《休息力》,[韩]李时炯 著,湖南人民出版社。
红网时刻新闻5月10日讯(记者 蔡娟)睡不饱、容易累、肩颈酸痛、记忆力变差、专注力下降、感冒很久才好、视线模糊、耳鸣,明明休息了,却感到疲劳不堪……看到以上这些,你会不会感同身受?未来,是需要发挥创造力的时代。只有当大脑放松了,我们才能提升专注力、提高创造力,成为高效工作者和人生赢家。
近日,《休息力》由湖南人民出版社出版发行,该书是献给过劳者的身心完全放松指南。该书认为,使我们感到疲劳的真正原因不是睡眠不足,而是自主神经失调导致的脑疲劳。紧凑、高压、充满竞争的生活,是造成现代人自主神经失调的元凶,很多人焦虑、过劳、疲惫不堪,却往往苦无对策。很多职场人会在上班时靠咖啡和冷饮续命,但是这对于缓解脑疲劳来说往往无济于事,他们甚至因此变得压力更大、体质更差。
《休息力》作者李时炯为耶鲁大学神经科学与精神病学博士、庆北大学医学系教授、韩国神经精神医学会会长、韩国自然医学综合研究院院长、血清素文化院院长。年近90岁的他,通过实践书中提供的各种休息法,到现在仍像40岁的人一样有活力。
《休息力》集结了李时炯博士过去对于脑科学的研究,以达到“身心完全休息”的目标。他用简单的文字、图片说明脑科学的基本概念,带你认识脑疲劳的原因,以及长期放任不管会导致的结果。书中有多个自查表,读者可以检视自己的睡眠品质与脑疲劳程度等,从而更快发现脑部健康发生变化的信号。另外,基于自己经营仙村(三星集团都在学习仙村的理念)11年的经验,李时炯博士提供了8种日常生活中可轻松实践的方法,包含睡眠、饮食与营养、运动、呼吸与冥想、正向重置、额叶调节能力、疲劳控制能力、自主神经训练等8个方面。因此,你不用花大钱,就能让大脑深度休息。
韩国嘉泉大学脑科学研究院院长徐柳勋、斯坦福临床心理学博士汪瞻都认为,《休息力》一书的内容上乘,有助于大众轻松掌握消除脑疲劳的方法,进而养成良好的休息习惯,最终实现身体健康和心理健康。精神医学教授苏冠宾认为,该书的宝贵建议大大弥补了哈佛大学所推荐的基本健康习惯(不抽烟、不酗酒、不超重、健康饮食、运动)之不足,因为生命的目的,不仅仅是“不生病”,更要拥有身心健康和快乐。
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