记忆力差怎么提高，记忆力越来越差，如何提高记忆力呢？

不知道大家有没有发现，现在的每个人似乎或多或少都有这样的感受：

随着年龄的增长，总感觉，记忆力慢慢地没有以前那么灵活了。

比如：

回忆越来越差，以前毫不费力就能记住的信息，现在做不到了；

思维敏捷度下降，遇到同样的问题、情境，总要花一段时间才能反应过来；

学习的效率也下降了，学习点新知识、新技能，总觉得大脑很凝涩，有点转不过弯来的感觉；

很多不久前的记忆说忘就忘了，想很久才能回想起来………

年纪也不是很大，更年期也没有到，怎么记忆会如此的衰退呢？

这就得了解一下，记忆是由什么组成的？

根据医学上的研究表明：大脑是由几个区域构成的：灰质，白质，大脑皮层。

大脑皮层：是人类大脑处理各种信息指令的主要区域。它是由成千上万的神经元，通过复杂的相互连接形式组成的。

大脑皮层也分很多种区域，负责记忆活动的区域被称之为“海马区”，也被人们称为“海马体”。

海马区在记忆的过程中，是充当转换站功能的角色，而区域内的【神经细胞突触】主要负责储存记忆。

可能有人就会问了，海马区只是负责记忆信息的传递，怎么会影响记忆呢？又不是储存记忆的。

那么举个例子：以日常生活中的手机为来说，刚开始买到一部新的手机的时候，是不是很流畅，玩游戏、看剧、搜索信息都没有丝毫卡顿。

但是用过几年后，甚至一段时间内的不清除垃圾，手机会变得异常卡顿甚至黑屏，需要我们把一些不常用的软件和垃圾清除干净，才能恢复正常。

就相当于信息都储存在储存卡中，手机系统负责运转，但是依然出现卡顿，黑屏，手机的运转系统就好比是人类大脑里的海马区，负责者，记忆的运转。

虽然不是储存信息的，但是，运转信息中心的重要性就体现出来了。

过量的信息，杂乱无序的信息，造成对海马区的萎缩，渐渐的会对杂乱无序信息产生过载，没能在其中形成信息的指令。

等我们需要对应的信息时，没有收到该信息的验收指令，就无法连接神经元细胞【储存记忆模块】。

简单来讲：平行的一个快递仓库运转中心，每天运转2至3万的快递订单，可以正常的运转。

但是，碰到了双11，节假日，多人购物，一下子运转中心每天的订单翻了2至3倍，达到了每天五六万的快递订单，一下子堆积就运转不过来了。

受到超负荷的订单加载，严重的影响了正常运转的运作。

所以也就是为什么，记忆变得越来越差，常常很久才反应过来。

那么，造成记忆力下降的因素是什么？

事实上，我们人类一生中，记忆力思绪最巅峰的时期，就是在20岁至30岁。在30岁之后，记忆力就会慢慢衰退。尤其到了45岁，衰退会明显加剧。

一个人在20至30岁左右的时候，是大脑最活跃、思维最敏捷的阶段，也是最容易作出新突破、新进展的阶段；

等过了30岁，他的能力就会慢慢过渡到以经验为主，很难再像20多岁时那么充满冲劲和创造力了。

为什么记忆力会随着年龄的增长而衰退呢？

主要是随着年龄的增长，大脑内部的神经元网络，“联想”方面的记忆力有所提升，记忆方式已经不需要再死记硬背。

而是建立了一个工作和生活方面的知识体系，当我们从外部学到新的知识的时候，就会把它和我们已有的知识发生联系。

通过了解它的前因后果，整体上就会记忆，从而达到了，去看书只看目录就能知道这本书说的是什么了。

但是，随着年龄的增长而衰退，身体内部的器官逐渐下降，大脑也随之衰退，神经元网络中建立的那套体系也随之而来，出现各种问题。

随着时间推移，神经元网络的工作一定会造成劳损，这些劳损积累到一定的程度，

它们就会干扰神经元的正常运作，阻碍神经网络的信息传输，从而降低我们的思维能力和认知能力。

从而就导致了我们的记忆力下降。

社会上很多人常见的熬夜，也是记忆力衰退的因素之一。

比如：上班族经常半夜加班，喜欢晚上一两点才睡觉，喜欢打游戏，打得很晚，长此以往，记忆力肯定会衰退。

根据科学研究表明：人在睡眠时，其实是大脑自我恢复和清除大脑内代谢垃圾产物的过程。

