记忆力为什么越来越差，缺觉会导致记忆力下降，足够的睡眠才能修复大脑

 缺觉会导致记忆力下降，足够的睡眠才能修复大脑！

青少年时期是大脑与身体的形成期，在这个时期两者都经历了显著的发育，向成年期的过渡带来了影响情绪、个性、社会和家庭生活以及学业的重要变化。在这段时间里，睡眠是必不可少的，这能让青少年处于最佳状态。不幸的是，研究表明，许多青少年的睡眠时间远远少于所需睡眠时间，即大部分人都是睡眠不足的状态。

国家睡眠基金会和美国睡眠医学学会都表示青少年每晚需要8-10小时的睡眠时间。充足的睡眠可以帮助青少年保持身体健康、情绪稳定和提高学校表现，睡眠对任何年龄的人都至关重要。然而，对于青少年来说影响更为深刻。

因为睡眠有益于大脑发育并促进注意力、记忆力和分析思维的发展。它使思维更加敏锐，识别最重要的信息以巩固学习。睡眠也有助于扩展思维以激发创造力。无论是为了考试还是获得工作技能，睡眠对青少年来说都是必不可少的。

鉴于睡眠对大脑功能的重要性，很容易理解为什么睡眠不足的青少年往往会出现过度嗜睡和注意力不集中的问题，这可能会损害他们的学业成绩。睡眠还有助于增强免疫系统，帮助调节激素，并促进肌肉和组织的恢复。

青春期会发生大量的身体发育问题，并且可能会因睡眠不足而受到负面影响。研究人员发现，睡眠不足的青少年的代谢会降低，长期失眠还会对情绪发展产生负面影响，增加人际冲突的风险以及更严重的心理健康问题。

更有研究表示，睡眠不足引发的记忆力衰退是因为导致了神经炎症，神经炎症会加剧神经元的死亡，导致记忆力衰退。从此可知，消除慢性炎症可在很大程度上保护大脑记忆力。科学家表示，可以通过补充一些有助于抵抗大脑炎症的物质来对抗慢性炎症带来的危害。留兰香提取物是近几年出现在大众面前的一种天然的消炎抗氧化物质，研究人员做了很多关于留兰香提取物的临床试验，发现其不仅能够消炎还能够在一定程度上提高认知能力。留兰香成为青少年保护大脑的好帮手。

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