你又忘记昨天把钥匙放哪了？几个月不见面，叫不出朋友的名字？

......

如果上了年纪的你，也发现自己的记忆力越来越差，那么，你是时候锻炼大脑，增强记忆力了。

我们的大脑所贮藏的知识信息可以是北京图书馆馆藏图书的25倍。

人脑记忆容量高于计算机100万倍，大得惊人。

一个经常动脑、勤于思考的人，其使用的脑细胞仅为大脑细胞的１％，可见人大脑的容量也堪称一个“小宇宙”。

因此，想要增强记忆力，需要不断地锻炼和刺激大脑，让它保持健康和正常的功能。

以下这些简单有趣的方法，也可以增强记忆力：

1.充分睡眠和放松

工作时间长了，需要休息，我们的大脑也一样，因此，足够的睡眠才能保证让大脑充分发挥作用。

进入睡眠状态后，大脑还在存储和整理白天收集的信息。如果睡眠不足，会严重影响记忆力，导致健忘。

2.控制压力

精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。

瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。

同样的，还应该避免分心，头脑同时思考太多事情，而不专注于当前发生的事情，就难以记住。

3.运动

锻炼不仅对身体健康有益，还有利于大脑增强记忆力和注意力。

建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体状况。

4.训练大脑

大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此需要锻炼它。

有许多游戏可让大脑保持最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。

每周至少5天，每天进行15分钟的大脑训练活动，可以提高短期记忆力和解决问题的能力。

5.学习新事物

学习新事物没有年龄限制，多学习新的知识，有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。

例如可以学习一门新语言，上烹饪或绘画课程，阅读传记或历史小说等，还可以通过记住某些信息来刺激大脑。

6.多吃健康食品

许多食物都富含特殊的抗氧化剂和维生素，可改善记忆力。

尝试在日常饮食中添加绿茶、蓝莓、西兰花、花椰菜和黑巧克力等，这些都是对大脑和记忆力有益的食物。

7.减少糖的摄入

含糖食品虽然很美味，但有可能会使记忆力减退，高糖饮食与阿尔茨海默氏病有关。喝太多含糖饮料，包括果汁，可能降低大脑总容量，这是阿尔茨海默氏病的早期征兆。

避免过多的糖分可以帮助抵抗这种风险。可以吃水果等天然甜食，这些是健康饮食的有益补充，少喝含糖饮料以及添加了加工糖的食物。

记忆力会随着年龄的增长而逐渐变弱，因此，学会锻炼和保护大脑的方法，增强记忆力，对于老年人来说，相当必要。

应该注意的是，大脑使用的次数越多，越有利于大脑的健康。用以上这些方法，可以让大脑恢复敏捷，保持好的记忆力。