提高记忆力的策略，为什么经常忘记一些事情？怎样加强记忆、减缓遗忘？

俗话说，好记性不如烂笔头，不管人的记忆力如何高超，或是经历的事情如何深刻，记忆总会发生遗忘。

遗忘的本质就是个体不能对过去识记过的事物进行再认或回忆，或者出现了错误的再认或回忆。

心理学家艾宾浩斯曾经以自己为被试，以无意义音节为实验材料，采用节省法进行了记忆实验，由此得出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，证明遗忘是在学习后即可产生的，刚开始遗忘发生的很快，之后逐渐变得缓慢。

为什么会发生遗忘呢？

衰退理论认为，之所以发生遗忘，是因为记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以至于记忆最终消退。

干扰理论认为，遗忘是因为在学习和回忆之间受到了其它刺激的干扰，这种干扰一旦被排除，记忆就可以得到恢复。

压抑理论认为，人所忘记的一些记忆，是受到了情绪或动机的压抑造成的，如果这种压抑被解除，记忆同样可以得到恢复。

提取失败理论认为，记忆中储存的内容是不会丢失的，我们之所以对一些事情想不起来，是因为在回忆的时候没有找到适当的线索。

遗忘受很多因素影响：

比如时间。时间越久，记忆变得越模糊。

比如记忆的内容。记忆内容越多越复杂，记忆的效果越差，相反，内容越少越简单，记忆效果越好。

比如记忆的程度。你背诵一篇课文，背诵的时间越久，花的功夫越深，记忆效果越好。

比如记忆者的态度。你喜欢的、对你有用的内容，相比于你不喜欢的、对你没有用的内容来说，前者的记忆速度更快、效果更好。

再比如识记内容的位置。系列位置效应表明，在对一个系列材料进行识记的过程中，最先呈现的内容记忆效果最好，即首因效应；最后呈现的内容记忆效果其次好，即近因效应；中间呈现的内容记忆效果最差。

记忆和遗忘就像是一对欢喜冤家，有记忆就必定会有遗忘。自古以来，我们人类就在和遗忘的斗争中不断成长。那么，怎么可以加强记忆，减缓遗忘，避免快速遗忘呢？

最重要的是要组织有效的复习。防止遗忘的首要条件就是组织有效的复习，复习要及时，阻止学习之后立即发生的快速遗忘。要正确分配复习的时间，分散复习比集中复习效果好。在对一个系列材料进行识记的过程中，注意系列位置效应，加强对中间内容的学习和识记。加强记忆效果，还可以利用外部的一些记忆手段，比如记笔记、列提纲、编写顺口溜等。同时，我们要保证脑的健康、注意用脑卫生，人脑状况会直接影响到记忆力的好坏。

记忆对我们的生活和发展都十分重要，良好的记忆力不是一朝一夕就能养成的。掌握方法，也许会让我们在培养好的记忆力这条道路上事半功倍。