缺少睡眠的人，大脑中的代谢产物不能及时排出，这种情况下，就会造成代谢垃圾在大脑内堆积。

就好比手中的手机，长期工作加载过量信息，不去清除，一段时间过后肯定会卡顿，非常不流畅。

大量的吸取碎片知识，也会造成记忆力下降。

神经元网络【记忆储存】，是由我们的认知能力，记忆力，思维能力组成的，本质上，依靠的并不是单个的神经元，而是由神经元集群之间的连接所构成的。

神经元网络是无数个神经元组成一个神经元集群，负责一个信息的表征；

许许多多个这样的神经元集群连接起来，以某种顺序或节奏激活，所形成的这个网络，就是我们的「思维」过程。

我们吸取大量知识的过程中，没有形成一个体系，无法形成关联，堆积在神经元网络中。

在还没有形成消化的时候，又吸取的大量碎片的知识，就会一直堆积，会加速神经元网络的劳损，所以会一直无法形成记忆的的连接。

通俗来讲：快递运转中心，天天都是过双11，订单每天都是平常的2至3倍的量，在还没有消化完，又开始增加，每天都是超负荷在运行，时间久了，会严重影响正常的运转，效率会慢慢的下降。

这也是为什么，记忆力就会变得越来越差，要在大脑内来回搜索，才会慢慢想起来。

那么有什么方法可以改善我们的记忆力吗？

1、提高思维逻辑能力

随着时代的发展，很多东西都可以直接在网上找到答案，所以越来越多的人对事物不愿再深入思考。

缺乏自己主动思考的习惯，遇到问题，遇到不懂的，首先下意识的都会去搜索，去请求别人，而不会再去思考。

思考是一种习惯，是一种提高神经元网络连接的能力，

逻辑思维能力是学习的大前提，然而现在很多人都缺乏这种能力。

提高逻辑能力就是提高神经元内部网络的运转速度，间接提高了记忆力的敏捷度。

我们可以进行一些问题的辩论，提出一个主题进行正面的叙述，之后又反驳这个主题的言论，可以有效的提高思维逻辑能力。

一个人也可以进行，简单的自问自答，来提高自己的思维逻辑能力。

2、充足的休息，不熬夜

一个健康充足的睡眠，可以让大脑中的神经元网络，达到自我修复和正常的代谢运转，那么就不会让大脑中的海马区超负荷工作了。

除此之外，在睡眠的过程中，大脑也会对神经元的连接进行优化和调整，清除冗余的连接，强化重要的连接，加深记忆。

3、适当的运动

运动可以通过提升大脑血流量，刺激分泌脑源性神经营养因子，来强化大脑的各项功能。

如果身体都懒得运动，那么大脑又如何会勤快的运转呢。

新墨西哥高地大学就研究显示，当运动的时候，心脏受到的压力能够通过身体的动脉传递到大脑，促进大脑的血液循环。

心脏受到的压力促进了血液上行，增加了大脑的供血量，由于流向大脑的血液量增多，增强了大脑的活性，提高了记忆力。

以上总的来说：记忆力越来越差，是因为大脑中脑皮层的海马区，在20岁之前建立了知识体系，形成了一个神经元网络。

30岁之后，随着时间推移，神经元的工作，造成一定的劳损。

这些劳损从而干扰神经元的正常运作，阻碍神经网络的信息传输，从而降低我们的思维能力、认知能力和记忆力。

在生活中的熬夜，也让神经元网络得不到正常的代谢修复。

同时，又吸取大量碎片的知识不加以思考，造成神经网络过度的劳损，更是加剧了记忆力的下降。

那么，想要避免记忆力的下降，就要学会思考，习惯思维逻辑的能力，建立一套快捷、方便的神经元网络。从而可以优化信息流转的速度，至此可以加深记忆。

每天正常的休息，让大脑得到充分的新陈代谢，从而保持一个干净、清爽的思绪。

再加上适当的运动，促使血液的流转，达到激活脑部神经元网络的活力。

那么就从而可以避免记忆力的下降，可以保持一个清醒，敏捷、专注度发达的思绪。

所以记忆力变得差的朋友，只要每天保持正常休息，不熬夜，适当的运动避免出现过度的劳损，

干扰脑部神经元的工作，在这样的状态下，工作和学习都可以达到，一个高效健康的状态，也可以有效的加深记忆灵活度。