很多说话不好的人，通常需要在这两方面去提高自己：

1，清晰而有逻辑的表达能力；

2，自信、大方和当众说话的勇气。

但是说实话，很多人说话不好，往往是第二点影响到第一点，最终让第一点的能力，无法得到锻炼；无法得到锻炼，不敢开口，于是陷入一个负面循环当中。

你有没有试过，面对别人打算发表自己的意见，却有那么几秒钟的时候，头脑突然变得一片空白，不知道该如何开口？

究其原因，就是因为平时缺少在公众场合发言的机会，以至于一旦身处这种情况，大脑就无法适应，从而导致头脑陷入空白。

想要解决这些问题，你就需要如何“从内到外”，好好去磨炼你的嘴皮子了！

克服心理因素

紧张到不知道说什么话，其实是一种“心理作用”，这是大脑消极意识导致的。

在某些情况下无法正常表达，而这些场合却是你非常在乎的、非常想把话说好，不希望出错，于是无形中就给到自己一种心理压力。

这时，你会特别在意自己说的话，思想上就有一种“相互对抗”的挣扎，想把话说好，却觉得自己没有能力把话说好，于是内心就这样一直被消耗着，最终影响到自己的发挥，包括大脑的思考。

或许你会觉得，难道有这种担心是很正常的吗？谁愿意当众出丑呢？

是的，没人愿意当众出丑，但是我们可以接受自己出错情况的发生。因为有时候所谓的“出错”，并没有带来太大的影响——甚至可能一点影响都没有，毕竟你不是央视主持人，不是在几亿人面前直播讲话。

试想一下，你说话最流畅的时候，是不是在一个人自言自语和心情放松的情况下的？

如果你一个人自言自语时，说话都不够流畅，你确实需要好好锻炼自己的口才！但如果一个人的时候，都可以流畅自然地表达，说明你是根据说话环境、对象不同而有不同的“说话现象”，你就需要有意识进行心理调整。

因为当你在一次又一次的挫折中产生挫败感，反而会加强你说话紧张、恐惧等心理意识。到头来，越是紧张，越是说不出话来，循环往复。

所以，你需要找到一个突破口，让自己有机会克服这种“心理恐惧”。

我当年是怎么克服这种心理呢？很简单，就是强迫自己“傻傻”地向别人聊上至少两句，或者问两个问题。

例如以前我就很喜欢跟保安大叔聊天，用简单的问话入手，慢慢地聊到个人的经历。通常这些保安大叔憋得太久，都会愿意跟别人分享自己的故事。只需要在期间，顺着说话的内容提出问题就行了。

不要以为跟这些你眼中的“小人物”聊天，是微不足道的锻炼，这可不是一件容易的事。例如理发店里面的理发师tony们，他们经常跟客人找话题聊天，有些会聊得让人觉得很惬意，而有些则会让人感到很厌烦，怎么就不能够好好剪发呢？

当你能够懂得察言观色，同时根据察言观色的结果，又能够跟不同的人都聊得很好，你的自信心就能够建立起来。

从简单的问话，到深入地挖掘话题，最终建立共情，这个过程，怎么得也能够锻炼到你的心理素质了！

然后把这种心理素质，扩展到一些正视的事务上，例如工作上的演讲汇报，或者跟客人倾谈生意，甚至当众上台演讲等，一步一步建立起你的心理适应能力，这时即便你依然感到紧张，你也知道怎么去掌控这种紧张，让自己好好说话。

千万不要在说话之前，就对自己做出不利的推想。即便结果真的不尽人意，但假如你已经展示出自己应有的礼节和真诚，那也是别人的问题。可能是这些人也不懂得跟别人聊天，有社交恐惧，或者人品不够好等原因。

