高考吃什么提高记忆力和脑力，高考吃什么提高记忆力

想要提高记忆力，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，并且要合理饮食，多吃些绿叶蔬菜，能够起到健脑益智的功效，香蕉中含有丰富的钾元素，可以预防神经疲劳，能够提高记忆力和人体免疫功能，具有健脑补肾的作用，常吃五谷类的食物也可以起到提高记忆力的作用，高考吃什么提高记忆力？

果蔬类

高三学生平时多吃苹果，它含大量的维生素B1、维生素C，可健脑益智;香蕉含大量钾、维生素B6，能预防神经疲劳，而且香蕉素有“智慧之盐”之称，含磷多，也是健脑佳品;核桃含大量大脑所需微量元素，如不饱和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量叶绿素，能健脑益智，胡萝卜含以维生素A为主的各种维生素、无机盐和钙质等，有“小人参”美誉，也是高三学生健脑佳品。

五谷类

高三学生定期食用玉米、小米等主食，不但可供大脑所需大量葡萄糖，还有较多蛋白质、B族维生素等营养物质，又能刺激大脑细胞，增强高三学生的记忆力。

海鲜类

高三学生定期吃鱼类、贝类、虾类等食品，有保护脑血管功能。“鱼中自有脑黄金”，特别是鱼头中含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，维持大脑和眼睛的健康十分重要。

快速提高记忆力的方法

生活有条理

用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让高三学生大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存!

高三学生舍得花时间去记

不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

大脑保持活跃

大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种乐器，接触不同的事物或者多玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力!

高考吃什么提高记忆力？多吃绿叶蔬菜，具有提高记忆力的作用，常吃菌类食物也可以帮助提高记忆力，需要适当摄入多种微量元素，应该要增加微量元素的摄入量，平时多吃些绿叶蔬菜，能够增强记忆力，并且还可以起到维护身心健康的作用，需要保持大脑的活跃，保证充足的睡眠。