记忆力差怎么提高,记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?

极简大道 极简大道 2021-12-28 记忆方法 阅读: 376
摘要: 不知道大家有没有发现,现在的每个人似乎或多或少都有这样的感受:随着年龄的增长,总感觉,记忆力慢慢地没有以前那么灵活了。比如:回忆越来越差,以前毫不费力就能记住的信息,现在做不到了;

不知道大家有没有发现,现在的每个人似乎或多或少都有这样的感受:

随着年龄的增长,总感觉,记忆力慢慢地没有以前那么灵活了。

比如:

回忆越来越差,以前毫不费力就能记住的信息,现在做不到了;

思维敏捷度下降,遇到同样的问题、情境,总要花一段时间才能反应过来;

学习的效率也下降了,学习点新知识、新技能,总觉得大脑很凝涩,有点转不过弯来的感觉;

很多不久前的记忆说忘就忘了,想很久才能回想起来………

年纪也不是很大,更年期也没有到,怎么记忆会如此的衰退呢?


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



这就得了解一下,记忆是由什么组成的?

根据医学上的研究表明:大脑是由几个区域构成的:灰质,白质,大脑皮层。

大脑皮层:是人类大脑处理各种信息指令的主要区域。它是由成千上万的神经元,通过复杂的相互连接形式组成的。

大脑皮层也分很多种区域,负责记忆活动的区域被称之为“海马区”,也被人们称为“海马体”。

海马区在记忆的过程中,是充当转换站功能的角色,而区域内的【神经细胞突触】主要负责储存记忆。

可能有人就会问了,海马区只是负责记忆信息的传递,怎么会影响记忆呢?又不是储存记忆的。

那么举个例子:以日常生活中的手机为来说,刚开始买到一部新的手机的时候,是不是很流畅,玩游戏、看剧、搜索信息都没有丝毫卡顿。

但是用过几年后,甚至一段时间内的不清除垃圾,手机会变得异常卡顿甚至黑屏,需要我们把一些不常用的软件和垃圾清除干净,才能恢复正常。

就相当于信息都储存在储存卡中,手机系统负责运转,但是依然出现卡顿,黑屏,手机的运转系统就好比是人类大脑里的海马区,负责者,记忆的运转。

虽然不是储存信息的,但是,运转信息中心的重要性就体现出来了。

过量的信息,杂乱无序的信息,造成对海马区的萎缩,渐渐的会对杂乱无序信息产生过载,没能在其中形成信息的指令。

等我们需要对应的信息时,没有收到该信息的验收指令,就无法连接神经元细胞【储存记忆模块】。

简单来讲:平行的一个快递仓库运转中心,每天运转2至3万的快递订单,可以正常的运转。

但是,碰到了双11,节假日,多人购物,一下子运转中心每天的订单翻了2至3倍,达到了每天五六万的快递订单,一下子堆积就运转不过来了。

受到超负荷的订单加载,严重的影响了正常运转的运作。

所以也就是为什么,记忆变得越来越差,常常很久才反应过来。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



那么,造成记忆力下降的因素是什么?

事实上,我们人类一生中,记忆力思绪最巅峰的时期,就是在20岁至30岁。在30岁之后,记忆力就会慢慢衰退。尤其到了45岁,衰退会明显加剧。

一个人在20至30岁左右的时候,是大脑最活跃、思维最敏捷的阶段,也是最容易作出新突破、新进展的阶段;

等过了30岁,他的能力就会慢慢过渡到以经验为主,很难再像20多岁时那么充满冲劲和创造力了。

为什么记忆力会随着年龄的增长而衰退呢?

