提高智商的21种方法，分享20个让你变优秀的思维习惯

分享20条让你变优秀、变得更有逻辑性的思维习惯，这些可能跟我们的固有认知有差异，但是坚持下去会转变很多看问题的角度。部分内容附上了参考书籍，感兴趣的朋友可以深入学习哦~

1、行为都是可以改变的——避免“习得性无助”。这一点放在第一条，因为我认为它是改变所有思维习惯的基础。就是首先你要认识到不论是缺点还是不足，你都可以通过努力改变。放弃“天赋不足”和“基因缺陷”的借口，记住，你的所有行为都是可改变可提升的。参考《终身成长》卡罗尔德维克。

2、整体性思维——经常思考你做每一件的目的，而不单单纠结于怎么做。你选择这个工作可以，它是不是为了你的人生终极目标服务的？你表达愤怒可以，是不是为了劝退周围人对你的强制要求？如果过于关注过程和当下，你很容易陷入到过程困境里。参考书籍《地头力》细谷功。

3、从结果思考，以终为始——逆向思考问题，从对方出发、从结果开始、从目的出发，这一点和整体思维很像。当你发现一件事无解时，试着倒着看看问题。比如你不能理解领导的方案，试着想如果你是ta，站在ta的角度，这个方案有哪些合理性？你不能忍受现在的处境，想想你在这里学习或工作的终极目的是什么？参考书籍《地头力》细谷功和《高效能人士的七个习惯》柯维。

4、复盘——不经过反思就不会提高。有几个复盘框架：PDCA循环计划行动--目标是什么，完成的怎么样，目标和结果有哪些出入，如何提升；STAR原则回顾事件--背景，目标，行动，结果；CVMA方法总结规律--结果对比，评估价值，发现规律，场景应用。可参考我写过的过往文章【如何做好项目和工作的复盘？】

5、单纯性思维——仅抽取事物真正必要的特征来进行思考。学会砍掉枝叶、抓主干。这一点承接了上面的“复盘”思维。因为复盘完毕的知识，你需要平铺到自己的知识地图里。再遇到一个问题，能不能快速抓住主干？抽取核心要点？抽取到问题框架后，能不能马上在自己的知识地图里找到位置，并调取解决方案？

6、举一反三——需要把学习的所有内容吃透。那如何吃透呢？是我们记忆能力不好吗？往往不是的，是我们无法在使用时及时调取已有知识和经验。所以我们往“知识库”和“记忆宫殿”里放知识的时候，就要把想到这个知识可以举一反三的类型，并且放到脑海里该用的“区域”里。等需要哪部分知识的时候，可以马上get到具体位置，可以看看复盘部分的“场景应用”内容。

7、what-why-how结构——可以用到生活的方方面面。这个逻辑其实我们小时候就知道，但是真正能金字塔似的应用在各个方面，还是需要刻意练习的。比如说在跟领导汇报的时候，说的不仅仅是你遇到的问题，而是“问题+原因+解决方案”（当然最好加上解决方案的利弊，以及你的建议）；在职业规划中，计划的不仅仅是职业和行业，而是人生哲学+职业选择+日常工作；对于企业来说，行业和方案只是战术，要结合企业愿景使命+战略+战术。

8、深度思考和5why——不要浅尝辄止，拿到答案和结论不是万事大吉；你总要去再多想一步，然后再多想，然后再多想....直到挖掘到根本原因。这一点是尤其难做的，因为我们的大脑总会选择容易的事情。要锻炼自己多想一步、再多想一步，是需要耐心和训练的。

9、批判性思维——学会带着疑问接受知识。尤其是二手资料甚至多手资料，那是被很多人有目的、有选择、有主观性的加工过。当你看到一个结论时要思考：这个结论是怎么得来的？得来结论的资料哪里来、是否属实？还可能有哪些条件可能会影响结论？如果这些条件发生了，结论会多大程度的受到影响？带着批评去看结论，只接受事实，就可以避免很多不必要的洗脑。

