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最近跟朋友吃饭时候，朋友突然接到一个电话，一看来电人，朋友猛地起身：“完了！今天这个点要到公司开会，我居然把这个事忘记了。”

最后朋友回公司，被领导一顿数落，自己也觉得很无奈，这么重要的事情，说忘记就忘记了，朋友在朋友圈里感叹：“人到中年，记忆力一天不如一天，早晚因为记性不好，被公司除名。”

其实，记性力不好也不能全怪“人到中年”，主要还是没有掌握好提高记忆力的一些技巧，今天我们就来深入的聊一聊，职场人的应该如何保持和提升记忆力，让自己的职业发展顺风顺水。

现代心理学研究证明，人脑由140亿个左右的神经细胞构成，每个细胞有1000~10000万个突触，其记忆的容量可以收容一生之中接收到的所有信息。

所以，每个人的记忆潜力是非常巨大的，然而很多人由于并没有认真对待这项能力，然后整天为自己的记忆力“先天不足”，或者是年纪大了记忆力不好了，而长吁短叹。

你可以尝试记忆以下几个词：

火车、石头、河流、行人、汽车、惊讶

大多数人，通过死记硬背的方式，可以暂时记住这些词，但是过不了多久就会忘得一干而尽了。

如果你尝试将这些词串联起来，形成一个具体的画面，在脑海中呈现出来，你可能会记得更加深刻。

例如：一辆“火车”在路上行驶，突然铁轨上出现了一块巨大的“石头”，火车撞上石头，掉进“河流”里，公路上开车“汽车”的“行人”看到这一幕，非常“惊讶”，连忙报警。

有没有觉得读一遍就记下来了？

其实当你的大脑能够将一些分散的点，串联起来，形成一幅具体的画面，在一个一个剧情的引导下，你自然能后很顺利的记下所有的分散点，而且长时间都不会忘记。

这并不是什么谬论，而是大脑的记忆特征本身就是如此，据科学研究表明，对于人类的大脑来说，想要将事情记住，无论是职场还是生活中，你必须遵循两个记忆原则：

人脑容易记忆的事物具备两个特征

1、让被记忆的事物，要有序

美国心理学家G·米勒通过研究表明，一般成人的短时平均记忆值是7，也就是说一般成年人一次最多只能记忆7个独立的板块。

换句话说，就是如果需要记忆的事物本身就是杂乱无章的，那你就很难记忆，很容易忘记，特别是7个独立的板块以上。

但是如果你能将数量庞大的分散板块，组合起来，变得有序，形成一个或者7个以下大的板块，那你就能很快记忆了，而且短时间内不会忘记。

2、让被记忆的事物，要突出

你可以回想一下，在你一生中记忆最深刻的事都是什么？例如失恋打击、创业失败、获得大奖等等。

这些都属于“突出”的事情，相比之下，你肯定不会记得上个月的今天你吃了什么菜，因为这是一件普通的事，不突出，所以可能第二天还记得，第二天之后就忘记了。

所以，想让一件事被自己牢牢记住，就一定要让这件事变得突出，变得不平凡。

想要提升你的记忆力，就要掌握记忆这两个原则。

然后在这个基础上，再按照下面8个记忆法则，去具体的实操，相信你就能大大改善你的“记不住”的问题，在职场工作中，快人一步，发展的顺风顺水。

提高记忆力的9大法则

1、情景记忆发

情景记忆是指对个人亲身经历的，发生在一定时间和地点的事情（情景）的记忆。

通俗讲，就是通过我们学习某东西的条件或者环境，联想到我们学到的东西，将一些碎片化的知识，拼凑起来融汇到一个场景。

例如，昨天领导来部门考察，说了很重要的一个理念，你怕记不住，那你就可以记住领导当时讲话时的场景，例如在是不是大门口、当时刚好有人在一旁说话，或是领导当时做了什么有趣的动作，都是一个场景。

