提高记忆力的30种方法，真正的高手，一直在用的十二种高效记忆方法

我有许多重要的观念都是偶然恰巧中学到的。生命中总有一些惊喜来得这么多的突然。

我这一生一直在摸索，当我们在人生成长经历中，有多少痛的、苦的经历，那么在这经历里是不是有一些更直的线，更好的方法呢？

真正的人生的赢家不是那些经验丰富的人，而是那些学习最快，改变最快，创新最快的人。

一个人唯一持久的竞争优势就是具备比你的竞争对手学习得更快的能力。

如何学习得更快？

如何记得更牢？

如何把您学到的东西，运到自己的实际工作、学习与生活当中？

如何把它们变成您的生产力?

如何为您创造更大的价值？

艾宾浩斯遗忘曲线经验讲的就是我们记忆的规律。这是一个伟大的发现。

当我去记忆一些东西，我常发现很多事情很快就忘记了。

那么是为什么被遗忘了呢？但在我生活中却有许多事情却久久不能忘怀？这又是为什么呢？

记忆规律到底是什么？我当时发现遗忘曲线的时候，让我兴奋不已，我仿佛找到了学霸们的秘籍一样，我们可以利用遗忘曲线帮我们记忆得更好。

好记忆是一个人成功的重要伴侣，那么怎么样才有好记忆呢？我们从十二个方面来分析。

一、遗忘是先快后慢。

这个规律就是先快后慢，给我们什么样的启发呢？

当我开始记忆东西时，刚刚开始遗忘非常快，你短短的20分钟以内可以遗忘41.8%，一天几乎遗忘掉80%，甚至可能把它全部都忘掉了。

但是如果时间加长一点，遗忘速度就开始变慢了。刚刚开始我们记忆的都是短期的记忆，如何它变成长期的记忆？需要你不断的重复，不断的创造新的遗忘曲线，复习次数越多，你就可以把这种短期记忆变成自己的长期记忆。我们可以打个比方，其实人的记忆就像脸上的皱纹一样，岁月这把杀猪刀刮的越久，脸上的皱纹越深，你的记忆也是需要重复次数越多，越深刻。所以实际就是一个不断重复的过程，跟脸上皱纹的原理一样。就像一个岁月在一个女孩子上刮久了，就成老婆婆了。记忆分为长期及短期记忆，如何变成长期记忆，需要不断的重复。

二、材料序列对遗忘的影响

我们听一节课、背诵一篇课文，看一部小说，开头、中间和结尾三部分中，往往会 对两头的记忆深刻，而中间的容易忘记。这是因为前后记忆材料之间发生抑制而造成的。遗忘中的抑制现象有两种：前摄抑制和倒摄抑制。 (1) 后学习的材料对保持和巩固先学习材料的干扰作用称为倒摄抑制。(2) 先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用，称为前摄抑制。

心理学家对产生这一规律的机理做了如下解释：

A→B→C→D→E→F

A←B←C←D←E←F

其中A与F只受单项抑制，所以记住的最多

中间部分都受双向抑制，所以遗忘的比两端多

后识记的材料越繁难，先识记的材料遗忘得越快。

这个材料的排别一定要把握好。

三、印象浅的比印象深的容易遗忘

印象是一个非常重要的东西，当我对一个人有所认识之后，他的本相就印在我脑海里，这就成了“印象”。有一天我不再见到他，我还可以向人描述他是怎样的一个人。我们回忆一个人的时候，我们的脑子比电脑更敏捷，能把我们对某些人的印象分析出来往往在你脑袋里有这个人的一个印象。那么他讲过的话，你可能都忘光，但总有一个印象，当对这人越熟悉时，你就印象越深，同样，记忆也是这样，要把要记的东西深深的有一个印象，要常常接触，那么你的记忆会相当顺畅。印象浅就容易遗忘。