10、学会提问——从上一点延伸过来，有时候我们知道要对结论有质疑，但是该质疑哪些方面？该提哪些问题？可能并不太清楚。这就陷入了一个怪圈，正是我们思维的局限性让我们发现不到问题的局限性，所谓坐井观天便是如此。不同出发点决定了我们问问题的角度不同，问题敏感度需要对应领域的积累。参考书籍《学会提问》尼尔·布朗。

11、延迟满足——这点在减肥上和时间规划方面很管用。比如你制定了一个学习计划，但是同时想起喜欢直播比赛开始了！突然想起双十一要下单的东西还没加购！这周还没跟家里人报平安！制定了减肥计划，却很想喝奶茶吃火锅！....这里需要有延迟满足的思维，告诉自己巧克力可以吃，但是一天只能吃一块；淘宝可以刷、比赛也可以看，但是要在自己计划好的时间范围内。在欲望面前，规划自己的自制力，学会任务分配，在等待期中培养自己的自控能力。

12、固定选择——避免选择带给你能量的消耗。我们是不是总在无效的纠结和选择里浪费了很多时间？学会固定一套适合自己、自己也喜欢的选择，在重复的时候避免再次选择。比如马云总是穿布鞋，扎克伯格没变过的灰色T恤.....想想我们在买衣服和决定要穿哪件上花了多少心思？所以固定选择可以节省你很多精力。

13、控制脾气——这一点对于自己和他人都好，感到生气就发脾气，这是很孩子气的行为。你可以有很多方式表达你的情绪，还记得前面说的“结果导向”吗？想想你除了暴跳如雷，是不是有更友好的方式解决眼下的问题，如果有，为什么要出口伤人呢？可以通过冥想的方法练习控制，知道不论思维或者情绪，都可以在你的大脑自由来去的——只要你放过它。关于冥想建议每个人都要好好试试！建议阅读书籍《一个瑜伽行者的自传》尤迦南达，这是乔布斯生前的枕边书哦。

14、接纳情绪——我一直没有说控制情绪，而是控制脾气、接纳情绪。有情绪是很正常的——不论积极的还是消极的。就跟气象变化一样，是自然现象。情绪并不是问题所在，关键在于如何将情绪的能量转化为积极的行动。参考书籍《深夜加油站遇见苏格拉底》丹·米尔曼。

15、跳出主体看问题——学会控制你的主观情绪，这一点是从冥想的功效里受到的启发。当你发现自己陷入某种情绪不能自拔的时候，跳出来看看。学会站在你这个人之外，像身外客一样看自己；如果现在是我的朋友在看我，ta会给我什么建议？如果是我的伯乐或者恩师或偶像在经历我经历的事情，ta会建议我怎么做？人都是“只缘身在此山中”，旁观者清；当你没有旁观者时，就自己当那个旁观者吧！

16、二八法则——抓重点，只有20%的努力决定了80%的结果，避免眉毛胡子一把抓、用战术的勤奋掩饰战略的懒惰。否则天天忙于救火的事情，不会有什么提高。做事情要分清轻重缓急，参考埃尔豪森矩阵的重要紧急模型（重要紧急，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要）。做每件事之前安排好它在哪个矩阵里，它可以带来怎样的收益。

17、一次做好一件事——专注力法则。如果脑子里同时处理很多事，一定是处理不过来的。所以在思考问题或者做事的时候，一定有一个固定目标；做好了这件事再去做下一件。对于人生规划也是一样的，把手头工作做好了，再想斜杠去拓展什么；斜杆十多个不可能样样都精通。

18、在正确的事情上死磕——这一点是承接上面一次做好一件事，除了“一件事”还得“做好”；除了战术的勤奋还有战略的正确。有句话说，精确的错误不如模糊的正确；如果方向错了，越努力就越是距离目标更远。选择了正确方向后，也要坚持下去；用合理的心态接受失败，要一点点磕下去。

