记忆力突然变差的原因，记忆力不断衰退？这些习惯是元凶！

我们都知道，记忆力和年龄有很大的关系，随着年龄的增加，记忆力会逐渐减退。但是，有一些年轻人却有这样的困扰：为什么我还这么年轻，记忆力就这么差呢？难道是未老先衰？接下来，就让小艾来为这些朋友们解答吧～

一、记忆力减退的原因

1、疾病影响

如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。 神经衰弱患者常表现为记忆力减退、注意力分散不能集中。中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化的患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化导致的。

2、睡眠不好

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能。

3、嗜酒

饮酒嗜好者出现记忆力减退，这是慢性酒精中毒的信号。

4、吸烟

吸烟对人的大脑有很大损害，随着吸烟者烟龄的增长，其记忆力也会不断衰退。有研究表明，吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰会导致血管狭窄和脑供血不足。

5、遗传因素

遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对记忆力的影响也不例外。有些人往往在进入某一年龄段后，甚至是年轻时就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传造成的。

二、预防记忆力衰退的方法

1、做好保养

平时应该注意做好保养，注意饮食，特别是患有诸如动脉硬化症、高血压等影响大脑神经系统功能疾病的人群。

2、合理用脑

学生应该注意合理用脑，避免过度用脑，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。可以多去户外呼吸新鲜空气和进行一些活动。

3、睡眠充足

保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。

4、适当运动

适当地进行体育活动，可以增加脑部血流量，增进大脑的活动能力。提倡多思考、多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞逐渐老化、衰变。

5、良好的人际关系

和睦、融洽的家庭和邻里关系可防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。

6、艾灸调理

中医认为，用艾灸调理，能有效缓解症状，主要取以下穴位：气海穴、关元穴、足三里穴。建议1天1次，每次2～3个穴位，每穴30～40分钟，轮流施灸，每艾灸10天可适当休息2～3天后继续灸。推荐土行艾饼和火行艾饼。

足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

气海穴

气海穴位于下腹部前正中线上，当脐中下1.5寸。

关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

增强记忆力的食物

1、玉米：

玉米不仅好吃而且营养丰富，对有心脑血管疾病的人来说效果很好。经常吃玉米还可以健脑、提高记忆力。

2、大豆：

大豆有着丰富的蛋白质，如果坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力有显著提高。

3、卷心菜：

富含维生素B，能预防大脑疲劳。

4、牛奶：

富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

5、木耳：

含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

6、杏子：

含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆力。