老年人如何保持记忆力，怎样提高老人记忆力

随着社会的变化，时间的发展，人口老龄化越来越严重，而且老年人的记忆力越来越衰退，那么有什么办法可以弥补老年人记忆力的衰退呢?其实记忆力减退是因为健康欠佳，而且患有其他病症所导致的。那么我们生活当中应该怎样使老年人的记忆力提高呢?

那么,为什么老年人记忆力会有减退的现象呢?

首先,人到年高之后,对记忆减退十分敏感,并且存有恐惧心理,以致加剧了记忆力的改变。、例如,一位中年妇女常夜梦自己记忆力完全丧失,连东南西北的方向都搞不清,到70岁时,她竞陷人了严重记亿障碍的状态,子女的名字都记不起,识别不了方向,唯独记得中年做过的梦,说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁,临终前竟能写出一封非常完整的信,记述了家庭生活的琐事,一切都十分准确。这说明她的记忆并非那么坏。而是常年存在着恐惧心理使她陷入了严重的记忆障碍之中。

其次是老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一致,以致夸大了记忆力减退的严重程度。其实,其减退是轻微的,常常对一些无关重要的事情容易遗忘,而对于一些重大事件,却无记亿减退的表现。

如何弥补老年期出现的记忆减退现象呢?

首先,要对记忆减退现象有个正确的认识,从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。在回忆事件时,一时记不起,不要焦急。要相信这种现象会延时解除,随时会在头脑中回忆起来。必要时备一个小本子,对一些重要事情一旦在头脑中出现,就立即记录下来。

此外,不要孤立地铭记,还应尽可能把前因后果和某些可供回忆线索的情节一道记人脑内。这样集中注意力,排除脑内的无关联想,是减轻记忆衰退现象的重要途径。对于更年期出现的记忆减退现象,如果伴有不良的心理反应,可连续2—3个月口服适量的谷维素。但这些措施只是一种辅助办法,重要的是要在心理上进行自我调整和自我训练。

防止记忆力减退,需从三个方面着手。

第一要善于学习,有规律、不问断地用脑,不能放弃。还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息。用脑时,应安排短暂休息和户外活动。

第二要尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。

第三要增加脑的营养。多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。同时还要补充氨基酸饮料。赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力,提高记忆商数。同时还能提高人体免疫力,增加抵抗力。

以上的方法我们知道了，怎样防止老年人的记忆力减退，一定要活到老学到老，千万不要认为自己已经老了，就不学习了，要使自己的大脑兴奋起来，只有兴奋起来了你的记忆力才会不这么快的衰退。希望我们可以在老年人的晚年，让他们享受最快乐的时光。