“出门忘记带钥匙”、“学习的书本内容一直记不住”、“职场上领导布置的任务经常遗忘了”等现象一直屡见不鲜，很多人都觉得是自己记忆力不好和笨拙。但事实上真的是这样吗？NO！那是因为这些人不懂记忆的科学原理。就像违反大自然规律被大自然惩罚一样，违背记忆的科学原理也会导致记忆力不好。

记忆的过程

记忆涉及编码、存储和提取三个心理操作过程。编码指的是对信息的最初加工，存储则是指对编码材料的保存，提取则是对保存信息的提取和使用。就拿矿泉水的饮用来比喻，编码是自来水的蒸馏和净化，存储是对蒸馏和净化的水进行装瓶，提取即客户的购买和使用。

记忆一般是从感觉记忆，到工作记忆（包括短时记忆），再到长时记忆的一个递进转化过程。我们要做的就是将感觉记忆、工作记忆的内容，转化到长时记忆，即所谓的“永久记忆”——人们记忆的时间大于遗忘的时间。

记忆理论提出在感觉记忆和工作记忆中获得最初的编码，然后转到长时记忆中存储，而信息从长时记忆转到工作记忆就是提取。

也就是说，只有从感觉记忆和工作记忆编码，到长时记忆存储的越多，我们才能通过提取记忆得更多，这就涉及到接下来谈到的记忆的遗忘了。

记忆的遗忘

阿德勒说过“人没有偶然的记忆，被一个人从自己无以计数的印象中选出来作为记忆的，一定是这个人觉得对自己的处境非常重要的东西。”也就是说，记忆会遗忘是因为我们不重视的原因，或者说遗忘的内容无法对我们的生存造成巨大的威胁。如果你的老板安排你去做一件事，做不到就炒了你，我想你肯定忘不了。因为被炒了，就没有经济来源了。

另外就是，人的记忆容量有限，大约能记住7个单位。如果超出了7个记忆单位，就会导致我们分心，对记忆带来干扰。就像现实中的产品分类一样，一般分为低、中和高三个等级，如果太多客户就会记不住产品而不利于产品销售。

最后就是德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线——记忆内容在最初快速遗忘，随后遗忘率逐渐降低。也就是，一个人记忆的内容是会随时间流逝而渐渐被遗忘的，这时候就需要我们不断地去复习了。俗话说：好记忆不如烂笔头。记忆的遗忘也会受到信息的干扰——现在信息对过去信息的干扰，和过去信息对现在信息的干扰。因此有些人记不清小时候的事情，就是因为现在信息对过去信息的干扰。而更换电话号码记不住，过去信息对现在信息的干扰。

记忆与应用

根据上面记忆的一些科学原理，我们得到了几点关于提高记忆能力的方法。

1. 精细加工。记忆加工水平理论认为，信息的加工水平越深，它转入记忆的可能性越大。如果加工涉及的分析、理解、比较和精细出来越多越深，那么记忆效果越好。这就是我们常说的深度学习，通过不断的联系、比较、思考和应用等，将知识加工得更加精细，从而记忆知识更加牢固，知识也会内化成我们自己的东西。

2. 复述。就像艾宾浩斯提到的记忆遗忘曲线一样，记忆内容会随时间流逝而被遗忘，我们要做的不断去重复和复述内容，从而提高上次记忆的内容保存水平。

3. 保证睡眠时间和质量。记忆的根源在于头脑，如果我们得不到充足的睡眠，势必会影响大脑的运转，从而会影响记忆的能力。目前也有相关的证据表明：睡眠不好的人，记忆力相对也会差一些。