世界上最好的记忆方法，记东西不再“难熬”《学习高手》提到的四大高效记忆法

如何又快又好地记住东西是学习过程中困扰着大家的一个很大的问题。很多人抓耳挠腮地死记硬背却收效甚微。在经过过一次又一次“背”到“忘”的过程，很多人会进入自我否定的循环，到最后彻底放弃。

其实绝大部分的人都不是天才。“秒记”不是常态，“秒忘”却是通病。可以说，记东西对大部分人来说都是一件“难熬”的事情。可惜学习还有工作过程中，总有那么些让人不得不面对的枯燥甚至让人崩溃的记忆任务。

坚持是必须要做的事情。我们可以找一些方法，让过程不再那么“难熬”。

多感官刺激记忆法

《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。也就是说，学习和记忆如果不能调动五官的参与，那就是学得不好，记不住。多重感觉参与记忆，记忆效果比单感官的记忆效果要好得多。假如五感同时运用，那记忆效果肯定更佳。记忆的多重感觉刺激方法是同时运用我们的多种感官，如视觉、听觉和嗅觉等进行记忆。宋人的朱熹说过，读书要三到，分别是心到，眼到，口到。如果心不在焉，那眼睛就不仔细看；如果眼睛不仔细看，那阅读就只是漫无目的地阅读，根本记不住，更记不住长时间。

缩略词记忆法

将要记忆的材料中的略语浓缩概括为提示，达到用略语表达内容的记忆方法。缩略词能简化、概括记忆的内容，减轻大脑的负担；缩略词具有提示性，能通过记忆中的缩略词使人联想到所概括的内容。在需要记忆一系列知识点的时候，不要从头到尾，逐字逐句地记住全部内容。通过对知识点标题和关键字的记忆，一想到关键字，哪一个字代表什么意思，大家就会一气呵成。先记缩写，再记缩写，以点带面地记全部内容。该记忆方法因其简洁、省力、高效，被广泛应用于日常用语和宣传活动中。例如，将工业现代化、农业现代化、科技现代化、国防现代化等，概括为“四化”；将有理想、有道德、有文化、有纪律的新成员，概括为“四有新人”等等。

联想记忆法

有六种常用的联想记忆法。

1.接近联想。读写记忆对象在时间或空间上有较近的联系，亦可是一个人同时或先后经历的两件事，在思想上相互联系，相互结合，以后回忆起其中一件事，另一件事就会顺其自然地浮现在脑中。

2. 类似联想。相似联想若读写物体之间在性质、原因、规律上有相似之处，则可采用相似联想的方法进行记忆。利用这些相似点来建立联系，从而达到记忆目的，即把一个事物联想到另一个事物。

3.对比联想。寻找识记材料间明显对立的特征，并从中联想记忆。不同于相似联想，对比联想侧重于寻找事物之间的差异，并根据差异展开记忆，以掌握各自的特征，以此增强记忆。

4.因果联想。前因后果，这是事物之间的规律，有因就有果。所以，利用事物之间的因果关系并由此事物联想到彼事物，即为因果联想法。

5.故事联想。故事联想就是通过讲故事的方式来联想记忆。

6.荒谬联想。荒谬联想是在联想过程中除了视觉、听觉、嗅觉、触觉等感官感受的集体参与外，还结合某些夸张、夸大、具有刺激性，甚至是违背常理逻辑的事物来帮助记忆的方法。

晨起/睡前记忆法

这种方法实际上不是教人们如何去记忆，而是选择了记忆知识点的最佳时间。先摄取脑内内容会对后摄取造成干扰，使脑对后摄取的信息印象不深刻，容易遗忘，称为前摄取抑制(先摄取抑制后摄取)；后摄取抑制(后摄取干扰，抑制前摄取)恰恰与前摄取抑制相反，因接受新内容而忘记前摄取抑制，使新信息干扰旧信息。睡前和醒后是两个极好的回忆黄金时期！这段时间可主要用于睡前复习白天或之前所学的内容，对于24小时之内接触到的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知可以保持34%的记忆，此时稍作复习即可恢复记忆，更由于不受后摄抑制，识记忆材料容易储存，将短时记忆转变为长期记忆。

能让记东西不那么“难熬”其实有三个关键。一是让记忆过程趣味化，过程中加入一些有趣的元素；二是把表面杂乱无规律的东西串联起来；三是用自己已知的内容去记忆新的知识点。以上四个方法希望对大家有帮助~