注意测试题目哦！它们会随机出现。这次你能比上两次做得更好吗？

您还记得本系列此前的内容吗？如果还没有读过，在下面看到：

• 手表上故事：通过练习和游戏塑造超强记忆力的方法（1）

• 操控注意力的小技巧：塑造超强记忆的方法（2）

建议按照顺序阅读，因为这是一套强度不断递增的练习。

在上一篇中我们介绍了 “走神” —— 关于那块手表的小练习，有趣吗？

从小到大老师和家长都在敲你的脑袋大喊着 “集中注意力”！他们只是想让你注意到他们说的话，但是完全集中注意力并无助于您在现实中应对突发局面。

当您的注意力集中在一个项目和事件上时，很可能会错过更重要的事；想象您正在街上注意一位超短裙美女，您太专注了以至于没有看到一辆制动失灵的大卡车正呼啸而来……哎呀。

这是个玩笑。但是，在实际过程中恰恰会经常出现美女和大卡车的情况。

这里涉及到的必备的技能之一就是：无重点观察。

无重点观察就是它字面上的意思 —— 你必须能看到整个全局画面，而不是集中在任何一个细节上；不必担心错过东西，您的安防意识会带来敏锐的洞察力，以从中识别风险。

在前文关于操纵对手的注意力的分析中，我们将注意力比作聚光灯；而无重点观察就如漫射的日光，您必须有足够大的覆盖面才能让操纵者难以隐形。

练习

尝试在不设定任何目标的情况下观察某个事物。

举个例子。你坐在咖啡厅等人。你可以留心观察周边的环境，但不要专注于任何具体的事物。如果你看到有趣的东西，就记住它，但是不要因此缩小你的视野。

继续观察周边环境，不要评论，不要赞美 —— 若无其事地看，就像在你和周围所有正在发生的事之间，隔着一个厚厚的玻璃墙。请找到那个感觉。

游戏 —— 等级1

这是个经典的游戏，已经流行了半个世纪之久，用来训练飞行员的视觉记忆。

其实很简单，你只需要准备一盒火柴和一块手帕。

就像下面这样，取三根火柴随机散落在桌面上，你需要记住这些火柴的位置。4秒钟后立刻打乱它，将你手中的火柴创新摆放成原来的造型。

这个久经考验的老办法真的可以更好地训练你的能力 —— 如果你能做到快速记住火柴摆放的位置，就能做到快速记住一张地图和一幅画，作出口头描述。

从三根火柴开始，之后你就可以逐渐增加火柴的数量，直到像下面这样，你也能迅速记住它们的位置，并准确复制出来。

希望您能喜欢这个小游戏，因为它真的可以很有效。只需要在口袋里放一盒火柴，在无聊的时候玩它，很快你就能出神入化。为什么要把自己的宝贵精力送给抖音微信那种无聊的东西呢？

游戏 —— 字母连连看（5×4）

你能发现，这个练习很像上篇文章中介绍的纸牌寻找配对数字的游戏，只不过是把工具换成了文字游戏中的字母牌。

任意挑选十个字母，凑成两组，并将牌面朝下，然后打乱顺序。

把它们排成五排四列，然后尝试一一匹配。记得计时哦，看看你能有多快。

想象力

从进化角度来说，与理解和记忆言语的能力相比，人类感知和记忆图像的能力更加古老，并且更成熟。这仅仅是因为对于人类祖先来说，一只随时准备进攻的野兽比一个骂大街的邻居更危险。

这意味着，与文字相比，所有图片都会更容易被感知和记忆，尤其是那些明亮鲜艳的动态图片。

那么你可以如何利用这点来改善记忆呢？很简单，尝试把自己需要记住的东西形象化就行了。对于大脑来说，想象出来的东西与实际存在的东西没什么区别。

图像比文字更容易记忆，如果你想象的图像鲜明、生动而细致，那就更加如此了。

举个例子。新认识的朋友向你解释如何去她的公寓。她口述了一个地址，包括街道名、大楼、公寓号。你记住了吗？

然后那位朋友告诉你，她住在一栋有一家宠物商店的大楼里，这就好多了！想象一下，你的朋友站在宠物商店柜台后面，向三只猫出售三条金鱼。公寓号是33。

就是这么简单。越是鲜明和生动，就越容易记忆。

练习

观察你桌子上的东西，注意所有细节！—— 所有。它们都放在什么位置？以什么角度放置？整体是什么布局？每件物品都有哪些特征：颜色、质地、磨痕、划痕？褶皱？破损？……

现在闭上眼睛。首先想象这张桌子，然后开始逐个想象桌上的所有物品。想象它们的每一个细节。把它们以正确的角度放在正确的位置上。

如果你做不到，那就睁开眼睛再看一下，观察一下哪些细节是你难以想象的，然后再次闭上眼睛，继续尝试。

这个练习不仅适用于桌子上的物品，也适用于整个房间、窗外的风景、电影中的街道场景、旅途中坐在你对面的人……

游戏 —— 掷骰子（等级1）

一组不同颜色的骰子是练习记忆能力的有用资源。你可以很便宜买到一副，也可以从旧的棋盘游戏配件里偷一副来玩。

骰子练习旨在训练视觉记忆力和想象力。

第一次练习将使用两种不同的骰子；将骰子摇落在桌上，观察15秒，记住它们的颜色和数字，然后遮住它们或者转移视线；在不复查的情况下写下两个骰子各自的颜色和数字。

你会越来越快，记忆越来越清晰，你甚至可以倒背上一次、上上一次的颜色和数字；然后尝试增加骰子的数量，从一副到十副，逐渐加快时间，从15秒到5秒。

不断的练习你会发现，头脑中布满了各种记忆，名字、图片、数字、布局…… 之后就是要练习处理这些信息，从中得出所需要的东西。就如软件能帮你做到的那种可视化和数据分析 —— 大脑也能做到，而且做得更好，因为大脑才真的懂你的需求。

