十大品牌补脑增强记忆力，高中提高记忆力的保健品，家有考生速戳！高考生怎么吃？营养师来支招

考试季到了，

为了考生能够更加出色地发挥，

家长在“后勤服务”上动足了脑筋，

五花八门的食补、药补层出不穷，

甚至一些偏方也备受追捧。

然而，部分家长的盲目“大补”却让考生们

无论在生理上还是在心理上，都难堪重负

今天

我们请营养方面的专家

来为广大的家长和考生支支招

确保食品安全卫生

不盲目进补

“不要大量的进补，不要大鱼大肉，因为这个时候吃得太多容易引发胃肠道的不适。”湖南省人民医院消化营养科护士长蔡华提醒家长，不要盲目进补。

在高考前一周，要特别注意食品的安全和卫生，仔细了解食物的来源、存储、加工、制作等相关信息以保证安全卫生。食用时，做到烧熟煮透，最好现吃现做。尽量在家或在校就餐，不吃生冷、烧烤食物和垃圾食品，以免吃坏肚子，不要随便在外就餐，以防意外发生。

“尽量不要在下午四点以后喝咖啡，可能会影响当晚的睡眠，进而影响到第二天的考试。”蔡华提醒广大考生。

饮食结构合理适度适量

不暴饮暴食

专家提醒，要注意膳食总量和膳食结构的合理性。因为大脑是以碳水化合物为主要的能量来源，所以主食和副食一个都不能少。高考期间的饮食应做到一日三餐、荤素搭配、种类多样、清淡营养，要特别注意的是，选择食物时应避开产气类、辛辣类、油腻类。尽量保持孩子原有的饮食习惯。

蔡华特别提醒，千万不要相信增强记忆力类的保健品，如果孩子食欲正常，应从日常饮食中获取均衡营养，如果因情绪紧张，严重影响进食，也可通过心理、中医或营养门诊调理。

“在饭桌上的时候，家长尽量不要去问考试相关话题，就安心把饭吃完，尽量保持平和的心态。”蔡华建议广大家长。

预祝所有考生

都能发挥出自己最好的水平！

记者：骆妍婷

来源： 政法频道