高三学生吃什么补脑抗疲劳，家有高考生早餐多喝它，比豆浆更好喝，健脑安神，助力高考好成绩

家有高考生早餐多喝它，比豆浆更好喝，健脑安神，助力高考好成绩

我儿子今年高三马上就要高考了，由于今年众所周知的特殊情况，高考延期了一个月，不过即便是延期，也只剩下一个多月的时间了，这段时间是冲刺的关键时刻，孩子们每天学习都到很晚，特别的辛苦，作为家长能做到的，就是保持家里有一个安静的学习环境，另外一日三餐营养要跟上，保证身体健康有充足的体力，才有更多的精力学习。

孩子午餐在学校吃，早餐就尤为重要，我每天都早起为孩子做可口的饭菜，让孩子吃得饱饱的去上学。我家儿子不爱喝牛奶，各种米糊会经常出现在我家餐桌上，最近尤其爱这款黑米米糊，一周能喝上3回，比豆浆更好喝，有黑米、小米、红枣、核桃、花生和糯米这6种食材，营养丰富，破壁机打出来香浓又顺滑，有红枣的加入不用放糖也有微微的甜味。

核桃和花生都是健脑益智的好食材，尤其是花生，记得以前看过一篇科普文章，排列了10大健脑益智的食物，从第1名分别是花生、鱼肉、鸡蛋、核桃、南瓜、海带、葵花籽、香蕉、牛奶和芝麻，这个顺序中，花生是排在第1位的。花生含有十多种人体所需要的氨基酸，能够促进孩子的大脑发育，增强记忆力，高考在即给孩子适当吃些花生还是很有好处的。

【黑米花生核桃米糊】

所用食材：黑米30克，糯米25克，花生20克，小米15克，红枣几个，核桃几颗，纯净水900毫升

制作步骤：

1、这几样都是常见的食材，先来把他们都称量好，我们家喜欢喝原味的，如果喜欢喝甜的可加点冰糖或白糖。

2、把所有食材都清洗干净，红枣要去除里面的核，加适量纯净水浸泡半小时。

3、把食材放入破壁机的料理杯中，加入大概900毫升的纯净水，盖好盖子接通电源，选择五谷豆浆功能，大概半个小时就好了。

如果想更节约时间，可睡觉之前把食材都处理好，用破壁机的预约功能，早起很快就有热乎乎的米糊吃了。这款米糊食材丰富，核桃和花生有很好的健脑益智效果，红枣和小米可补中益气，还可以安神养胃，再加点糯米让口感更香滑，家有考生的不妨多给孩子喝，助力高考考出好成绩。

原创图文，严禁盗用，盗用必究。

#我的早餐日记# #美食测评团#