能记住一切的人

Solomon Shereshevsky，二十世纪初的一位俄罗斯记者，是个具有超强记忆力的人，他的故事曾经被收入了几乎所有心理学教科书里。

这种能力在他于1920年代中期作为记者参加某个新闻活动后被发现。

活动中禁止参加者做任何笔记。但在活动后他令人惊讶地一字不差地回忆起讲话的所有内容。他还以为这是人人都有的能力。

心理学家卢里亚花了30年的时间研究 Solomon，将他标记为 “S”。

在卢里亚的书中，S可以记忆任意数量的信息；他拥有看似无限的记忆力，可以回忆起任何事：图片、概念、文字、或字母组合的无意义的东西，他的背诵就如阅读一样容易。

而且人们还发现，只要被他记住的东西，就永远不会被忘记。他甚至可以毫不费力地回忆起10～15年前的实验中别人对他发出的指令。

卢里亚的研究试图描述S的记忆运作方式，以及记忆和重现信息的方式。他发现了以下几点：

1、为了方便地储存，S将信息编码成图像。比如数字1是一个骄傲的体型匀称的男人。数字6是一个肿脚的男人，数字8是一个肥胖粗壮的女人……

2、S有很强的通感 —— 即 各个感官的感觉交织在一起。他可以清楚地区分字母的颜色、感受声音的沙哑程度、品味不同的形状。在S的案例中，除了嗅觉之外，其他所有感官都是想通的。他使用五种感觉器官中的四种来创建生动而鲜明的记忆画面。

3、为了记住长列表中的数字或项目顺序，S会在脑海中“走过”家乡一条熟悉的街道，并在沿途设置图像。有时他也会从列表中“丢失”一些东西，就像图像被放入了黑暗的地方、或者与背景融为一体了。他会想象那些图像在冒险，并由此组织成一个迷人的故事。

测试：快速回答！

第一次扔出骰子后观察多长时间？

• 5秒

• 10秒

• 15秒

• 20秒

• 30秒

提高想象力

想象力可能是大脑最具创造性的功能了。

借助想象力，人们不仅可以*看到*内容，还可以创造出全新的图像。

可以在想象力中改变物体的大小、移动它们、旋转它们、添加新的元素、删除旧的元素 ……

当你开始想象新东西的时候，使用的就是想象力：发明家进行的创造、导演制作的电影、作家写的书、艺术家画的画，都是如此。

创造性的想象力是增强记忆力的绝佳途径。如前所述，图像比文本更容易记忆，为了记住你读过的东西，你需要在自己的想象世界中 **看到** 它们。

练习

花半个小时的时间，蒙上眼睛，在家里四处走动。尝试在不睁开眼睛的情况下，洗脸、刷牙、穿衣服、做早餐…… 放点音乐，坐在你喜欢的椅子上。

练习

想象一根粉笔和一块书写板，就是你在学校和书店促销中看到的那种。想象一下板子的质地、颜色、结构、以及它挂在墙上的方式。

也许它是黑色的、哑光、表面粗糙，可以用粉笔书写；也或者是白色的，表面光滑，用马克笔书写。

现在，想象它的颜色变为棕色、橙色、蓝色，感受每一种颜色，在脑海里书写板完全匹配你想要的任何颜色。

当你掌握了改变书写板颜色的技巧后，就可以在上面写下任何文字。仔细看看，字是如何写上去的？是什么颜色？线条的质感如何？在脑海里用板擦抹掉上面的字，然后再写一个。

花点时间在心里观察这个书写板上面的字。

回到这个练习中。继续增加字的数量，你可以写词组、数字、清单、可视化图表 …… 尽可能清楚地想象出任何东西。

这样的练习对于任何需要思考才能完成的工作来说都非常有效。比如情报分析、科研、调查、梳理复杂的逻辑 ……

当你在一个无法解决的问题上卡壳时，停下来，在脑子里挂起那块书写板，在上面写下问题，再擦除。它还会弹出来吗？擦掉它！又弹出来了？继续擦掉！几次之后大脑就会转换路线，开辟一个新的思路出来。

游戏 —— 填字（4×4）

这个练习旨在训练想象力和视觉记忆力。

只要你身边有填字游戏的废报纸就可以开始练习。

在填字游戏的四个角各画一个由4行4列方格组成的正方形。盯着其中一个角，只关注黑白方格的布局。

4～5秒后，把报纸翻过去，在另一张纸上画出黑白方格组成的图案。

如果你的大脑能够“拍摄”这个矩阵照片，然后用它来填写单元格，这个练习就会变得非常容易。如果不能“拍摄”全景，可以将黑色方格组合成几何图形来记忆。

空间推理技巧非常重要，在思考中你遇到的假设、理论和方案经常具有复杂的结构，因此，以图表的形式绘制并熟练地使用它们的能力，有助于将复杂任务相关的所有信息存放在正确的框架中。

您答对了今天的测试题吗？

别忘了那盒火柴和骰子。

你一定有经常去的地方对吧，比如咖啡馆、书店、音乐厅。坐在家里回想这些地方的布局，墙壁、天花板、地板、装饰 …… 家具是如何摆放的？桌上和架子上有什么物品？想象自己坐在最常坐的位置上看上述一切，然后继续更换自己的位置，从一个新鲜的角度创新观察上述的一切。

所有动作都在想象力的空间中完成。试试看，看自己能“观察”到什么？