青少年记忆力差怎么补，豆浆和牛奶都没它好，早餐喝一杯，孩子聪明长高个，开学要多喝

大家好，我是小鱼，今天给大家分享一道非常不错的营养豆浆，口感细腻香甜，非常适合孩子喝。

春天生机勃勃，万物复苏，不但花草树木开始萌发新芽，处于青少年的孩子们，也正是生长发育，长个子的大好时机，尤其是孩子开学以后，用脑量和体力需求急剧增加，如何在这个时候补充充足的营养，就成了妈妈们最关心的事情了。

花生，被人们称为“长生果”，每百克花生中含有47毫克的钙，563毫克的钾，2毫克的锌，这些微量元素能很好地促进孩子的生长发育，其中所含的卵磷脂以及脑磷脂，又是增强记忆力和脑部发育特别重要的微量元素。

虽说豆浆和牛奶在营养上各有千秋，比如豆浆可以提供丰富的蛋白质，牛奶可以提供非常充足的钙元素，但相比豆浆和牛奶，花生能够提供的营养物质更加全面均衡，无论是补钙，脑部发育、蛋白质、热量、微量元素都非常不错。今天分享的这道花生豆浆，比传统的黄豆豆浆营养更为丰富，做法简单高效，口感细腻光滑，每天早晨喝上一杯，孩子猛长个，越来越聪明，开学要多喝。

----【花生豆浆】----

食材：花生20克 黑豆15克 大米15克 糖1勺

做法：

1，把花生，黑豆，大米清洗干净，放入破壁机中，加入1勺白糖，适量清水。

2，盖上盖子，启动“豆浆”程序。这是我新入手的网红臻米破壁机，用它来打豆浆，豆子不需要提前浸泡，干豆直接就可以放入破壁机里，先煮后打磨，只需要18分钟香浓细腻的豆浆就做好了，细腻绵滑，没有一点渣渣，不用过滤也超级好喝哦！早上起来，把食材放入破壁机就不用管了，刷牙洗脸的功夫，一杯香浓好喝的热豆浆就做好了，方便快捷，营养美味。

3，臻米破壁机不仅能打豆浆，还可以煮养生粥，煮米糊，榨果汁，每次一杯刚好一人食用，不浪费。尤其是家有小宝宝的朋友，随时随地都可以给宝宝做各种营养辅食，方便省事，健康营养又卫生。

4，20分钟不到，豆浆就做好了，香气扑鼻，细腻绵滑，诱人食欲，赶紧倒出来趁热喝一杯吧！

5，一杯热乎乎，香喷喷的花生豆浆，再搭配1个椒盐花卷，1个水煮鸡蛋和几个小水果，就是一顿营养满满的早餐，简单美味。春天，早餐这样吃，孩子猛长个，头脑更聪明。

小鱼的秘诀：

1，花生豆浆的做法很简单，家里有破壁机十几分钟就做好了，味道非常不错，孩子们都爱喝。

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