小孩子补脑和提高智力吃什么，建议家长，这8种益智食物要多给孩子吃，价格不贵，越吃越聪明

现在的小孩子，就是家里的宝，好吃的，好喝的，好玩的，尽量满足。尤其是为了给孩子补充营养，可谓是煞费苦心，各种营养品，轮番上阵，目的就是让孩子除了健康成长之外，还能益智补脑，在学习上取得优异的成绩。其实天然的食材更有利于孩子的成长，今天就给我家长推荐10种益智食材，每天给孩子吃一些，身体健康，学习更进一步。

一、鱼肉

无论是淡水鱼还是海鱼，都是多数人喜欢的美味，鱼肉鲜美，清蒸红烧都很可口。鱼肉通常都是低脂肪，高蛋白的肉类，营养价值不容小觑，丰富的不饱和脂肪酸，卵磷脂，氨基酸等等，都是对于益智有所帮助。

鱼的种类比较多，建议家长们多给孩子吃一些鲈鱼，它的价格并不贵，而且没有刺，自身含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、铜、VA、VB1、VB2和烟酸等成分，对于孩子脑发育非常不错。

二、牛奶

牛奶是日常生活中很常见的奶制品，无论大人小孩都喜欢喝，牛奶富含丰富的蛋白质、钙、乳糖、矿物质等等，还有大脑所必须的氨基酸。其中钙质是大脑代谢不可缺少的重要物质。所以小孩子每天坚持喝牛奶，是非常不错的选择。

三、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋被人们称为“动物人参”，含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、赖氨酸等成分，这些都是神经发育，大脑代谢的重要成分。鹌鹑蛋个头比较小，小孩子吃没有压力，但是由于鹌鹑蛋胆固醇含量较高，所以每天不宜多吃。

四、花生

老人们常把花生称作“长生果”，因为它的营养价值确实很高，除了丰富的蛋白质之外，还含有维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等等，对于增强记忆，益智有不错的帮助。另外花生中的钙含量极高，对孩子的骨骼发育帮助很大。

五、动物肝脏

通常我们经常能吃到的就是猪肝，炒着吃或者做成孩子喜欢的猪肝粥，都非常美味。它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜等等，除了可以益智之外，含有的维生素A，对于保护视力有不错的帮助。

六、黑芝麻

别看黑芝麻小，但是它的作用可不少，钙含量是牛奶的4倍，维生素E、铁元素等，能活化脑细胞，健脑益智。把黑芝麻加上一些坚果，打成米糊，孩子也很喜欢喝，而且制作起来也比较方便省事。

七、核桃

俗话说“以形补形”，核桃和大脑的外形极为相似，所以大家自然把它当做最佳补脑食材。其中含有的ω-3不饱和脂肪酸确实对大脑健康有一定益处。每天坚持吃几个核桃，好处多多，要不然XX饮料，也不会打出“每天用脑，多喝xx核桃”这样的广告语。

八、豆类

豆类含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维等等，还有豆类磷脂成分，是大脑需要的一种重要的脂类物质。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！