在日常生活中，我们会不时地被自己的健忘所困扰，比如，记不起某人的名字，聊天时忘了该说的内容，站在屋子里的某个地方突然忘了自己要做什么。

那么有没有什么办法能让我们少犯这样的错误呢？这里有几点建议。

1、反复学习增强长时记忆

反复学习指的是过度学习，为了记住一个人的名字，或者背一个单词时，你可以在心中多默念几次，比如，几秒钟后念一次，隔间长时间后再念一次等等。

换句话说，就是充分利用生活中的小空隙多安排一些独立的学习片段，反复学习增强长时记忆。在生活中，坐车的时候、校园中散步的时候以及课前几分钟等都可以用作独立的学习片段。

2、花费更多时间来对材料进行复述和积极思考

当我们快速阅读（略读）复杂的材料时，因为复述的次数较少，所以经常收效甚微。复述和批判性思考更有益处，它能让我们变得主动学习。

3、赋予材料个人意义

为了建立一个提取线索的网络，我们可以用自己的语言吸收课本知识和做课堂笔记，这是个非常有效的方法。

记忆材料的时候，最好建立一种表象，对材料信息进行组织和理解，将材料信息同我们已经知道或者经历过的东西联系起来，这样我们就可以利用自己的语言来解释。我们可以形成尽可能多的联想来增强提取线索。

4、使用记忆术来帮助记忆不熟悉的内容项目

把这些项目同牢固的词汇联系起来。比如，编一个故事，来融进这些项目的生动表象，把这些信息组织成缩写词的形式。

5、通过激活提取线索来恢复你的记忆

在头脑里再造出最初学习活动的场景和心绪。你可以尝试再回到同一个地方，用一种思想来统领全篇、提示下文从而将你的记忆串联起来。

6、使干扰最小化

在睡觉前学习，学习可能会相互干扰的主题时，注意间隔时间不要太近，例如学习西班牙语和法语。

7、进行自我测试

这是一个复述的过程，可以帮助我们检验自己哪些内容知识还未掌握。如果过后必须要回忆起某一信息，先测试自己的回忆情况，在空白纸上写出要点内容，后面再回去查阅检验自己的学习成果，这些都是很管用的方法。

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