19、非暴力沟通——这一点在交流上太有效了。四步：描述事实、表达感受、需要期待、具体请求。（1）描述事实这一步，是要我们区别事实和感觉，不能说“我感觉你不爱我了”，而是要说“今天你又忘记了我们的纪念日”；（2）表达感受，就是说出这件事给你的具体感觉。比如“你忘记了我的生日我感到很委屈和悲伤”。其中“情绪颗粒度”这个概念也很重要，因为情绪可以有很多种，更准确理解自己的情绪有助于更好的了解自己，进阶思维训练的小伙伴可以试试；（3）需要期待，就是我们对对方的什么期待，导致了我们这样的感受。比如“我需要得到你的关怀和爱”；（4）具体请求，沟通不要模糊不清，你要说出具体需要对方做的事，不然对方收不到指令也不知道该做什么。参考书籍《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡和《情绪》莉莎·费德曼·巴瑞特。

20、空杯心态——尊重事实和逻辑。意识到自己“正因为不具备一定的知识和技能，才不知道自己做错了什么”；人总是乐观的评价自己。所以适当找他人发现自己的缺点、或者是事情当中的问题，发自内心的接受事件背后的逻辑，而不是困在自己认为正确的路上。带着正确滤镜去看人和事，屏蔽那些认为不对的和不喜欢的，会把思维局限在已有认知里。

其实还有很多好的习惯，但不能算是思维习惯、只是行为习惯，我放到这里来说。他们虽然是行为，但是非常有助于上面说的20条思维养成：

（1）读书。太阳底下无新鲜事，书只有读的够多，才能很快的举一反三、触类旁通；才能遇到问题的时候迅速从知识库里调取需要的知识来解决问题。这种解决不限于工作，会包含感情、生活、为人、心灵的各个方面。

（2）早睡早起。这一点非常有助于精力养成，如果没有充足的精力，再多的思维习惯也没有能量支撑。熬夜是会消耗人的精力和智商的，保持充足睡眠很重要。

（3）健康的饮食。清淡和健康的饮食会有助于锻炼毅力、专注力，有助于拥有更好的情绪。

（4）坚持锻炼。运动的好处不用多说啦，也别说没有时间运动和锻炼。需要做的是放弃借口；找到一个借口很容易，但是开始运动很难。

（5）番茄工作法。有助于专注力的培养和时间管理清单管理，25分钟专心做一件事，再花5分钟休息。具体方法可参考《番茄工作法》弗朗西斯科·西里洛。

20条优秀的思维习惯，是按照一定顺序来写的。首先，希望各位都能认知到“思维是可以改变的”，以大多数人的努力程度之低、还不足以拼天赋。我们跟优秀人的差距，也许只是一个“成长性思维”；只有我们先认为自己可以习得所有技能，改变才能开始。最后写的是“空杯心态”，要以开放的心绪对待我们要改变的内容。如果总是接纳已知、拒绝未知，那又何来成长一说呢？

最后，汇总一下我认为不错的书籍哦（如果需要电子版可以关注后私信我）：

《终身成长》卡罗尔德维克

《地头力》细谷功

《高效能人士的七个习惯》柯维

《学会提问》尼尔·布朗

《一个瑜伽行者的自传》尤迦南达

《深夜加油站遇见苏格拉底》丹·米尔曼

《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡

《情绪》莉莎·费德曼·巴瑞特

《番茄工作法》弗朗西斯科·西里洛

改变思维习惯，从现在开始！知易行难，那就先从今天的努力开始吧！关注我，陪你变得更好哦~

本文由【华莹的运营手记】原创，持续输出B端运营和效率管理的干货，欢迎关注！

华莹的运营手记：专注运营知识和效率管理，QS30管理学硕士，目前在一家TOB公司做数据运营&产品运营，旨在帮助所有运营人走好TOB的道路。

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