吃什么可以提高记忆力，经常忘东忘西，是老年痴呆的征兆？常吃这些能提高记忆力

我手机呢？我钥匙呢？我刚想说什么来着？相信这是很多朋友的每日三连问。人的记忆力跟什么有关系呢？有没有什么方法可以提高记忆力呢？今天就来好好聊一聊。

记忆力衰退是老年痴呆的征兆吗？

阿尔茨海默病，即老年痴呆，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。一般表现为记忆障碍、表达障碍和空间障碍即经常迷路、搞不清时间和地点等。短期记忆的偶尔失误是衰老过程的正常部分，并不是严重精神衰退或阿尔茨海默氏症或其他痴呆症发作的征兆，不必盲目的悲观。

当出现以下情况时，要考虑是痴呆症的前兆了：

难以执行简单的任务（支付账单、穿着得体、洗漱）；

即使在熟悉的地方也会迷路或迷失方向；

说话时经常遗忘词语、误用或乱码；

难以做决定或以不恰当的社交方式行事。

吃哪些食物对大脑有好处？

富含omega-3 脂肪酸的食物包括油性鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼等以及某些坚果和种子如亚麻籽、核桃、奇亚籽等。

含B族维生素，如 B12、B6 和叶酸 (B9)，以及K类维生素也显示出增强记忆力的好处，可以选择的食物有鲭鱼、蛋、鸡、香蕉、核桃、绿色蔬菜等。

食用某些富含类黄酮的水果，包括浆果、苹果、柑橘类可能对记忆力产生积极影响。

含有中链甘油三酯 (MCT) 的食物也可能对记忆有额外的好处，包括：全脂牛奶、牛油、全脂酸奶、椰子油等。