主要是随着年龄的增长,大脑内部的神经元网络,“联想”方面的记忆力有所提升,记忆方式已经不需要再死记硬背。

而是建立了一个工作和生活方面的知识体系,当我们从外部学到新的知识的时候,就会把它和我们已有的知识发生联系。

通过了解它的前因后果,整体上就会记忆,从而达到了,去看书只看目录就能知道这本书说的是什么了。

但是,随着年龄的增长而衰退,身体内部的器官逐渐下降,大脑也随之衰退,神经元网络中建立的那套体系也随之而来,出现各种问题。

随着时间推移,神经元网络的工作一定会造成劳损,这些劳损积累到一定的程度,

它们就会干扰神经元的正常运作,阻碍神经网络的信息传输,从而降低我们的思维能力和认知能力。

从而就导致了我们的记忆力下降。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



社会上很多人常见的熬夜,也是记忆力衰退的因素之一。

比如:上班族经常半夜加班,喜欢晚上一两点才睡觉,喜欢打游戏,打得很晚,长此以往,记忆力肯定会衰退。

根据科学研究表明:人在睡眠时,其实是大脑自我恢复和清除大脑内代谢垃圾产物的过程。

缺少睡眠的人,大脑中的代谢产物不能及时排出,这种情况下,就会造成代谢垃圾在大脑内堆积。

就好比手中的手机,长期工作加载过量信息,不去清除,一段时间过后肯定会卡顿,非常不流畅。

大量的吸取碎片知识,也会造成记忆力下降。

神经元网络【记忆储存】,是由我们的认知能力,记忆力,思维能力组成的,本质上,依靠的并不是单个的神经元,而是由神经元集群之间的连接所构成的。

神经元网络是无数个神经元组成一个神经元集群,负责一个信息的表征;

许许多多个这样的神经元集群连接起来,以某种顺序或节奏激活,所形成的这个网络,就是我们的「思维」过程。

我们吸取大量知识的过程中,没有形成一个体系,无法形成关联,堆积在神经元网络中。

在还没有形成消化的时候,又吸取的大量碎片的知识,就会一直堆积,会加速神经元网络的劳损,所以会一直无法形成记忆的的连接。

通俗来讲:快递运转中心,天天都是过双11,订单每天都是平常的2至3倍的量,在还没有消化完,又开始增加,每天都是超负荷在运行,时间久了,会严重影响正常的运转,效率会慢慢的下降。

这也是为什么,记忆力就会变得越来越差,要在大脑内来回搜索,才会慢慢想起来。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



那么有什么方法可以改善我们的记忆力吗?

1、提高思维逻辑能力

随着时代的发展,很多东西都可以直接在网上找到答案,所以越来越多的人对事物不愿再深入思考。

缺乏自己主动思考的习惯,遇到问题,遇到不懂的,首先下意识的都会去搜索,去请求别人,而不会再去思考。

思考是一种习惯,是一种提高神经元网络连接的能力,

逻辑思维能力是学习的大前提,然而现在很多人都缺乏这种能力。

提高逻辑能力就是提高神经元内部网络的运转速度,间接提高了记忆力的敏捷度。

我们可以进行一些问题的辩论,提出一个主题进行正面的叙述,之后又反驳这个主题的言论,可以有效的提高思维逻辑能力。

一个人也可以进行,简单的自问自答,来提高自己的思维逻辑能力。

2、充足的休息,不熬夜

一个健康充足的睡眠,可以让大脑中的神经元网络,达到自我修复和正常的代谢运转,那么就不会让大脑中的海马区超负荷工作了。

除此之外,在睡眠的过程中,大脑也会对神经元的连接进行优化和调整,清除冗余的连接,强化重要的连接,加深记忆。

3、适当的运动

运动可以通过提升大脑血流量,刺激分泌脑源性神经营养因子,来强化大脑的各项功能。

如果身体都懒得运动,那么大脑又如何会勤快的运转呢。

新墨西哥高地大学就研究显示,当运动的时候,心脏受到的压力能够通过身体的动脉传递到大脑,促进大脑的血液循环。

心脏受到的压力促进了血液上行,增加了大脑的供血量,由于流向大脑的血液量增多,增强了大脑的活性,提高了记忆力。


记忆力越来越差,如何提高记忆力呢?



