文：冠群职说 本文共1000字 阅读约1分钟

01 寻求解决办法

老家黑龙江的疫情，这段时间占据了各大新闻板块的头版头条，从绥芬河到哈尔滨，本以为随着武汉的解封，疫情应该很快过去，全面复工复产之后，大量的岗位会缓解现在的就业压力。没想到，哈尔滨的这次聚集性疫情，又给我们敲响了警钟，疫情尚未过去。

失业、裁员、辞退，让本来就为此担忧焦虑的中年人，在这次疫情中变成了现实。很多人30+的中年人，为此更加的迷茫，更加的担忧，迫切的想寻找解决的办法，却发现，根本没办法静下心来。

02 学东西，记不住，会让人更加迷茫

30岁，人生没有目标、迷茫，想通过读书来提高自己，却发现看的书永远记不住；总是静不下心来学习新东西，越是记不住，越是不想学，越是不想学，能力越没办法提高，越是没办法提高，就越是迷茫。
你是不是有上面的那些烦恼，因为你缺少“专注力”，没有办法在特定的时间内专注的做一件事情，总是被各种各样外界的声音干扰，不是一会看手机，就是一会看群聊，最终的结果就是什么都没做完，越是没做完，就越是焦虑，越是迷茫。
据统计，如果能专注的在一个岗位3年，你就能成为专家。所以，30+也好，40+也罢，不要害怕迷茫，不要觉得自己一事无成，就怕给你机会，只要3年而已，前面的10年，你可以当做积累人生经历，成功也好，失败也好，都无所谓，换个角度想，正是因为你经历了不好的，你才更向往好的，不是吗？

03 训练自己的专注力，让学的知识变成能力

现在开始，30+的人，应该做的是不断提升自己的能力，这个能力提升的根基是要训练自己的专注力，不然你学到的东西总是记不住，记不住就没办法转换成能力。
我最近在看《超级记忆力训练法》这本书，书里提到了几种训练注意力的方法，我自己实践之后，觉得“舒尔特方格”训练法，在使用的时候比较方法，也比较简单。如果你也有注意力不够，记不住东西的问题，不妨试一下，表格制作可参照图片。
【“舒尔特方格”训练法具体操作步骤：】
1、画一个1cm*1cm的小方格。
2、在每个格子中协商数字，初级训练者可以从25个数字做起。（参考图片）
3、每天训练10个卡片
4、卡片离视线30CM左右
我自己现在每天在用这种方法进行训练，感觉收获挺大，对于和我一样处在迷茫期的30+的你来说，可以试试这个方法，注意力提升了，学东西自然就快了，学的东西多了，记住的多了，在把学到的应用到实践中，慢慢的能力就提升了，能力提升了，自然就不迷茫，不焦虑了。

我是@冠群职说 ，专注30+职场人的工作与生活，赶走焦虑、携手防坑，愿你我共同成长。