免疫力这种东西，看不见摸不着，往往在我们生病的时候才会想起他。免疫力好和免疫力差的人，也会在这时有非常明显的区别：

免疫力好的人，他们不仅不容易生病，而且生病后恢复很快;而免疫力差的人，生病的次数会比常人多，而且生病后恢复慢。这样明显的对比，自然而然地也让人将免疫力看作是一个“医生”。即便在现代医学中，也是如此。

免疫力是“医生”，它究竟是怎么“工作”的?

我们的身体里有免疫系统，我们可以将其视为“医院”。而免疫力，就是免疫细胞活性和治疗效率的体现，就好比是“医院里的医生一样”。

当我们身体里出现细菌或有威胁性的病毒时，在身体里游离的白细胞就会“拨打120”，告知免疫系统处理病情。这个时候，免疫系统就会派出很多免疫细胞，他们就好像是医生一样，开始消灭病菌，清除潜在的患病风险，让我们的身体恢复健康。不仅如此，免疫力本身也具有记忆功能，一些曾经感染过的病毒或细菌，免疫力往往能以更快的效率治愈。

在临床科研方面，很多药物也并非是直接治病，而是通过协助免疫力的方式来加快病情恢复。比如感冒药、抗生素、靶向药等。所以说，免疫力是身体里最好的“医生”，一点也不夸张。

免疫力如此地强大和珍贵，我们维持自身正常水平的免疫力，自然是我们健康的基础。但现如今，遵循不健康生活方式的人越来越多，免疫力差的情况也很普遍，如果有以下表现的朋友，要警惕免疫力下降的情况。

身体免疫力差，生活中多有3种表现

第一种表现：感冒的时间特别长

当我们感冒时，正常的免疫系统能够快速进行处理，一般2到3天就能有效缓解。但如果免疫力差，免疫细胞传递的效率低，感冒恢复的时间也会变长。

一般来说，如果每次感冒的时间超过一个星期，就要考虑自己可能存在免疫力低下的情况，如果伴随感冒还总有腹泻，腹痛的症状出现，则更需要对其重视。

第二种表现：怎么睡都“睡不够”

可能很多朋友有这样的经历，明明自己每天睡眠足够，甚至一天8小时，9小时，但仍然会感觉疲惫和困倦。

其实这也和免疫力低下存在一定的关联。免疫力差的人，意味着身体自愈能力会比较差。而睡眠正是身体休息和自愈的关键时间，睡眠质量因自愈能力不足而下降，即便是睡再长时间，也很容易出现“睡不够”的情况。

第三种表现：口腔溃疡频繁出现

虽然就目前而言，医学上仍然不知道口腔溃疡的具体病因，但这一症状，的确和免疫系统紊乱有所关联。如果身体免疫力低下，免疫系统紊乱，口腔溃疡的可能性也会提高。如果经常“口舌生疮”，同样要重视自身免疫力下降的情况。

当然，免疫力低下的表现，不止有这3种。如果发现自己存在免疫力低下的情况，想要让其尽快恢复，改掉负面习惯，回归健康生活是最有效的方式。

免疫力太差?自查是不是常做4件事

免疫力和我们的生活息息相关，一些不良的习惯和行为，很容易被免疫力“添堵”：

①“熬夜债”欠太多

很多年轻人因为工作和娱乐的缘故，熬夜的情况比较普遍。熬夜意味着睡眠时间缩短，很容易导致自愈力的规律被打乱，免疫力也会因此下降。根据芝加哥大学研究显示，每日睡眠低于5小时的人，血液免疫抗体数量只有普通人的一半。换句话说，免疫力也约等于普通人的一半。

②心态不积极，啥事总往坏处想

情绪和健康是紧密联系的。当人经常悲伤时，细胞活性会下降，免疫细胞也不例外。如果心态不积极，遇到事情总往坏处想，免疫细胞长期处于一种萎靡的状态，免疫力的状况自然也不理想。无论生活如何，乐观开朗，才是健康的基础。

③经常抽烟，喝酒

根据美国癌症协会的研究，烟毒和酒精等有害物质，不仅会增加人体癌症风险，同样也会在血液中，抑制血液抗体生成的速度。

换句话说，经常抽烟和喝酒，在出现细菌或病毒感染时，抗体生成速度会下降，免疫力也会因此变得紊乱。而且，吸烟者的家庭中，80%会被二手烟影响，同样也会广泛地造成免疫力下降的情况出现。

④遇到小病就吃药

现代医学技术发达，在广泛治病的同时，也催生了很多的“药罐子”。即便是轻微感冒或者发烧，也要吃上药心里才踏实。

但这样的行为，一方面会让身体药物毒性水平增加，提高肝肾代谢负担，另一方面也相当于限制了免疫力的施展空间，免疫系统得不到锻炼，身体抗体无法有效补全，同样是导致免疫力下降的原因之一。吃药治病本无错，但一定要在有必要的疾病和医生建议下服用，切勿盲目且随便地用药。

总而言之，免疫力对健康的作用毋庸置疑，但我们也需要细心地呵护和爱护，才能让它更有效率地保护我们的健康。学会改掉不良的生活习惯，杜绝错误做法，健康生活才是维持免疫力的基础。

参考资料：

[1]:《免疫力是我们身体最强的神医》人民网，2020-6-6

[2]:《20排行榜丨NO.8 免疫力低身体的5种现象!提高免疫力这么做!...》健康界，2022-5-27