提高大脑记忆能力的20个方法，提高记忆的几个方法

一、调动多重感官。我们在记忆英语单词时，老师一定指导过大家一边读一边写一边记，这个过程其实就是调动了多重感官，让我们的嘴巴，手和脑子同时动起来，提高记忆效果。这是最常见的一种调动多重感官进行记忆的方法，这种方法对于较复杂知识的学习也是很有帮助的。在很多学霸的学习经验分享中，都可以见到一条，就是在上课记笔记的同时，用嘴不出声的重复老师所说的关键内容，让自己利用课上时间再次整合一遍老师所讲的内容。

二、掌握记忆遗忘规律。艾宾浩斯记忆曲线是大家最常见的有关记忆的知识，她是心理学家艾宾浩斯通过研究得出的人类记忆消退的规律。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想就可以了。从这个规律中我们可以看出，记忆绝不是一次性就能达到最好效果。影响记忆效果的一个重要因素就是记忆的消退，也就是我们常说的遗忘。而遗忘是在学习之后立即开始的。遗忘的过程最初进展的很快，以后逐渐变得缓慢。减少遗忘的方法就是及时有效地进行复习。

三、精细复述。他的学术解释是将短时记忆中的信息进行分析，使之与有的经验建立起联系，也就是说以理解、记忆的方式提高记忆效果。常见的两种情况，一是在语段比较长的知识学习中，我们在阅读时可以通过标注做适宜的方式，加深对文本的理解。从而提高记忆效果。二是通过画、思维导图等方式建立知识之间的联系，把新知识与熟悉的知识进行结合，加深理解。

四、减少干扰影响。这种干扰不是指学习环境的干扰，而是知识内容的干扰。先于或后于学习内容出现的知识都可能会影响我们对于学习内容的记忆效果，这就是心理学上的前摄抑制和倒摄抑制。所以清晨和晚上临睡前进行知识的记忆或复习。能有效减少其他知识的干扰作用。

五、利用大脑规律灵活转换记忆方式。常见的文理科交替的学习方法就是利用大脑规律，促进学习效果的有效方法。初中的学习特点造成我们的记忆量大，记忆方式以陈述性记忆为主。但是长时间单纯使用陈述性记忆效果不好，还容易产生疲劳感，所以多运用联想的方式将语义记忆转换为情景记忆。比如我们背诵一首古诗时，就可以把自己想象到诗中描写的场景中。用情景记忆来推动诗词的记忆。再比如把英语单词组成句子，或者利用填词游戏的方式记忆，都是符合大脑的记忆规律，而且可以使记忆过程更加有序。