如何锻炼大脑提高记忆力，增强记忆能力的，除了睡觉还有运动

增强记忆能力的，除了睡觉还有运动

【文献解读】

在一段时间的有氧运动后不久，通常会观察到注意力和学习测试表现的提高，有证据表明，经常锻炼的人在一定程度上可以避免与年龄相关的认知能力下降。然而，运动的认知益处通常是短暂的，限制了这些观察的实际应用。

2013年11月，美国罗格斯大学研究人员探讨了体育锻炼是否会在认知方面总体上引起持久的变化，并将相关结果发表在期刊《Behavioural Brain Research》。

试验中小鼠接受运动、工作记忆训练和对照治疗。在这段锻炼结束时，开始工作记忆训练并持续数周。他们发现，单独的工作记忆训练促进了一般认知能力的小幅提升了，且这两种治疗方法的组合使单独工作记忆训练所支持的一般认知能力提高了一倍以上。这些结果表明，与工作记忆训练相结合的急性运动期可以对一般认知表现产生协同和持久的影响。

目前的数据表明了关于运动及其与认知能力的关系的几个结论。具体而言，运动与工作记忆训练方案相结合时会带来一般的认知益处。单独而言，工作记忆训练对一般认知表现的影响较小。有了这些数据，对未来的研究领域包括进一步探索对执行功能很重要的大脑区域神经生物学结构的变化具有一定的益处。

【关键词】有氧运动、注意力、认知训练、智力、学习、 工作记忆