很多人都发现，随着年龄增长记忆力却在逐步下降，脑子没有之前那么的灵光。所以在生活中经常会出现——“话到了嘴边，但是忘了想说什么”这种情况，其实，记忆力越来越下降可能是下面几种原因惹的祸。

记性越来越差？经常丢三落四？请当心：这5个原因你起码中一种！

1、睡眠不规律，睡眠质量差

睡眠对于人体来说是十分重要的，而人的一生大概三分之一的时间都在睡眠中度过。如果我们睡眠质量太差的话，在第二天的时候人就容易昏昏沉沉的，注意力也几种不起来。而如果经常如此的话，也是可能会影响到人的记忆力的。

2、过度依赖电子产品

随着社会的发展，现在各种电子产品也是逐渐走进了我们的生活，然而很多认也会发现，虽然电脑、手机这类高科技的产品给我们的生活带来不少方便，但是如果过度依赖的话，人思考的机会越来越少，而所谓“用进废退”，如果长期不用脑的话，也是容易导致我们的记忆力下降的。

3、长期吸烟喝酒

很多人在生活中也是经常的吸烟、喝酒，虽然看起来十分平常的动作，却容易对身体造成很大的危害。例如香烟、酒精都是容易伤害血管的，而长期吸烟、喝酒的人也是更容易出现记忆力衰退的情况的，患老年痴呆的几率也是会比普通人群高。

4、负能量满满，积蓄不良情绪

随着社会的发展，现在很多人的生活节奏都是越来越快的，自然而然压力也是越来越大。而如果没有控制好自己的情绪、压力的话，容易导致内分泌异常，同时也是会导致注意力下降、记忆力衰退的。

5、患有其它疾病

在生活中，部分情况下的记忆力衰退，其实是疾病惹的祸。例如有抑郁症、神经衰老、脑动脉硬化等等疾病，就会导致人体出现这种情况了。

牢记3招，让记忆力变好

相信很多人也知道，如果记忆力衰退的话，对于生活的影响也是很大的，所以建议要注意下面几点，有助于改善。

1、治疗相关疾病

在生活中部分人其实是因为疾病的原因才出现这种情况的，而这时候积极治疗疾病就是一件很重要的事情的。

2、改善饮食

饮食在生活中是十分重要的，如果想要改善记忆力衰退的情况的话，也是可以多吃一些富含ω-3脂肪酸的食物，例如三文鱼。

3、多用脑

现在很多人都是因为过度依赖手机、电脑才出现这种情况的，所以在生活中应该注意多用脑，同时，也要注意释放自己的压力。

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