记忆力差怎么提高,记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?

极简大道 极简大道 2021-12-28 记忆方法 阅读: 64
摘要: 不知道大家有没有发现,现在的每个人似乎或多或少都有这样的感受:随着年龄的增长,总感觉,记忆力慢慢地没有以前那么灵活了。比如:回忆越来越差,以前毫不费力就能记住的信息,现在做不到了;

不知道大家有没有发现,现在的每个人似乎或多或少都有这样的感受:

随着年龄的增长,总感觉,记忆力慢慢地没有以前那么灵活了。

比如:

回忆越来越差,以前毫不费力就能记住的信息,现在做不到了;

思维敏捷度下降,遇到同样的问题、情境,总要花一段时间才能反应过来;

学习的效率也下降了,学习点新知识、新技能,总觉得大脑很凝涩,有点转不过弯来的感觉;

很多不久前的记忆说忘就忘了,想很久才能回想起来………

年纪也不是很大,更年期也没有到,怎么记忆会如此的衰退呢?


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



这就得了解一下,记忆是由什么组成的?

根据医学上的研究表明:大脑是由几个区域构成的:灰质,白质,大脑皮层。

大脑皮层:是人类大脑处理各种信息指令的主要区域。它是由成千上万的神经元,通过复杂的相互连接形式组成的。

大脑皮层也分很多种区域,负责记忆活动的区域被称之为“海马区”,也被人们称为“海马体”。

海马区在记忆的过程中,是充当转换站功能的角色,而区域内的【神经细胞突触】主要负责储存记忆。

可能有人就会问了,海马区只是负责记忆信息的传递,怎么会影响记忆呢?又不是储存记忆的。

那么举个例子:以日常生活中的手机为来说,刚开始买到一部新的手机的时候,是不是很流畅,玩游戏、看剧、搜索信息都没有丝毫卡顿。

但是用过几年后,甚至一段时间内的不清除垃圾,手机会变得异常卡顿甚至黑屏,需要我们把一些不常用的软件和垃圾清除干净,才能恢复正常。

就相当于信息都储存在储存卡中,手机系统负责运转,但是依然出现卡顿,黑屏,手机的运转系统就好比是人类大脑里的海马区,负责者,记忆的运转。

虽然不是储存信息的,但是,运转信息中心的重要性就体现出来了。

过量的信息,杂乱无序的信息,造成对海马区的萎缩,渐渐的会对杂乱无序信息产生过载,没能在其中形成信息的指令。

等我们需要对应的信息时,没有收到该信息的验收指令,就无法连接神经元细胞【储存记忆模块】。

简单来讲:平行的一个快递仓库运转中心,每天运转2至3万的快递订单,可以正常的运转。

但是,碰到了双11,节假日,多人购物,一下子运转中心每天的订单翻了2至3倍,达到了每天五六万的快递订单,一下子堆积就运转不过来了。

受到超负荷的订单加载,严重的影响了正常运转的运作。

所以也就是为什么,记忆变得越来越差,常常很久才反应过来。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



那么,造成记忆力下降的因素是什么?

事实上,我们人类一生中,记忆力思绪最巅峰的时期,就是在20岁至30岁。在30岁之后,记忆力就会慢慢衰退。尤其到了45岁,衰退会明显加剧。

一个人在20至30岁左右的时候,是大脑最活跃、思维最敏捷的阶段,也是最容易作出新突破、新进展的阶段;

等过了30岁,他的能力就会慢慢过渡到以经验为主,很难再像20多岁时那么充满冲劲和创造力了。

为什么记忆力会随着年龄的增长而衰退呢?

