大家好，我是心理医生梓宸爸爸~

俗话说，“一高遮百丑，一矮毁所有”，孩子长得高，在方方面面上都会更有优势，比如说，心理上会更有自信心；团队里更有领导力优势；还有很多好的工作，对身高也有硬性要求；父母们最操心的孩子谈恋爱的事，长得高也会更受青睐......

就比如在一次街头采访中，几位“小姐姐”都对男朋友的身高提出了要求，要求最低的一位“小姐姐”，对自己男友的身高要求也是不能低于180CM！

所以，很多家长都开始关心起孩子的身高了。有的家长深信“身高遗传”，父母身高不高，就觉得孩子一定长不高，于是就选择“躺平”、听天由命。

还有的家长，各种长高方法层出不穷，不管好坏都用在孩子身上，却不知，很多长高方法不仅没有作用，反而会伤害到孩子，我就见过很多例子：

• 有的孩子，骨龄比实际年龄大太多了，已经没有多少长高的空间；

• 有的女孩子，九岁、十岁就来了例假，以后身高很难突破一米五；

• 有的孩子，身高、骨龄都正常，可是家长为了让孩子长得更高，想给孩子打“增高针”；

• 还有的家长，为了让孩子多长几厘米，让孩子在家里疯狂地跳绳，结果孩子居然发生了运动损伤……

我想告诉大家的是，关心孩子的身高问题无可厚非，但是，一定要注意方式方法，既不能听天由命，也不要拔苗助长。

父母都不高，13岁女儿身高却达到165厘米，奶奶的做法引众人夸赞

姑父和姑妈自小在农村长大，由于小时候家里贫困，经常都是饥一顿饱一顿的，如今长大结婚了，两个人身高都不高，姑妈只有152cm，姑父也只有160cm。大人矮点无所谓了，也长不高了，但是他们的女儿6岁多了，才只有105cm，看着像一个4岁多的孩子，班里合照的时候，就她最矮。

这可把姑父和姑妈急坏了，他们并没有听天由命，想为女儿努力一把。于是夫妻俩外出打工挣钱，想挣钱为女儿补钙，买营养品增高，更想给女儿打“增高针”，孩子就留给奶奶带了。

钱是挣到了，姑父和姑妈买了很多补钙的营养品给女儿寄回去，督促着奶奶一定要给孩子吃下去。结果，就一开始的时候孩子长了几厘米，后来却一直增长缓慢，奶奶一看不对劲，不顾儿子和儿媳的反对，急忙停止了给孙女补钙，改用自己的方法帮助孙女增高，没想到却引来众人夸赞。

原来，奶奶改用自己的方法后，孙女每年的个子都长得很快，13岁的时候，身高就达到了165厘米，已经超过了爸爸妈妈的身高了，真正打破了“遗传的枷锁”，在班里虽然不算最高，但也不算矮了。

13岁孙女身高165cm，只因奶奶做对3件事，这比补钙更重要

奶奶说，孙女一直在补钙，但是不长个，于是她就带着孩子去医院检查了，医生说出的话更是惊出她一身冷汗。医生说，还好带过来得早，不然孩子以后可能再也不长个了。

原因就是，补钙确实有可能帮助孩子长高，但是，如果孩子本身就不缺钙，还一直给孩子补钙，就很有可能会导致孩子骨垢线提前闭合，以后就不会再长高了。

奶奶听完后怕不已，接着就软磨硬泡地让医生帮忙指导一下长高方法，医生被磨得没有办法，告诉奶奶3个方法，还说这比补钙更省钱、更有效、更重要。

1、保障充足的睡眠时间

奶奶说，孙女上学之后，经常熬夜写作业，但是医生说过，良好的睡眠对孩子长高非常重要，只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌，孩子才会长高。

所以，奶奶从这之后，每天就不让孙女熬夜了，每天保证孙女拥有充足的睡眠时间。

2、保持适当的拉伸运动

医生跟奶奶说，适当地运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，同时还可以促进血液循环，加快新陈代谢，运动后，生长激素的分泌也会增加，这个对长高有一定促进作用。

但是运动也有讲究，不恰当的运动方式还可能会对孩子造成伤害，奶奶记性差，没有记住那么多，只记住一个，那就是跳绳，所以天天带着孙女去学校里锻炼。

3、保障均衡而营养的饮食

医生告诉奶奶，孩子营养均衡才能长高，要想孩子长得高，必须吃得好。吃得好不代表每天要吃大鱼大肉，而是要保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构。

医生当时说了很多搭配方案，但是奶奶年纪大了，记不住那么多。于是医生就给奶奶推荐了一套《儿童长高食谱》，让奶奶按照书里主食副食、荤素、粗粮细配的原则，每天变着花样来做给孩子吃。

奶奶每天就按照菜谱上面做，一天一个样。效果也立竿见影，小半年的时间，孙女就长高了6cm。看到这个结果，奶奶高兴坏了，就一直按照这个食谱为孙女做饭。结果，孙女在13岁的时候身高就达到了165cm，把家里人都高兴坏了，不仅长高了，也为家里省了很多买补钙营养品的钱。

奶奶还说，看了这套《儿童长高食谱》以后，她才明白以前给孙女做饭有很多误区，耽误了孙女的长高。这套食谱就指出了孩子瘦小的原因，并且给出解决方法，让孩子长高长壮。

书里还有儿童分龄食谱，根据孩子不同年龄段，准备不同的食材和烹饪方法，简单易学易做，食材也是我们身边可以买到的常见食材，10分钟就可以做出一道色香味俱全的儿童长高美食套餐，非常容易上手。

奶奶说，有心想让孩子长高的父母，与其给孩子打什么“增高针”、吃什么“补品”，还不如好好研究一下孩子的饮食，既不用花费高额“智商税”，心里也踏实，不用担心孩子吃出什么问题。她如今正在按照医生推荐的《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》、《儿童营养早餐》这三本一套的儿童长高食谱给孙女做饭，希望孙女可以再长高点。

孩子到18岁骨骺线就闭合了，长高黄金期真的不长，希望家长们要重视起来，不要让孩子“矮人一等”。

很多老人也不是不愿意学着做，而是根本学不会，如果你们也是“一看就会，一学就废”，建议为了孩子的身高试试《儿童长高食谱》，书中步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学。

不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐。链接奶奶放在下面了，保证正版和简单实用，感兴趣的家长可以看看~

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持有护师证和国家三级心理咨询师证，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。