怎么记忆最好，「记忆原理及如何高效记忆」手绘知识卡片

记忆是学习的基础。当我们从原理上去了解学习与记忆的时候，不仅能提升我们的认知，同时也能让我们更加了解自己的大脑。从而根据大脑的学习特性制定出更符合自己的学习策略

关于记忆的这一期作品，我从以下三个方面进行分析介绍，分别是记忆的类型，记忆的过程以及如何高效记忆

一：记忆的三种类型

感觉记忆、短时记忆（工作记忆）、长时记忆

感觉记忆

感觉记忆的容量很大，但它持续的时间却很短，一般不到一秒。主要是用来收集信息，进行短暂的存储。为启动注意力留出时间。感觉记忆对图像和声音编码的信息最为敏感

短时记忆

当感觉记忆里的信息被注意到，就会进入到短时记忆区。短时记忆的存储时间也比较短，并且容量有限，根据最新的研究，大概为4±1个组块。不过短时记忆的优点是储存的信息准确性高，并且容易提取，随调随用

长时记忆

短时记忆区的信息通过联想和编码，就会进入长时记忆区，长时记忆区储存的信息是影响一个人认知水平的最关键因素。也就是我们经常说的一个人的知识储备，知识背景，文化底蕴等。长时记忆区的容量是无限的，存储的时间也可以长达一生之久

二、记忆过程

无论什么类型的记忆，只要知识在随后的某一时间段要被使用，就会涉及到三种心理操作过程，分别是编码，存储和提取

编码

编码是学习的开端，是通过感官接受外界信息，并形成心理表征，暂时存放在短时记忆区的过程

存储

存储是大脑把短时记忆里的信息化为有意义的心理表征存储进长时记忆区的过程。在这个过程中，新存储的信息会与已有的信息建立连接，并且形成新的神经通路

提取

提取是当我们考试或者是进行回忆的时候，大脑从长时记忆区提取相关信息放进短时记忆区里，并让这些信息随时待命，以供我们使用的过程

三、高效学习策略

根据以上大脑的学习特性和记忆原理，我整理和总结出了以下学习策略

意义组块

意义组块是当我们在面对大量的信息时，根据信息的结构，性质和相似性进行分类整理后以组块为单位进行存储的过程。如将一袋子气球按颜色分类存储，将一篇文章按照是什么(what），为什么（why），怎么做（how）的逻辑结构进行整理

这样做的好处不仅能够大大地减轻我们的记忆负担，还能让知识与知识之间建立联系，从而让我们记忆得更加稳固

间隔重复

为什么要进行重复？有两个原因，首先第一点是遗忘会一直存在。遗忘是大脑的一项调解机制，如果没有这项机制，我们的大脑就会像垃圾站一样堆满信息垃圾，遗忘机制类似于手机清理软件一样，保证我们的大脑能正常运行

第二个原因是记忆的本质是加强新旧知识的联系，建立新的神经通路。而加强神经元之间的连接就像是把一条泥泞小路变成高速公路，需要不断地重复刺激进行强化

基于以上两个原因，重复刺激对于学习的重要性不言而喻，但有一点需要注意的是，重复是建立在理解的前提上，不是单单的机械式重复

多情景式学习

不同的情景是不同的线索，多情景式的学习就相当于在回忆之前留下多条线索。线索越多，后期回忆提取的时候就越容易

以上是关于记忆和学习的个人理解，不足之处欢迎大家补充和讨论