怎样才能增强记忆力，怎样才能增强自己的记忆力？

有人问我，增强记忆力，即是将知识纳入长时记忆的过程？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

我虽然不是专门研究记忆的专家，但因为本人记忆力很好，所以斗胆谈一点自己在记忆方面的心得体会。

首先，我们要先确定自己是哪一种记忆类型。

人的记忆方式可以粗略地分为三种：视觉记忆，听觉记忆，逻辑记忆。

顾名思义，视觉记忆指的是记忆的主要载体是画面，信息以画面的形式保存在大脑中，比如有些人记书中的一句话，闭上眼睛甚至可以“看到”这句话在书上哪一页的哪一个位置。

听觉记忆指的是记忆的主要载体是声音，信息与声音结合起来而被人脑所储存。有些人会说自己光看书不行，非得要小声读出来才能“进脑子”，这说明他们比较擅长听觉记忆。

逻辑记忆指的是信息以逻辑链的方式被储存进大脑中，有些人面对一些杂乱无章的信息时，如果以自己的方式将它们串成一个逻辑链，就可以很好地记住，这就说明他们在采用逻辑记忆的方式。

视觉记忆与听觉记忆的发达与否主要与先天基因相关，这可以说是人们与生俱来的气质的一个组成部分，可训练的余地不大。

但我们可以通过很好地观察自己来发现自己是否擅长视觉记忆或听觉记忆，并在记忆时有意识地采用自己擅长的方式，从而得到良好效果。

比如，如果你是个视觉记忆的人，那么你最好将信息转变成可视的文字或图像，这样会比一味听记效果好得多。

逻辑能力虽然也与先天基因有关，但它相对前二者可以被更长足地训练和提升。

因此，逻辑记忆其实上是前二者记忆方式是重要辅助，也是一个人是否能够提高记忆力的关键。

如果我们有意识地训练自己，在平日的生活中多将信息以逻辑方式组合呈现或记忆，久而久之，这种记忆方式就会更加自发熟练。

最后补充一句，人的记忆分为短时记忆和长时记忆，短时记忆被录入的当时人越专注，记忆的效果越好，也就越可能转成长时记忆。但若希望它变成牢固的长时记忆，还是需要多次重复。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

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