四、无意义的比有意义的容易遗忘

人生如果没有目的，我们为什么活着呢？目的里一定有意义。如果没有意义，我们的学习就变得没有意义。

当我们来记一份材料的时候，你一定要知道，这份资料的意义在哪里，里面有什么重要的知识，需要我们去掌握。

在学生时代，随着年岁的增长，对无意义信息的遗忘我们会很快忘记，有的人在高三时，上知天文、下知地理，达到了人生巅峰，转眼毕业后，就只能种田、砍柴，因为对无意义信息已经遗忘了。

在幼儿期是记忆力发展的“关键期”。一方面，幼儿善于机械记忆。但人的记忆发展过程应当是从机械记忆逐渐过渡到意义记忆的。

机械记忆能力提高是一方面，但逻辑记忆能力确是重中之重。

五、不感兴趣的比感兴趣的容易遗忘

人们认识一个事物，接受一门知识，首先来自兴趣。学生对学习有兴趣，学起来就轻松愉快，思维也最积极、最有效，学习就能取得事半功倍的效果。学习兴趣是构成学习动机的重要心理成分，兴趣可以使大脑皮层处于优势兴奋中心，从而使大脑处在一种较为活跃的状态。不感兴趣，不觉得需要的，你是很难记住，且容易遗忘。

一个人如果对学习不感兴趣，那么你就很难取得成就。

心理学家们认为，凡是能惹起兴趣的事物，都能集中注意力并让大脑首次识记时印象深刻，大都容易被长时记忆起来。哲学家尼采也曾经说过："不愉快的事是潜在着遗忘倾向的。"

最好的方法，就是提起兴趣，当你对一件事有兴趣了，那么就成功了一半。当你对女朋友有兴趣时，再苦再累也愿意付出。对赌有兴趣时，晚上打到天亮，鼻血流出，用纸一塞，继续赌。兴趣会付出，而且容易记住。

六、不理解的比理解的容易遗忘

我们仅能勉强记住七个互不相关的无意义音节或号码，但能毫不吃力地记住包含100个以上音节的明白易懂、生动有趣的课文；记一组互不相干的十个数字都难，但记一组依序排列的上百个数字易。那什么是理解？

简单地说，阅读理解，首先是搞懂文字的含义，包括认出每个字、每个词，懂得每句话字面的含义；

其次是将文字与自己已掌握的信息和知识相整合，思考文字的深层含义，产生新的体验和认知。

从这个流程图能看出来，有效的阅读理解分五步：

1、大脑把注意力集中在书本文字上。注意力没有转移到书本上，就算对着书看一天，也不会从书里接收到任何信息；

2、书本上的文字进入大脑工作记忆区；

3、根据读到的文字，比如 “太阳”两个字，大脑从长期记忆区中提取相关信息和知识到工作区，这些信息和知识包括：“太“这个字念tai，"阳“这个字念yang，”太阳“合在一起是指白天圆球，如果有需要，还会提取诸如“太阳是热的，太阳是万物生产的依靠，等等知识；

4、在工作记忆区中，大脑把读到的与从长期记忆里提取出的知识进行加工处理；

5、加工出的新知，经过多次地复述、复习，最终将更新和丰富长期记忆区。

很明显，阅读理解只能发生在工作记忆区，孩子能不能读懂，依赖的是工作记忆，而理解的深度则依赖于长期记忆区里的背景知识和信息的多少才行。

工作记忆是阅读理解的马达，阅读的信息要在这里加工才能被真正理解。工作记忆有两项功能：短期存储信息和信息加工。工作记忆存储信息的能力被称为容量，信息加工能力也就是思考能力。

理解是要有经历和体悟才可以的，不是灌输就可以做到的。

（1）我们需要增加丰富的背景知识可以迂回突破工作记忆的生理限制，为工作记忆扩容。

（2）把“识字组词”这个过程自动化，用较少的工作记忆时，我们就能省出更多的工作记忆区来理解文字。

七、陌生的比熟悉的容易遗忘

陌生的比熟悉的容易遗忘。

遗忘在背景条件转为陌生时凸显的心理学观察：背景条件的变更对认知不利。如在较远距离就能认出衣着打扮老是一个样子的同学，但难于迅速认出经常变换衣着打扮的同学，更难认出粉饰着装扮演京剧、花脸的同学或同事。

