 阅读: 102
摘要: 快乐的学习
激发你超强记忆力的22种方法

快乐的学习

既然我们之前已经分享了高效的学习方法,那么我们接下来分享一下激发你超强记忆力的方法。两种搭配学习效果会很明显呦~

1.笑口常开

笑能保持大脑的活力,使思维更快。经常和你的朋友一起聚餐,定期与家人交谈,打电话给老朋友,你可以让大脑享受乐趣。

2.听不同类型的歌曲

积极接受不同种类的音乐,听音乐时,除了旋律,还要想到歌词。在琢磨歌词时,我们用到的不只是右脑了,还会充分的用到掌管语言的左脑。

3.休闲时玩玩新游戏

可以适当地玩一下益智的游戏,比如盲打俄罗斯方块,也是记忆的一部分,学习任何一项新技能都能促进大脑健康,比如新乐器、绘画、下棋等。

4.多和他人交流

多与朋友交往,彼此分享经历、丰富知识、增进信任,思路宽广,新的想法也会不断出现,这些都是大脑的所需要的。

5.保持睡眠充足

睡觉时,脑细胞的循环比醒来快得多,并将“垃圾”排入大脑。大脑“休眠”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。

6.给大脑出个难题

常常让大脑保持紧张的工作状态,可以试着记一些电话号码,一些路线,尽量回忆一些之前记忆不太深刻的问题,循环记忆。

7.放开嗓子大声朗读

当你大声朗读的时候是把视觉的刺激反馈给听觉,并加以确认。一套流程下来,朗读就能充分调动身体,给大脑的刺激比默读更好,记忆也更加深刻。

8.多回想细节

当你读书或者做什么事的时候,要多注意细节,要不时地停下来回想刚才读到或者做到的内容,想得越详细越好。大脑储存这些信息时,就像盖房子的油漆,让你的记忆更完美。

9.锻炼观察力

这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时,在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。一定要带着问题在记忆。

10.将信息图像化

运用大脑联想把看到的事物,用生动的方式展现出来,可以帮助记忆牢固。

11.用左手端茶杯

大多数人常用右手,但为了刺激脑神经细胞,也要经常用一下平时不常用的左手。刺激右脑的开发,比如打打篮球,弹弹吉他,都会用到~

12.去全新的地方散步

在不熟悉的地方散步时,右脑中会形成—幅地图。你可以通过接触你不知道的世界来保持你的大脑新鲜。

13.看从来不看的电视节目

在自己不常看电视的时间里,看一看自己不太感兴趣的节目,好处就是可以丰富一些你不知道的信息。意外发现越强烈,留下的记忆就越深刻。

14.做个倾听者

专心听别人说话,即使想插嘴表达自己的意见,也要控制住。通过扮演听众,能够增加信息输入,还可以对已有信息进行整理,并把有用和无用的信息进行分类。

15.让脑偶尔“无聊”一下

“无聊“时脑的活动也会停滞,所以设定这样一个充电时期,脑的能力就可能取得更大的飞跃。虽然让脑休息一下非常重要,但如果每天都这样的话,只会让你的脑衰退。

16.亲身体验是脑最宝贵的财富

无论什么事,首先要积极投入。本来不感兴趣的事情,经常会在试过之后沉迷其中。这种“试试看”的好奇心是让脑恢复年轻的第一步。

17.吃早餐能活化大脑

研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较,结果表明,吃早餐的人群成绩明显高出许多,其实不仅仅是记忆方面,早餐永远是最重要的,早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。

18.食盐少用

高盐饮食会加速认知能力退化。此外,咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

19.多咀嚼可以提高记忆力

研究显示,咀嚼时大脑的感觉运动领域的血流量会增加25%—28%,味觉中枢的血流量会增加9%—17%,小脑等处的血流量会增加8%—11%。所有的运动领域都是充分的提高记忆。

20.跳舞、游泳是最佳运动

定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%,而跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%。

21.每天静心30分钟

冥想能改善认知与心智作用,还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想,是最好的“大脑操”

22.勤动手指

学做一些比较细的活,比如针线活、练习绘画,长期坚持都会有健脑作用。

其实在我们生活中是很简单的存在,只需要一点点的时间就可以训练大脑,所以跟着我们的方法学习在配合这22种训练方法来完善你的学习方式。这样你的大脑才能被有效开发。

激发你超强记忆力的22种方法


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