怎么改善记忆力差，预防记忆力衰退，不妨学好这几招，可能到90岁思维也会很清晰

我们都知道人到老年以后那么记忆能力也会变得越来越弱，而且这个时候如果是没有良好的生活习惯和饮食习惯，也会变成一些老年痴呆症的发生预防记忆能力，衰退不妨可以学会这几个小妙招，就可以让自己到了90岁的时候思维也会变得特别的清晰的。

那么，如何做能预防记忆力衰退?

首先是保护好听力，人的听力随着年纪的增长会越来越差，到年纪大的时候就会几乎失去听力，除非是特别大的声音才会听到。研究表明，听力很早就变差的人，因为缺少和外界的沟通，在65岁左右就会容易患上记忆力衰退。所以，预防记忆力衰退，在过了40岁后就要开始保护听力，听力除了和肾脏健康息息相关，还和平时生活的环境有关。比如经常在嘈杂的公共场所待着，坐车喜欢开窗户，看电视和听音乐的声音太大，都会伤害耳膜损害听力。所以，尽量远离这样的环境，然后在发现自己听力下降厉害的时候，及时的佩戴助听器，恢复和外界的沟通对与预防记忆力衰退有帮助。

其次是打麻将，大家也知道人在衰老的时候，不仅是身体素质和外貌上老的快，大脑的学习能力和思考计算能力也会变差。大脑的特性就是不使用就退化，所以，在过了40岁后就养成和朋友打麻将的习惯，不过记得不要沉迷于打麻将，一个星期打个3次就足够了。打麻将是一种非常锻炼大脑和手速的活动，很多老年活动中心都有麻将，非常的方便，大脑思维清晰自然就不会患上记忆力衰退。

最后是预防血管堵塞，平时要常吃促进血液循环，清理血液垃圾的食物，更要预防三高伤害血管，避免血管堵塞。这是因为记忆力衰退也分为是遗传性和大脑血管堵塞引起的，遗传是没办法改变了，但是血管堵塞是可以预防的，比如平时常喝黄芪山楂水，就能加快血流速度，也能减少血液垃圾，对保护血管预防血管堵塞很有帮助。还有，平时经常吃点木耳，木耳是世界公认的养生菜，能降低人体对胆固醇的吸收，也能预防心脑血管疾病，也算是间接起到预防记忆力衰退的作用。

这些招数你都学会了，就算是到了90岁，大脑也会很清楚，记忆力非常好一点也不糊涂。此外，就是你平时还要注意，患上记忆力衰退身上会出现一些症状，早点发现才能早点治疗，避免病情严重危害生命安全，也能给家人少添一点麻烦。

比如，记忆混乱经常认错人，做事情老是丢三落四，还会突然失忆不知道自己在哪里。学习一件新事物的时候，家人教导了无数次也学不会，甚至上一秒学会的歌词，下一秒就会忘记。还有，就是性格突然改变，和以前相差很大，容易暴躁经常莫名发火等。

其实我们大家都知道，这生活中每个人的经营能力都可能会出现一些慢慢衰退的现象，这种情况也是非常影响身体健康的，一定要记得生活中可以多吃一些黑色的食物，比如一些黑豆，黑芝麻，每天坚持运动或者是世界上的多动大脑也是非常不错的，可以改善身体，然后保证自己的身体更加健康。