以上总的来说:记忆力越来越差,是因为大脑中脑皮层的海马区,在20岁之前建立了知识体系,形成了一个神经元网络。

30岁之后,随着时间推移,神经元的工作,造成一定的劳损。

这些劳损从而干扰神经元的正常运作,阻碍神经网络的信息传输,从而降低我们的思维能力、认知能力和记忆力。

在生活中的熬夜,也让神经元网络得不到正常的代谢修复。

同时,又吸取大量碎片的知识不加以思考,造成神经网络过度的劳损,更是加剧了记忆力的下降。

那么,想要避免记忆力的下降,就要学会思考,习惯思维逻辑的能力,建立一套快捷、方便的神经元网络。从而可以优化信息流转的速度,至此可以加深记忆。

每天正常的休息,让大脑得到充分的新陈代谢,从而保持一个干净、清爽的思绪。

再加上适当的运动,促使血液的流转,达到激活脑部神经元网络的活力。

那么就从而可以避免记忆力的下降,可以保持一个清醒,敏捷、专注度发达的思绪。

所以记忆力变得差的朋友,只要每天保持正常休息,不熬夜,适当的运动避免出现过度的劳损,

干扰脑部神经元的工作,在这样的状态下,工作和学习都可以达到,一个高效健康的状态,也可以有效的加深记忆灵活度。

其他相关
记忆力不好怎么办?,记忆力不好?学会这些,让你轻松应对

记忆力不好怎么办?,记忆力不好?学会这些,让你轻松应对

作者: 极简大道 时间:2023-02-24 阅读: 277
总有人说“这个怎么总记不住”,“我太笨了”。其实,并不是笨,而是没有用对方法。有多少学霸他们不是聪明绝顶之人,然而他们的成绩却总是名列前茅,一个人如果按照错误的方式百倍甚至千倍努力,最后还是不能取得想要的成绩,而如果你用对了方法,那么轻松取得好成绩不再是痴人说梦。下面就是一些学习记忆的好技巧。1.明确记忆“目的”,增强学习的主动性。做事一定要有目标,刚开始可以先定一个小目标,在朝着目标努力的过程中,不会迷失自己,渐渐在达到小目标后,就会获得成就感,再制定下一个目标,就会更有动力了。...

初中女生吃什么可以增强记忆力,记忆力差到不行怎么办?要不要去看医生?又该如何预防?

作者: 极简大道 时间:2023-02-24 阅读: 167
门诊故事:68岁的王奶奶由丈夫陪同前来就诊。王奶奶管理自己的零售店已经30年,但是近来记忆力明显减退,记不住与商家的约见时间,忘记顾客的订货单,账目管理需要丈夫协助。原来长期积极参与的业余爱好和社会活动也不再参加了,脾气越来越坏。最近竞然出门经常迷路,熟悉的老朋友见面也叫不上名字,并且情况逐渐发展。经过医生的检查,王奶奶被诊断为阿尔茨海默病。...

记忆力差怎么提高,记忆力下降怎么办?建议尝试六种健脑食物,助你提高记忆力

作者: 极简大道 时间:2022-05-10 阅读: 280
  记忆力减退其实是一种病症,通常是发生在中老年的身上,尤其是中老年的女性或是孕产妇,这类人在记忆新的东西时总是会感到力不从心。引起记忆力减退的因素有很多,有些是因为社会压力引起的心理问题。而对于孕产妇来说,主要是因为没有得到足够的休息以及一些家庭的琐事导致记忆力减退。其实想要提高记忆力,平时可以适当多吃健脑的食物,那么哪些食物具有健脑的功效呢?...

记忆力差怎么提高,年纪明明不大,却老是记不住事?做好4件事,帮助改善

作者: 极简大道 时间:2022-05-09 阅读: 297
大多数人在年龄增长过程中开始衰老,衰老不单纯让容貌出现变化,有明显色斑,皱纹浮现,还会大脑功能逐渐降低。很多人注意力不集中,最近遗忘事情速度加快,都是因为衰老。也有部分年纪不大的人记性很差,具体原因是什么呢?年纪不大的人记性很差,原因多种多样,大多和不良习惯影响大脑健康有关,例如长时间熬夜,睡眠不足的情况下大脑处于负担重的状态中,可能会逐渐功能降低,最后记忆能力下降,注意力不集中。还有的人情绪影响让身体负担重,整天焦虑,紧张,大脑神经可能会功能紊乱,进而记性变差。当然,过度沉迷于电子游戏或者经常玩手机,也有这方面的隐患。...

记忆力差怎么提高,培养记忆力的几大方法,助力你“逢考必过”

作者: 极简大道 时间:2022-05-09 阅读: 284
无论是学生阶段,还是步入社会工作,不可避免的一道工序便是“考试”。学生时代是各科目的测试,参加工作后是各种社会性质的考核,它们的共同点都是考查相关知识内容。要想顺利通过考试,你的脑海里必须拥有大量的知识储备,方可轻松应对。要想“逢考必过”,培养记忆力是关键,记得越多,才能考得越好。...

记忆力差怎么提高,记性不好?刮刮这两条经络,或脑子越转越快

作者: 极简大道 时间:2022-04-21 阅读: 320
年纪大了,很多人记性都变差了,年老大脑功能减退会影响人的记忆力,人上了年纪就容易健忘,这种情况在老年人中相当普遍。有些高龄老人记忆严重减退,甚至丧失记忆力而形成健忘症,其实这也是正常的。...

年度爆文