增强记忆力最有效的方法是什么，原来记忆不好源于这“七宗罪”

在影视剧中，总会有这样的桥段，妻子或者女朋友在与爱人的纪念日，辛辛苦苦准备了一大桌子菜，等着爱人下班后一起庆祝，结果对方却忘记了重要的纪念日，引发两人的矛盾。

或者，你要参加一场非常重要的考试，前一天晚上自己明明已经复习并记住了有些模糊的知识点，可是在考前怎么也想不起来这些知识点。

又或者，你在工作时，遇到了客户的刁难，导致你心情很不愉快，本以为你会很快忘记这些不愉快，结果你始终忘不掉这些不愉快。

那么为何会出现想记却记不起来，想忘却忘不掉的现象呢？

在书籍《津巴多普通心理学》的记忆一章中，作者介绍说是记忆的“七宗罪”导致这种原因的发生。

记忆是什么？

在介绍记忆的七宗罪之前，我们先来了解一下什么是记忆？

在《津巴多普通心理学》书籍中，我们可以了解到，有认知心理学家把记忆看作成一个带有编码、存储和提取信息的系统，就像是带有生命的计算机。

但记忆与计算机不同的是，我们的记忆系统是从感官中获取信息的，有一定的偏见和选择性。

所以，我们人类的记忆就出现了“七宗罪”。

记忆的“七宗罪”是什么？

1、短暂性

当你学了一个知识点，或者某一节音律后，过了几天或者几周之后，你还会记得很清晰，然而在几个月或者一年之后再考相同的知识点，你能记起来的部分就越来越少。

心理学家赫尔曼·艾宾浩斯以此做了实验，发现这种现象反映了我们的记忆存在短暂性模式。

那么我们可以通过反复学习或者重新学习来巩固记忆，避免这种短暂性记忆的发生。

2、心不在焉

记忆除了短暂性，心不在焉也是一种特别明显的记忆问题。

比如，你把钥匙或者手机拿在手上，却还在到处翻找钥匙和手机。又或者忘记了与爱人的周年纪念日。

这是因为你把注意力转移到别的地方，导致你的记忆提取失败。这就是记忆的第二宗罪。

3、阻断

记忆的短暂性、心不在焉和阻断属于记忆的遗漏之罪。什么是记忆阻断？

就是我们的记忆失去了信息的通达。

比如当我们在街上看到了好久不见的熟人，但是却怎么使劲都想不起来她的名字，这就是记忆阻断。而造成记忆阻断的原因除了应激、注意分散等原因外，还有年龄增加的原因。

4、错误归因

前面讨论的三宗罪是因为记忆难以提取造成的，而接下来我们讲的是因为记忆提取失败而导致的记忆之罪。

错误归因就是错误背景下提取的记忆，就是我们在提取记忆时，将错误的时间、地点或者人物串联在一起，形成一个错误的记忆。

比如，我们以为自己从这个人听到的一些事情，可能是从另外一个人那里听来的。还有一些错误归因会让我们记住从未经历过的事情。

5、易受暗示性

除了错误归因会导致记忆提取失败，易受暗示性也是一种。好比在公路上，两辆车发生了碰撞，旁边经过的路人成了目击者，你如果问他两辆车相撞的速度，他可能会产生虚假记忆，影响答案。

6、偏差

暗示性的记忆会因为误导让人相信错误的信息，但是记忆的第六宗罪偏差却是因个人的信念、态度和经历产生对记忆的影响。

而记忆的偏差包含了期望偏差和自我一致性偏差。这都是因为我们当前对事物的态度来回忆过去的态度。

7、纠缠

而记忆的第七宗罪就比较有意思了，它提醒我们，我们的记忆有时候过于有效。意思是说我们永远不会忘记那些我们不想记起的回忆。

最典型的就是创伤性战争记忆，就像万里归途里外交官宗大伟虽然从发生战争的努米亚回到了祖国，但是在听到炮竹的声响后，还是下意识地躲了一下，这就是记忆纠缠的一种。

这本比小说还要好看的«津巴多普通心理学»心理书，它是由美国作者菲利普·津巴多、罗伯特·约翰逊、薇薇安·麦卡恩联合著作。

读了之后才发现，原来人类的记忆也是心理学的一部分。我们平日里的一些明显的表现特征，都是记忆的七宗罪导致的。

除了专业的心理学家，可能大家都觉得心理学比较神秘，甚至晦涩难懂。不过这本《津巴多普通心理学》，就是小白入手书籍，语言通俗，结合案例分析，一看就懂。

如果有对心理学感兴趣的朋友，不妨读一读此书。