提高记忆力的6种方法,如何让宝宝拥有聪明大脑?照做就对了!
摘要:
0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期,要想宝宝拥有聪明大脑,抓住这个时期很关键。
0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期,要想宝宝拥有聪明大脑,抓住这个时期很关键。
研究表明,音乐启蒙训练可以促进宝宝大脑发育,父母可以鼓励宝宝多尝试不同的乐器和伴奏工具,例如通过拍地板、敲击物体、使用沙锤等。
另外,适当的体育运动,也能影响和促进大脑发育,建议家长每天带宝宝到户外进行至少60分钟的锻炼。
再有,日常生活中父母应和宝宝多进行亲子交流,多陪伴、多说话、多互动,这样宝宝的大脑才能更快工作,智商也会更高。
最后,优质的食物对宝宝大脑发育也是必不可少的,摄入有健脑作用的营养素很关键。每日摄入足量DHA,可有效促进大脑发育,帮助宝宝增强记忆,提高智力。一般婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。如果宝宝从食物中确实摄取不足,家长也可考虑在医生指导下为宝宝服用DHA制剂加以补充。相比鱼油,DHA藻油更适合宝宝。
最后,需要注意,一些不良饮食习惯会对宝宝大脑发育不利。例如,摄入糖过量会影响食欲,难以确保宝宝大脑快速发育的营养需求;进食过饱会让大脑供血减少,久而久之,可能导致大脑早衰和智力减退;还有些家长不重视吃早餐,很容易导致宝宝大脑营养供应不足;还有,饮食的单一也会破坏营养素的平衡,影响宝宝大脑发育。这些坏习惯一定要避开!
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