主要是随着年龄的增长,大脑内部的神经元网络,“联想”方面的记忆力有所提升,记忆方式已经不需要再死记硬背。

而是建立了一个工作和生活方面的知识体系,当我们从外部学到新的知识的时候,就会把它和我们已有的知识发生联系。

通过了解它的前因后果,整体上就会记忆,从而达到了,去看书只看目录就能知道这本书说的是什么了。

但是,随着年龄的增长而衰退,身体内部的器官逐渐下降,大脑也随之衰退,神经元网络中建立的那套体系也随之而来,出现各种问题。

随着时间推移,神经元网络的工作一定会造成劳损,这些劳损积累到一定的程度,

它们就会干扰神经元的正常运作,阻碍神经网络的信息传输,从而降低我们的思维能力和认知能力。

从而就导致了我们的记忆力下降。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



社会上很多人常见的熬夜,也是记忆力衰退的因素之一。

比如:上班族经常半夜加班,喜欢晚上一两点才睡觉,喜欢打游戏,打得很晚,长此以往,记忆力肯定会衰退。

根据科学研究表明:人在睡眠时,其实是大脑自我恢复和清除大脑内代谢垃圾产物的过程。

缺少睡眠的人,大脑中的代谢产物不能及时排出,这种情况下,就会造成代谢垃圾在大脑内堆积。

就好比手中的手机,长期工作加载过量信息,不去清除,一段时间过后肯定会卡顿,非常不流畅。

大量的吸取碎片知识,也会造成记忆力下降。

神经元网络【记忆储存】,是由我们的认知能力,记忆力,思维能力组成的,本质上,依靠的并不是单个的神经元,而是由神经元集群之间的连接所构成的。

神经元网络是无数个神经元组成一个神经元集群,负责一个信息的表征;

许许多多个这样的神经元集群连接起来,以某种顺序或节奏激活,所形成的这个网络,就是我们的「思维」过程。

我们吸取大量知识的过程中,没有形成一个体系,无法形成关联,堆积在神经元网络中。

在还没有形成消化的时候,又吸取的大量碎片的知识,就会一直堆积,会加速神经元网络的劳损,所以会一直无法形成记忆的的连接。

通俗来讲:快递运转中心,天天都是过双11,订单每天都是平常的2至3倍的量,在还没有消化完,又开始增加,每天都是超负荷在运行,时间久了,会严重影响正常的运转,效率会慢慢的下降。

这也是为什么,记忆力就会变得越来越差,要在大脑内来回搜索,才会慢慢想起来。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



那么有什么方法可以改善我们的记忆力吗?

1、提高思维逻辑能力

随着时代的发展,很多东西都可以直接在网上找到答案,所以越来越多的人对事物不愿再深入思考。

缺乏自己主动思考的习惯,遇到问题,遇到不懂的,首先下意识的都会去搜索,去请求别人,而不会再去思考。

思考是一种习惯,是一种提高神经元网络连接的能力,

逻辑思维能力是学习的大前提,然而现在很多人都缺乏这种能力。

提高逻辑能力就是提高神经元内部网络的运转速度,间接提高了记忆力的敏捷度。

我们可以进行一些问题的辩论,提出一个主题进行正面的叙述,之后又反驳这个主题的言论,可以有效的提高思维逻辑能力。

一个人也可以进行,简单的自问自答,来提高自己的思维逻辑能力。

2、充足的休息,不熬夜

一个健康充足的睡眠,可以让大脑中的神经元网络,达到自我修复和正常的代谢运转,那么就不会让大脑中的海马区超负荷工作了。

除此之外,在睡眠的过程中,大脑也会对神经元的连接进行优化和调整,清除冗余的连接,强化重要的连接,加深记忆。

3、适当的运动

运动可以通过提升大脑血流量,刺激分泌脑源性神经营养因子,来强化大脑的各项功能。

如果身体都懒得运动,那么大脑又如何会勤快的运转呢。

新墨西哥高地大学就研究显示,当运动的时候,心脏受到的压力能够通过身体的动脉传递到大脑,促进大脑的血液循环。

心脏受到的压力促进了血液上行,增加了大脑的供血量,由于流向大脑的血液量增多,增强了大脑的活性,提高了记忆力。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



以上总的来说:记忆力越来越差,是因为大脑中脑皮层的海马区,在20岁之前建立了知识体系,形成了一个神经元网络。

30岁之后,随着时间推移,神经元的工作,造成一定的劳损。

这些劳损从而干扰神经元的正常运作,阻碍神经网络的信息传输,从而降低我们的思维能力、认知能力和记忆力。

在生活中的熬夜,也让神经元网络得不到正常的代谢修复。

同时,又吸取大量碎片的知识不加以思考,造成神经网络过度的劳损,更是加剧了记忆力的下降。

那么,想要避免记忆力的下降,就要学会思考,习惯思维逻辑的能力,建立一套快捷、方便的神经元网络。从而可以优化信息流转的速度,至此可以加深记忆。

每天正常的休息,让大脑得到充分的新陈代谢,从而保持一个干净、清爽的思绪。

再加上适当的运动,促使血液的流转,达到激活脑部神经元网络的活力。

那么就从而可以避免记忆力的下降,可以保持一个清醒,敏捷、专注度发达的思绪。

所以记忆力变得差的朋友,只要每天保持正常休息,不熬夜,适当的运动避免出现过度的劳损,

干扰脑部神经元的工作,在这样的状态下,工作和学习都可以达到,一个高效健康的状态,也可以有效的加深记忆灵活度。

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