八、不急需的比急需的容易遗忘

对于急需的认知材料，我们往往能产生更强烈的认知需求和记忆需求。

认知和记忆需求一旦形成，便能转化成强烈的愿望，在我们的记忆活动中产生激励作用，从而刺激记忆的形成。平常我每次到演讲前那一个小时，特别的有效果，几万字，很多就看好，而且记得非常的清楚。这个就是急需的。而对于不急需的材料，我们很容易产生怠惰情绪，记不住也是自然而然的。

九、单器官接收的比多器官接收的容易遗忘

单用听觉去记忆，过后测验，其遗忘率高达85%。

单用视觉去记忆，过后测验，其遗忘率降至75%。

听视结合着记忆，过后测验，其遗忘率只有35%。

感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映，它是一种最简单的心理现象，是认识的起点。感觉是一切知识和经验的基础，是人正常心理活动的必要条件。

听觉就是当我们去看知识时，你要把你的自身的感觉投入进去。如果讲”车祸”，里面自然有撞击声，有碎片乱飞，有哭喊声，有救护车的警示信号。你还能嗅到血腥味，当你这样来记的时候，你很难忘记。这是我们一生都要学的功课，记忆是需要训练的。

十、无联想的比有联想的容易遗忘

“知识是有限的，但想象力却是无限的，所以想象力比知识更重要。”

“一切记忆不过是联想。”

我们在记忆活动时，加入联想，可以在材料之间形成较为稳定的联系，从而在记忆中保持得更为深刻和长久。把一些抽象无意义的，加入到有意义，实际里面，那么你印象深刻，经久不忘，比单纯机械记忆数字不容易遗忘得多。那么什么是联想呢？联想就是大脑从一事物想到另一事物的心里活动。例如，看到昔日的照片则马上往事如烟，一幕幕浮现于眼前；由糖则想到了甜蜜，进而想到幸福、爱情；由咖啡想到苦涩，想到失意、悲伤、失恋。

“如果你想记住什么，你要做的就是将它与已知或已记住的东西联系起来”

“一件在脑子里的事实，与其它多种事物发生联想就容易做好记忆，所联想的其它事物就犹如一个个钓钩一般能把记忆着的事实钩钓出来”

“记忆的基本原则就是把新信息联想于已知事物”

所以超级记忆离不开联想，实践证明，联想是确保记忆速成的根本保证！

是迈入记忆高手殿堂的入场券

联想记忆法主要分成三种方法

相似联想：大脑受到刺激后会自然地想起与这一刺激相类似的动作，经验或事物。

接近联想：大脑想起在时间或空间上与外来刺激相类似的动作，经验或动作。

对比联想：大脑想起与外来刺激完全相反的经验，动作或事物，亦可说是逆反法则在联想中的作用

十一、吃得好提高记忆力

我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的，在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。

十二、睡前记忆的会更有记性

睡前看一遍需要记忆的知识内容，晚上睡觉的时候大脑会在潜意识的梦里进行回顾，可以说是白天学习的一种延续，这也是有科学依据的。

在睡眠状态下，记忆的图景会被拓宽，所以能“看到”更完整的景象，我常常在睡中，把一些知识想通了，把一些知识更深入了。

而且有证据显示，这个记忆被拓宽的时间，就发生在快速眼动期，大脑在这个阶段做了很多信息整理工作，深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺。

换句话说，睡觉本身就是学习。你一生有一半时间在睡觉中，那么你比别人多学习一辈子。

所以睡前进行知识学习，第二天一早进行相对知识点考试检测，是增强记忆力最有效的一种手段。但是一定要保证充足的睡眠，否则会适得其反。

我（科技神箭手）：总结了很多周围的成功人士们和自己风风雨雨的生活和奋斗历程，得出如下结论：学习的方法决定学习的最终成败！

多少爱情错过了痛悔莫及，人生又有多少转折点可以挥霍？盼望你能撬起你的地球！拥有爱情，也拥有成功的一生！