哪种维生素增强记忆力,身体长期缺乏这种维生素,人可能会“变傻”,早点知道会更好
摘要:
我们通常都比较关注吃哪些食物能让自己健健康康地长命百岁,但是除了正在生长发育期的孩子,人们往往不太关心吃什么会让自己变聪明。可是,即使你不想让自己很聪明,如果缺了下面这种维生素,则可能“变傻”,甚至出现阿兹海默症的风险也会增加。
我们通常都比较关注吃哪些食物能让自己健健康康地长命百岁,但是除了正在生长发育期的孩子,人们往往不太关心吃什么会让自己变聪明。可是,即使你不想让自己很聪明,如果缺了下面这种维生素,则可能“变傻”,甚至出现阿兹海默症的风险也会增加。
这种维生素就是维生素B12。根据临床营养研究,B族维生素本身就以能提高人的注意力和敏锐度而闻名,由于它们能将营养物质转化为血清素等神经递质,所以对于确保我们的认知力、专注力、记忆力至关重要。因此,缺乏B族维生素的人,往往学习能力较差,注意力不集中。
而B族维生素中的维生素B12,主要功能是参与大脑、神经细胞、保护神经的髓鞘和血细胞等物质的发育及功能。所以,缺乏维生素B12会影响大脑的认知功能,让记忆力减退,甚至罹患阿尔兹海默症。
阿尔兹海默症通常被我们称为老年痴呆,它目前无法治愈,只能预防。而血清中的维生素B12含量低,会导致老人出现可逆性痴呆。但幸好,如果你能足量补充维生素B12,则有助于改善记忆力和大脑功能。
缺乏维生素B12的症状包括舌头出现莫名的疼痛、红肿,口气溃疡,极度疲惫、虚弱,缺乏精力和嗜睡,以及经常头痛和耳鸣。当然这其中,舌头出现疼痛和红肿的情况,是最为明显的维生素B12缺乏症状,不知道是否在你的生活中经常出现?
健康贴士:如何补充维生素B12?
如果你觉得自己有维生素B12缺乏,那么可以适当通过食物来进行补充。维生素B12在蔬菜和水果中含量较少,所以如果你是纯粹的素食主义者,可能比普通人更容易面临维生素B12缺乏的情况。而一般来说,红肉、奶酪、鸡蛋和海鱼中,所包含的维生素B12较为丰富,建议你经常吃一些。
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哪种维生素增强记忆力
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