世界公认提高记忆力的歌,增强记忆力最有效的食物，心理专家解读：挖呀挖的“洗脑旋律”，选对歌曲能增强记忆和心情舒畅

“在小小的花园里面，挖呀挖呀挖，种小小的种子，开小小的花......”

近日，幼儿教师教唱这个短视频爆红，且热度不减。这首儿歌因简单的旋律和朗朗上口的歌词唤醒了很多人内心深处的那份“童真”，不少网友表示被其经典歌词“挖呀挖呀挖”所洗脑。

北京大学心理与认知科学学院副教授张昕表示，从歌曲来看，它的旋律优美且相对比较简单，歌词朗朗上口，从挖坑到种子再到开花，关联性很强，就会给人更深的留下印象。

从神经心理学来讲，这种旋律在脑海不断循环播放的情况，是出现了一种“耳虫”效应。

什么是耳虫效应？

“耳虫”效应是指一段音乐在脑中不断重复的现象，科学家发现很多音乐都能够形成这种效果。

这个词是从德文“Ohrwurm”借译过来的，这个词把爬进在脑中的音乐形象地比喻成一只虫。

“耳虫”效应对人的心理有什么作用

“耳虫”效应虽然普遍但它基本上是无害的，在一般情况下只会持续几分钟到几小时。但是如果“耳虫”效应过于频繁或强烈，可能会影响人们的注意力、工作效率和睡眠质量，还会引起人们的不适感，比如让人烦躁、焦虑、抑郁等。

张昕指出，现代人的注意力相对比较涣散，会思考很多过去或未来的事情，但往往人在听音乐的时候处于完全沉浸的状态，会将思绪或者注意力拉回到当下，进入一种叫做“心流”的状态，这时就会让人感觉到精神上的放松感。

“从心理健康来看，好听优美的让人愿意跟着哼唱的旋律，对个体的心理健康是有好处的。建议大家不要将注意力全部放在过去或者未来，让它活在当下，体验当下的快乐更有利于身心健康。”张昕说。

因此，“耳虫”效应并不是一种疾病，而是一种普遍而复杂的心理现象，它对每个人都可能有不同的影响和体验。

“耳虫”效应对老年群体有什么影响

正面影响：

1. 老年人的记忆有一定的帮助

因为音乐可以促进大脑中与记忆相关的区域，如海马体、颞叶等，激活。老年人如果能够回想起一些熟悉的、有意义的音乐，可能会增强他们的记忆力和自信心。

2. 对老年人的情绪有一定的调节作用

因为音乐可以影响大脑中与情绪相关的区域，如杏仁核、边缘系统等，释放。老年人如果能够听到一些令他们快乐、放松、激励的音乐，可能会减轻他们的孤独感、抑郁感和焦虑感。

负面影响：

1. 对老年人的认知有一定的损害作用

因为音乐可以占用大脑中与认知相关的资源，如前额叶、顶叶等，消耗。老年人如果经常被一些无意义的、重复的音乐干扰，可能会降低他们的注意力、理解力和判断力。

2. 对老年人的睡眠有一定的破坏作用

因为音乐可以刺激大脑中与唤醒相关的区域，如脑干、丘脑等，激活。老年人如果在睡前或睡眠中被一些难以摆脱的音乐打扰，可能会导致他们难以入睡、夜间醒来或浅睡眠。

可见，“洗脑曲”选曲子是关键，选对了能够增强老年人的记忆，保持心情舒畅，那么什么样的音乐能够最大化“耳虫效应”的正面影响呢？对于老年人来说，这就要求选择针对老年人适合的音乐类型：

轻音乐：这种音乐往往比较柔和、舒缓、优美，可以让老年人放松心情，陶冶情操，享受生活。一些轻音乐的例子有《夏天最后一朵玫瑰》、《重归苏莲托》、《桑塔·露琪亚》、《霍拉舞曲》、《红河谷》、《牧场上的家》等。

怀旧歌曲：这种音乐往往比较贴近老年人的生活经历、文化背景、民族特色，可以让老年人回忆过去，感受乡情，增强自豪感。比如《在那桃花盛开的地方》、《我的祖国》、《草原一枝花》、《我的蒙古马》、《父亲的草原母亲的河》等。

经典歌曲：这种音乐往往比较经典、流行、耐听，可以让老年人跟上时代，感受潮流，增加活力。一些经典歌曲的例子有《真心英雄》、《少女的祈祷》、《为了谁》、《红红的线》、《敖包相会》、《最美的远方》、《月亮湖畔》等。

老年人应该合理地利用音乐来改善自己的生活质量，同时避免过度或不适当地接触音乐，以免造成不必要的困扰和影响。