怎么训练记忆力的方法，每天4000步，提高记忆力

适当的锻炼身体，可以提高身体的素质，让身体更健康，许专家分析说每天4000步，提高记忆力，锻炼身体不仅可以使身体强壮，而且还可以排出毒素，让自己变得更美丽。那么每天步行4000步，真的可以提高记忆力吗？我们看看以下的专家分析和介绍吧。

一项新研究称，60岁以上的中老年人每天步行4000步，可以改善注意力、提高记忆力。在为期两年的研究中，研究人员招募了29名60岁以上、对自己的记忆力比较不满意的中老年人，使用加速度计追踪他们7天内的身体活动，并记录了他们每天的平均步数。

参与者被分成两组，一组每天走4000步以上，一组则步行少于4000步。随后进行的一系列神经心理测试和磁共振成像扫描发现，每天步行超过4000步一组人海马体(大脑深处的记忆关键区)及周围区域比那些走不到4000步的人变得厚一些。研究人员称，这些区域越厚，人们在注意力、信息处理速度和执行能力方面表现越好，认知功能越强。

“大脑厚度是比大脑容积更有效的测量方式，可以追踪人脑的细微变化，独立预测认知能力。未来的研究将会致力于了解人脑海马体薄厚变化的原因。

提高记忆力方法：

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

在以上的文章中，专家分析介绍了每天4000步，可以提高记忆力。经常锻炼身体，可以让我们的身体素质提高，适当的锻炼，让自己的大脑处于兴奋的状态，能够提高记忆力，经常锻炼身体还可以减少老年痴呆这种疾病的发生。但是一定要根据自己的身体实际情况选择。