1、如果是记忆无意义的内容，比如数字，需要进行有规律的重复。

著名的德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）编造2300个毫无意义的发音，通过记忆这些发音，发现了著名的遗忘曲线。也就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。他之所以编造无意义的发音，是为了避免任何联想的辅助记忆，以考核纯粹的记忆能力。

按照遗忘曲线的规律记忆，多长时间需要重复呢？

波兰的沃兹尼亚克发现了需要重复的周期。

第一次记忆以后，需要2天内复习一次。

然后是1周。

然后是一个月。

再后，就是3个月或更长。

2、把无意义的内容变成有意义的内容来记忆。

当一个需要记忆的内容有意义的时候，就意味着这件事情，跟我们大脑中已有的内容发生了关联。这样记忆，就变的容易很多。比如记忆圆周率3.14159，有人把数字转化成文字，山巅一寺一壶酒。这样就让数字产生了画面感，背起来就更佳容易了。

在背英文单词的时候，也可以用类似的方法。不过并不是所有的单词都能找出意义。只是通过这样的转变，会让记忆更加深刻。

3、把时间化整为零的记忆。

密西根大学的教授保罗•N •艾德伍德在讲读书方法时说，如果你有3小时时间读一本书，最好把这3小时分成6个半小时，效果比一次读3小时好很多。

你也可以用自己做一个实验，找两组单词，分两次，一次是用20分钟记，另一次，是分两个10分钟去记，看看哪一个记忆效果好。一定是分两次记的效果会更好。

4、改变学习环境，会大大提高记忆效果。

密西根大学的三位专家史蒂文·史密斯、罗伯特·比约克和阿瑟·格伦伯格做了一个实验，让两组学生背40个单词，其中一半的人只在一个房间背，而另一组中途换一个地方背。最后发现换地方背单词的一组学生记忆单词数比只在一个房间记忆的学生多出40%来。

这个实验表明，当你在不同的环境记东西的时候，会让你的记忆力变得更好。这个环境，可以是不同的地点，也可以通过不同的音乐背景。据说，完全安静下记忆的效果远不如有些噪声低环境效果好。

5、考试记忆法。

我们喜欢反复读和看，就是不喜欢考自己。而考试分方法，是获得记忆效果更高 的方法。有一种概念叫“熟练度错觉”，就是如果不考，我们总认为自己会来，当一考就发现原来不会。通过考试，可以获得更深的记忆。

科学家发现，最好的学习与考试的时间分配是，用三分之一的时间阅读学习，用剩下的时间考自己。这样，当发现忘记的时候，再看看，然后继续考。

越是忘记了，回忆起来的内容，记忆效果越好。

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