高考提高记忆力的食谱,高考冲刺 六种提升记忆力提升记忆力 最后一种称为状元智慧果

极简大道 极简大道 2023-04-11 提升记忆力 阅读: 194
摘要: 眼下,进入高考最后的冲刺,小编作为过来人,学习是灰常累的,特别是大脑不够用的时候,学习效果欠佳,出现疲劳犯困,尤其是在冲刺的压力下,孩子们产生厌学,犯困导致记忆力下降。作为家长,不能提供给孩子学习方法,但可以照顾好孩子,营养是保证孩子正常或超强学习的后盾。怎么让孩子思考更敏锐、提升记忆力,下面小编介绍六种常见的食物,能让高考生在冲刺阶段提高注意力和记忆力。当然,如果没有父母在身边,童鞋们可以自己照顾自己,吃以下食谱中的任意一种,都有助于提高注意力。

眼下,进入高考最后的冲刺,小编作为过来人,学习是灰常累的,特别是大脑不够用的时候,学习效果欠佳,出现疲劳犯困,尤其是在冲刺的压力下,孩子们产生厌学,犯困导致记忆力下降。

作为家长,不能提供给孩子学习方法,但可以照顾好孩子,营养是保证孩子正常或超强学习的后盾。怎么让孩子思考更敏锐、提升记忆力,下面小编介绍六种常见的食物,能让高考生在冲刺阶段提高注意力和记忆力。

当然,如果没有父母在身边,童鞋们可以自己照顾自己,吃以下食谱中的任意一种,都有助于提高注意力。

燕麦:保持大脑一天活力

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。

地瓜:粗茶淡饭中最佳的食谱

蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让孩子们维持更敏锐的思考能力。

鱼:吃鱼的女人更漂亮,吃鱼的孩子更聪明

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。

吃鱼的女人更漂亮,吃鱼的孩子更聪明

瘦肉:乌鸡,让我们的思维更活跃

瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶:有助于安神 让大脑保证充足休息

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。

香蕉:释迦摩尼称为智慧果 让大脑达到巅峰

脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一根香蕉吧。

总之,怎么更好地集中注意力,提高记忆力?除了有好的学习方法外,如果能搭配合理的日常饮食就能相得益彰。

关注微信公众号:迅康健康网(xunjiankang),提供健身、饮食、保健等养生方法和精彩内容,做您生活健康的养生专家。

其他相关
怎样提高高中生的记忆力和注意力,高三学生如何提高记忆力,高中英语怎样快速提高?学好这几个技巧,自己当学霸!

怎样提高高中生的记忆力和注意力,高三学生如何提高记忆力,高中英语怎样快速提高?学好这几个技巧,自己当学霸!

作者: 极简大道 时间:2023-11-21 阅读: 167
高中英语怎样快速提高?高中英语的学习既需要耐心,又需要方法。在这篇文章中,我们将探讨如何提升高中英语成绩,并争取高分。我们将分成两个板块:首先,是提升英语成绩的方法,其次,是争取高分的关键方法。高中可以说是面临人生的第一考,也是至关重要的节点!孩子自己很紧张,家长们更是操碎了心,希望孩子考出个好成绩,考入理想的大学,但是学习并不是一条康庄大道,偏科、心态不好、记忆力不行等等问题是不是一大堆?...
提高记忆力的绝招,怎样提高高中生的记忆力和注意力,怎么学高中历史的窍门?实用提升技巧!

提高记忆力的绝招,怎样提高高中生的记忆力和注意力,怎么学高中历史的窍门?实用提升技巧!

作者: 极简大道 时间:2023-11-21 阅读: 141
怎么学高中历史的窍门?高中历史是一门非常重要的科目,通过学习历史,我们可以更好地了解人类的过去和现在,从而更好地应对未来。但是,很多高中生在历史学习上遇到了困难,不知道如何提高成绩。高中可以说是面临人生的第一考,也是至关重要的节点!孩子自己很紧张,家长们更是操碎了心,希望孩子考出个好成绩,考入理想的大学,但是学习并不是一条康庄大道,偏科、心态不好、记忆力不行等等问题是不是一大堆?...
高中生记忆力不好怎么办,提高记忆力的绝招,高中历史怎么学才能学好?高效提升成绩的几个方法!

高中生记忆力不好怎么办,提高记忆力的绝招,高中历史怎么学才能学好?高效提升成绩的几个方法!

作者: 极简大道 时间:2023-11-21 阅读: 177
高中历史怎么学才能学好?历史,作为一门贯穿古今的学科,对于我们了解世界、了解人类文明的发展具有重要意义。那么,如何才能在高中阶段学好历史呢?本文将从学习方法和提升技巧两个方面来探讨这个问题。高中可以说是面临人生的第一考,也是至关重要的节点!孩子自己很紧张,家长们更是操碎了心,希望孩子考出个好成绩,考入理想的大学,但是学习并不是一条康庄大道,偏科、心态不好、记忆力不行等等问题是不是一大堆?...
高中生怎样补脑增强记忆力,高中生怎么提高记忆力,高中历史如何拿高分?谨记六个高效地学习过程!

高中生怎样补脑增强记忆力,高中生怎么提高记忆力,高中历史如何拿高分?谨记六个高效地学习过程!

作者: 极简大道 时间:2023-09-22 阅读: 150
高中历史如何拿高分?很多学生对历史学习一窍不通,只知道认真学才能拿高分,但是具体怎么实施,有哪些好的学习方法却不知道,要想提高历史成绩,要重视课本知识的学习,掌握正确的学习方法。...
提高记忆力,高中生活,高中最后一个暑假,不要忘了这八件事!

提高记忆力,高中生活,高中最后一个暑假,不要忘了这八件事!

作者: 极简大道 时间:2023-09-22 阅读: 137
6月8日,长沙教育发布最新提醒:亲爱的高中毕业生及家长朋友们:2023年高考即将落下帷幕,三年紧张的高中学习已成为同学们珍贵的记忆,人生新的精彩序幕正缓缓拉开。高考结束后,同学们面临的是最长、最轻松的暑假,可以尝以前没有尝过的美食,去以前没有去过的地方,做以前没有做过的事,相信大家都充满着盼望和憧憬。但高考后的“放松”往往成为安全的“漏洞”,潜在的风险仍须关注。为此,我们温馨提醒:希望同学们时刻牢记注意...

如何快速记忆高中化学方程式,高中记忆单词的方法,高一新生速看,5条高中学习秘籍,让你开学后远超同龄人

作者: 极简大道 时间:2023-09-22 阅读: 115
#暑期创作大赛#高一是不同寻常的学习阶段,高一阶段跟以往任何学习阶段都不同。高一的时候,我们要面对全新的老师跟同学,面对完全陌生的环境。很多学生适应高中生活就花费了不少时间。有些适应能力慢的学生,不仅不适应高中的生活环境,还不适应高中的学习环境。学习一旦不适应,各种学习问题就会相继出现。...

年度爆文