既然问题与你无关，那么你内心的恐惧感，就没必要存在了。你相信自己已经做得很好，别人不给予回应，那是别人做不好！

所以，在说话之前，不要给自己设一道又一道的障碍，把脑子里的失败念头消灭掉。坚定自己已经做得很好的信念，那么说话就会顺利很多了。

磨炼你的嘴皮子

知道怎么去锻炼自己的心理素质之后，接下来就需要掌握一些语言技巧，让自己做到说话脱口而出了。

想要锻炼到自己的口才，我们首先要知道什么是“好的口才”。

例如电视节目的某些主持人，他们的口才就很好了！不仅说话自然流畅，而且每个字的发音都十分清楚，而且表达的逻辑脉络，也非常清晰。

作为普通人，我们当然没必要用这么专业的标准去要求自己，毕竟在日常生活当中，我们只要能够让自己准确地表达出自己的想法就行了。

能准确表达自己的想法，包括很多场合，如：

• 跟老板讲述工作内容；

• 跟客户解释项目详情；

• 跟朋友聊天能开玩笑；

• 跟伴侣吵架好好说话。

这些情况，都需要我们用到清晰、准确、流利的表达技巧。问题是，怎么做到呢？

大家以前读书的时候，肯定背诵过很多课文、古诗词之类的内容。如果你当年背诵得很牢固，那么当你感到有大事发生的时候，你就可以“蹦出”一句：

“当前的气氛，简直有一种‘山雨欲来风满楼’的感觉，让人感到很躁动！”

如果你背得不够熟练，不仅想不出用这句诗词来形容，即便想得出去运用，也可能说得磕磕碰碰，不太流畅——当然，这也是没关系的，日常生活的聊天嘛，卡壳一点也问题不大。

但由此你可以看得出来，通过朗读或背诵不同的表达形式或句式，确实可以丰富我们的文学素养，以及调动词句的表达能力。

锻炼口才的背诵，不是让你把谋篇演讲词、散文背下来，我们还需要做到如何让自己能够像平常说话那样说出来。

这样做，一来可以培养记忆能力，二来也能培养口头表达能力。

例如以下不同特质的段落，有观点，有抒情，有看法，有感慨，有骂人的：

• 有些人，一生都在做老好人，他们工作努力但事业平庸，由于他们成长中少有疼爱，性格又不敢反叛，因为缺乏个人价值，总渴望用不停地妥协让歩和为对方做好事和拼命讨好别人，来换取外界对自己的认可，但这种临时的满足完全取决于别人对他的看法，他根本无法把握，所以永无幸福。

• 我一直认为世界上的人分两种，大多数人普普通通，所谓泯然众人；另外一些人，近距离接触后会发现他们的身上有一种特殊的气质，就象是发光体。那光可能是来自于他的信念或坚持，也可能是来自于他的思考或经历。人生美好的秘诀，就是尽量多和那些发光的人在一起，并且自己也努力做一个发光的人。

• 有些东西，注定与你无缘，你再强求，最终都会离你而去；有些人，只能是你生命中的过客，你再留恋，到头来所有的期望终究成空。不属于你的，那就放弃吧，大千世界，莽莽苍苍，我们能够拥有的毕竟有限，不要让无止尽的欲求埋葬了原本的快乐与幸福。如果你想什么都抓住，最终只能什么都抓不住。

• 我觉得你挺适合做垃圾的，不然真的是白费人才啊！世上有三种人：一是良心被狗吃了的人，二是良心没被狗吃的人，三是良心连狗都不吃的人。我真的也不想打击你了，但你去动物园看看有没有合适的工作适合你，你这样在街上乱跑很容易被经常抓去的。你看看你那屎样，回家呆着去吧。别出来影响社会形象，看见你那张脸我我怕我会有高原反应。

尝试一下，把这四段话通过朗读背下来，然后不看文本的情况下，用脱稿的方式，好像平常说话那样，非常口语化地说出来。

记住，朗读和背诵是锻炼口才必不可少的方式之一，这涉及到我们的记忆能力。

没有好的记忆力，想要培养出好的口才是不可能的。只有大脑中充分地积累知识，你才可以张口即出，滔滔不绝。如果你大脑什么东西都没有，那么你的口齿也很难敏锐起来。

记忆力与口才，很多时候并不是天生就有的才能，后天的锻炼对它也起到至关重要的作用。而朗读和背诵，正是对这种能力的培养。

磨炼嘴皮子，并不是让你说起话来是吱吱喳喳那样，尽管有时你可能会因此而受益。但真正的做法，是让自己有理有据地表达自己的想法。

如果你真的想练好自己的嘴皮子，到市场买菜，从砍价练起也行的。

总之，不要等到需要的时候才想起去做，而是先做了，慢慢你就会觉得有用了！