成人锻炼记忆力的游戏,两味中药记忆力大增,美国科学家:多听贝多芬,成绩会更好!

极简大道 极简大道 2023-10-25 提升记忆力 阅读: 158
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作为古典乐派的代表人物之一,贝多芬对古典音乐的发展做出了重大贡献,最近,科学家们发现,贝多芬还可以帮助我们提高学习成绩!


2020年4月4日美国睡眠神经科学与认知实验室(SNAC)的研究人员在国际期刊《Neurobiology of Learning and Memory》在线发表了一篇名为“Classical music, educational learning, and slow wave sleep: A targeted memory reactivation experiment”的研究论文。


在一次微观经济学的测试中,研究人员发现,如果学生在考试前一天晚上听过贝多芬和肖邦的古典音乐,那么他们的考试成绩会更好




定向记忆激活

睡眠不足的现象在大学生群体中十分普遍,甚至有60%的学生的习惯性睡眠时间少于七个小时。然而,睡眠对维持大脑记忆功能十分重要,睡眠可能无法创造新知识,但是睡眠可能会重新激活和加强课堂上学习到的知识。


对此,论文的主要作者、心理学和神经科学助理教授Michael K. Scullin说道,“老师们都想教会学生如何整合概念,并记住知识细节,这是很难做到的。研究发现,在睡眠时听古典音乐或许有助于提高学业成绩,尤其是那些深度睡眠的学生。”


研究人员认为,在深度睡眠的过程中,定向记忆激活(TMR)可能有助于大脑将一部分临时记忆转化为永久记忆。但是,这个效应并不能够一劳永逸。


这就意味着,如果在几个月后再次参加类似的考试,这些学生的成绩可能会下降,因此,如果想通过听莫扎特的古典音乐来提高成绩,合理规划时间很重要。


古典音乐帮学生提分

这项研究共招募了50名年龄在18至33岁之间的大学生,第一天晚上,在学生们充分适应实验室之后,实验人员对他们进行了睡眠障碍筛查,第二天晚上进行微观经济学讲座。


在讲座的过程中,计算机会播放三首背景音乐,即:贝多芬的“月光”奏鸣曲、维瓦尔第的“春季”协奏曲以及肖邦的E大调夜曲



研究人员使用电极对实验组和对照组的睡眠模式进行监测,当观察到某个学生处于深度睡眠后,就在其周围播放持续15分钟的古典音乐,然而,对照组的学生在睡眠过程中只能听到一些噪音。


结果发现,在第二天的微观经济学考试中,与听噪声的对照组相比,听贝多芬古典音乐的实验组获得了更好的成绩

为什么选择古典音乐?


首先,爵士乐被排除在外,因为学生很可能会被惊醒;第二,流行音乐会干扰学习,众所周知,边听流行音乐边背单词是件很难的事情。第三,研究人员排除了海浪等大自然声音,因为这类声音很容易被忽略。


最后,研究人员选择了古典音乐,因为许多学生都曾经听过古典音乐,而且古典音乐非常有特色,可以与学习氛围很好地搭配在一起。


综上所述,本研究发现,在深度睡眠期间,一些感官记忆会被重新激活和增强,如果学生在睡觉时听上课时的背景音乐,那么,课堂上的知识在大脑中会被再次激活。


最后,作者指出,“如果想在几个月后的期末考试中取得好成绩,你可能需要在多个晚上重复播放这些古典音乐。当然,还要保持良好的睡眠习惯。”


参考文献

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1074742720300502?via%3Dihub

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