有没有快速记忆的方法，为什么看了这么多书总是记不住书中的内容？

为什么看了这么多书总是记不住书中的内容？这好像是我们大多数人的通病吧。

但是为什么我们会这样呢？

是我们的记忆不行吗？

还是我们的智力不行？

我想大家都不会承认自己笨吧！

那这究竟是什么问题导致的呢?我想我们先一起来了解下我们记忆的底层逻辑。

记忆的本质

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60年代，阿特金森（R.C.Atkinson）等人提出了一种记忆模型——多重记忆模型，如下图：

模型中的各个阶段被称为结构特征，主要包含以下三方面：

1. 感觉记忆是最开始的阶段，可以包含所有信息，持续时间为几秒或者几分之一秒

2. 工作记忆包含5-7个单位，最新的研究是4个单位，持续15-30秒

3. 长时记忆包含大量信息，可以持续几年或者几十年

我们的感官接受到的信息进入感觉记忆，通过筛选使我们注意到信息进入了我们的工作记忆当中，再经过复述加工转存到长时记忆中去。

等到我们遇到问题想要解决的时候我们再提取出来。

这就是我们记忆的基本流程.

怎样有效的把信息放入长时记忆

记忆的三要素基本上就是编码、存储和提取。

有效的编码决定了你提取信息的关键

那什么是有效的编码呢？

编码又叫做信息的加工，它分为浅加工和深加工。

浅加工就是没考虑信息的具体意义，也没有和其他的东西联系起来；

深加工就是考虑了信息的具体意义并且和脑海中已知的信息联系起来。

怎样有效的学习

精细化

输入的信息，通过它与你知道的其他事物联系的方法赋予它意义

举个例子：1、熵增就是无序与混乱

2、熵增就是你的房间长时间没有打扫变得脏乱差

生成与测验

生成效应

也称自我生成效应，是指在学习过程中，人们对自己生成的信息的记忆效果，要好于单纯阅读所取得的记忆效果。

意思就是说用自己的话来解释信息，并且把自己假装成老师教别人。

测验效应

2006年Henry Roediger和Jeffrey Karpicke做了一个实验。

实验的第一阶段，大学生花7分钟阅读一段散文段落，随后完成2分钟的数学题。然后测验组花7分钟回忆测试，在测试中，不限顺序要求写下他们能记住的文章信息。另一组重读组会花7分钟重读一遍文章

在延迟一段时间后（5分钟、两天或一周），再进行实验的第二阶段，被试会参与一个回忆测验，让他们写下能记忆的文章信息。

实验结果延迟5分钟后，两组并没有显著的差别

但是，两天或者一周后，两组成绩都下降了，测验组下降的程度更小

所以测验比重读更加有利于知识的记忆

组织

把不同信息联系起来建立一个框架，使得信息更有意义，从而增加对信息的编码。

组织其实也就是组块，它能节省我们的认知空间。

把一些小元素组成更大的、更有意义的成分以达到增强记忆。

休息

研究表明，当学习被分为几个阶段并且在每个阶段中间可以休息时，相比集中一个时间段学习，效果更好。这种被叫做间隔效应。

研究还有另外一层含义：学习之后睡觉会提高记忆成绩。

换句话说就是人们入睡之前学习的记忆要好于对入睡很久前学习的记忆。

因此，学习过程中最有效的休息方式之一就是上床睡觉。

匹配学习与测验的情境

研究指出，相对于花费同样的时间在同一个地点进行学习，在不同的地点学习更容易让人记忆。

在不同的地点可以防止学习的内容只和一个地方进行联系。

避免“学习错觉”

复读会制造一种正在学习的错觉，因为复读会导致阅读的流畅性，即阅读起来越来越容易。

尽管轻松的阅读形成了材料正在被学习的错觉，但是流畅性并不会提升学习记忆。

另一种错觉就是熟悉性效应，复读会带来对材料的熟悉性，因此，当你看了两三遍之后，就会产生一种倾向，你会觉得你掌握了这个材料。

不幸的是，认识当前的材料不能说明一段时间后能回忆它。

最后，就是小心做标记。

做标记看上去像是你在认真学习，其实你并没有进行深入的思考。

最后要说的

我们看完一本书总是觉得没学到什么，其实并不是我们的记忆不行，还是智力的原因，我们缺少的只是认知的方法论而已。

今天的分享就到此结束啦！

望你们每个人都有收获，共勉！

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