中年人大脑反应迟钝记忆力差，最近记性差，是老年痴呆吗？这6种常见问题也会让你“脑子不清”

开着冰箱门，却忘记要拿的东西。和人聊着天，却忘记接下来要说的话。丢三落四、前脚说话后脚忘、脑袋昏昏沉沉……

该不会得了老年痴呆了？！

老年痴呆，这个很多人闻之色变的疾病，最近几年确实越来越高发和年轻化，但是，不仅仅是老年痴呆会导致记忆衰退、认知障碍，有时候，你也要查查是不是还有其他问题——

这些疾病，会加剧记忆衰退

随着年岁上涨，或多或少有些身体状况和亚健康生活习惯，就要注意了！

高血压

警惕血管性认知障碍

高血压是非常常见的慢性疾病，中老年人很多都有高血压和高血脂等疾病，也容易因此导致血管硬化、狭窄等，诱发心梗、脑卒中等一系列心脑血管疾病。

值得一提的是，如果因为颈部动脉狭窄、脑卒中等问题，导致大脑供血不足，产生缺氧等问题，都会影响到记忆力，带来记忆衰退。

更为严重的是血管性认知障碍，这是由于脑血管及其危险因素导致的认知损害症状由轻度到重度的一系列综合征。

脑血管病变既包括脑出血、脑梗死、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等脑内血管本身的疾病，也包括心脏病变与颅外大血管病变所间接引起的脑血流灌流异常。

高血压在我国有很高的发病率，有数据显示，目前我国高血压患者已超过3亿，但知晓率仅为51%左右，治疗率为45.8%，控制率仅有16.8%，不足2成。许多人患了高血压却不自知，导致病情越来越重，诱发各种严重的并发症，甚至危及到生命。

因此，早发现早治疗对于高血压十分关键。点击下方常笑健康小程序【健康自测】功能，测测你的高血压风险有多大。

呼吸睡眠暂停综合征

长期打呼导致脑缺氧，影响记忆力

打呼，也是一种非常容易影响记忆力的不良生活习惯。打呼噜学名“呼吸睡眠暂停综合征”，人在睡眠的时候，如果长期打呼，容易导致气道紧闭、大脑缺氧，对身体产生伤害。

《神经学》杂志上的一项新研究证实，对于有较少的深度睡眠或会存在呼吸暂停情况的人相比于正常人而言更容易发生痴呆相关的脑部变化。

长期打呼的人容易出现记忆力减退、嗜睡、注意力不集中、反应判断力下降、情绪不稳等情况。

颈椎病

压迫血管，影响大脑供血，造成记忆衰退

颈椎是人体脑部供血动脉的必经之路。当颈椎出现问题，如错位、紊乱等使动脉受压时，人就会出现脑供血不足，出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。

一般这种情况会伴有眩晕、颈肩部僵硬等症状，如果及时发现，需要尽早治疗。

甲状腺功能减弱

影响代谢，造成大脑营养不良

甲状腺功能对神经精神系统存在影响，主要表现为情绪和认知障碍。

甲状腺激素对人体中蛋白质、脂类、碳水化合物的代谢有很大的意义，掌控着人体新陈代谢功能，如果甲状腺功能减退造成甲状腺激素含量过低，食物中的营养物质就需要更长的时间才能到达大脑，长此以往，会导致大脑营养不良，从而损伤记忆力。

甲减好发于中年女性，如果出现不明原因的长时间乏力、体重增加、自觉怕冷，同时语速变慢、反应迟钝等情况，就要注意啦。

高血糖

警惕2型糖尿病相关认知障碍

高血糖容易导致线粒体功能障碍，引发神经元凋亡，使得神经递质受体和神经传导速度的功能被影响。

同时，糖尿病也会导致胆固醇代谢异常，引发心脑血管问题，从而导致糖尿病性脑血管受损。以上原因都有可能导致大脑皮层功能和结构异常，最后发展成为认知障碍。

抑郁症

青年时期抑郁可能会加快认知衰退的速度

加州大学旧金山分校（UCSF）的研究人员发现，青年时期抑郁可能加快认知衰退的速度，增加日后老年痴呆的风险，在青年时期就有中重度抑郁症状的人，老年时认知障碍的发生概率提高了73%。

因为抑郁症会导致大脑负责应激反应的系统过度活跃，增加了应激激素糖皮质激素的产生，导致大脑海马体受损，而海马体是形成记忆和储存记忆必不可缺的一部分。

想要脑袋灵光

生活精神缺一不可

想要保持清醒的大脑，防止自己“老糊涂”或者“未老先糊涂”，那么在日常生活中就要进行多方面的锻炼预防。

01

加强体育锻炼

体育锻炼可以增加脑源性神经生长因子水平，坚持经常运动可以激发大脑活动，长期运动可增加大脑供血，补充氧和葡萄糖，有助于提高注意力和警觉能力，改善记忆及认知能力。

同时，体育锻炼可以有效增强身体机能，对于慢性疾病和心脑血管疾病的控制有很好的帮助作用，增强新陈代谢，保持血管弹性与健康。

日本学者的研究发现，加强左半身肢体的运动锻炼，有助于发挥右半脑的作用，短期内就可能显示出记忆力增加的效果。

02

加强脑功能锻炼

人们应该争取机会尽量参与社会活动及多种多样的复杂的职业活动（如做木工、修理家具家电等），因为良性而丰富多彩的社会与环境刺激能增加大脑毛细血管网及神经突触；而复杂的智力游戏可以改善老人的认知功能，练习书法、绘画、学电脑，都有利于老年人的智力提升。

同时积极参与以上活动还可以保持心情愉悦，对于情绪的调节有重要作用。

当然，脑功能锻炼最好遵循以下原则：

• 脑功能锻炼必须持之以恒，不能间断；

• 结合自身特点进行脑锻炼；

• 事先作计划，事后检查、回忆。

03

保持血脂、血压、血糖等水平正常

最后还应该保持自己的血脂血压血糖水平稳定且正常，可以应用抗氧化剂，改善动脉硬化与脑血流，女性正确应用雌激素及维持甲状腺功能正常亦有助于防治认知障碍。

总的来说，记忆力其实关联生活的方方面面，面对记忆力有所下降的时候，不要恐慌，正视自己的身体并且做出相应的改善，还是可以努力头脑清醒到永久的~

参考文献：

1.孙宇 韩璎 戴建平.血管性认知障碍诊断标准的演变与解读[J].中国卒中杂志.2017年1月 第12卷(第1期).P13-17；

2. 支朦朦 袁勇贵 李玲.甲状腺功能与情绪及认知障碍关联的研究进展[J].东南大学学报(医学版).2016年8月35( 4).P612-616；

3. 金娜 张丽.2型糖尿病相关认知障碍发病机制的研究进展综述[J].世界最新医学信息文摘.2019年第19卷(第24期).P26-27；

4. 俞卓伟 李瑾 朱华 马永兴 保志军 竺越.中、老年群体干预与认知障碍防治[J].中国老年学杂志.2011年5月第31卷.P1686-1688.1