2、联想记忆法

联想记忆法是利用事物间的联系进行记忆的方法。

通俗讲就是把需要记忆的事，一点一点的穿起来 ，形成一个有联系的关系链，想起其中一个节点，就可以联想到其它的节点。

就像我们上面讲到的，将大量分散的词串联起来，形成一个具体的画面，在脑海中呈现出来，你可能会记得更加深刻。

3、视觉听觉记忆法

我们平常看书，看一些数据这个就属于视觉记忆，但是听课、听歌、听别人说话，这个就属于听觉记忆。

通常情况下，相对视觉而言，听觉记忆更加有效，因为耳朵听到以后，传到大脑知觉神经，再传到记忆中枢，这在记忆学领域叫“延时反馈效应”，更加利于记忆。

这也就是为什么我们上学的时候，老师通常让我们朗读课文，而不是看课文。

4、讲解记忆加深法

世界上最好的学习方法：费曼学习法。

就是通过向别人讲解清楚某件事，来确认自己是否真的弄懂了这件事，当然同时也在确认自己是否真的记住了。

例如，你想记下公司业务的在全国的分布区域和比例，便于自己更好的工作，你就可以想象自己明天要将这些介绍给自己的客户。

在讲解的过程中，当你卡顿了，你就会回顾，同时会将繁琐的内容，用更简洁更易理解的语言表述出来，这个过程本身就是不断能加深理解和记忆的过程。

5、及时复习巩固记忆

有句谚语叫“复习乃记忆之母”；古人也常说：“温故而知新”。

可见复习这个动作，对于学习和记忆事物的重要性。

“艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们，人的遗忘速度是“先快后慢”的，也就是今天记下来的东西，明天可能就会忘记50%，后天忘记20%，大后天忘记10%，越往后遗忘的越慢。

只要我们能及时的进行复习，就能及时恢复记忆，加深记忆，特别是每天睡觉前，和醒来后这两个黄金复习时段。

6、放松状态记忆法

大家可能有过这样的经历，公司安排你在某会议上做一个脱稿的讲话，本来台下准备得很充分，但是上台以后总有些东西忘记了，这就是紧张造成的。

所以，我们想要加深对某些信息的记忆，要尽量在放松的状态下，听听音乐，冷静一下，让自己心情变得愉悦，这样更有利于记忆信息。

7、求知欲记忆法

有人认为，职场人到中年了，记忆力就下降了，很多时候力不从心，这是生理规律。

但实际上，这是错误的看法，人的记忆力之所以会减退，是因为对事情的热情度和欲望不够强。

小孩子记忆强，是因为他们对所有的事物都感到非常新鲜，有很强的求知欲和模仿欲，自然对各种信息记忆深刻。

所以，想要加强对某信息的记忆，提高记忆能力，就要时刻保持自己的求知欲，让自己的脑筋保持活跃，主动思考。

8、理解加深记忆法

想要提高自己的记忆力，需要不断对事物加深了解，进行有意识的记忆。

很多人记不住事情，是因为根本就没理解这个事情，例如，我们学习一道数学题目，我们记住了答案，记住了解题的每一步是什么，但是当这个题目换一种形式再出现时，我们就不记得了。

这就是因为自己没有理解这道题的逻辑，为什么是这个答案，为什么要走这一步，如果你真的理解了，那你的记忆是非常深刻的。

所以，当我们想加强对一些事物的记忆时，多动动脑筋，多问问自己为什么，而不是浮于表面，生硬的记忆，这样很容易就忘记了。

记忆力不好，不要怕，更不要放弃，特别是不要用自己的年纪作为借口，安慰自己记忆力减退是正常的。

对于职场人来说，记忆力是必不可少的核心竞争力之一，不想早早的被领导和老板“打入冷宫”，就一定要重视自己的记忆能力，把握以上讲的8个记忆技巧，不断提升自己的记忆能力。

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责任编辑|肖歌

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