女生快速瘦肩背方法，快速减重减脂的方法不够美，如何活出风采—走出回避模式

1，欢迎在我们学习了怎么去应对来自人际关系的压力，坚定的走好自己的减肥路，如果你有这方面的困扰，希望你可以记住跌满这个技巧，在需要的时候去尝试新的沟通，我们来回答这样一个问题，我觉得自己不够美，对自己的外表不满意，让我该怎样开心的减肥，并让自己潇洒的生活，我猜测有些朋友是为了健康而减肥，而更多人呢是为了让自己更美，那么问题就来了，不管减肥结果如何，我们总是能在自己的外表上找到不足，而很多时候。 不足是没有办法改变的，打个比方你可能瘦了下来，但是还是觉得自己的腿胖腿短，那除非你走极端的方式用手术把腿拉长，不然是没有办法去改变这个事实的，还有一个问题就是越是在乎自己的外表就越容易发现缺陷，然后就越不满意，比如说你的游泳圈没，但是又会觉得胳膊太粗，你的双下巴不见了，但是又会觉得脖子不够长，一个极端的例子是整容上瘾，可能一开始睁眼睛，然后觉得鼻子也可以，最后发展到不断去整容，没有尽头。其实很现实，爱美之心人皆有之，但是如果你因为爱。而让自己活的压抑，比如说忍不住不断的照镜子称体重是衣服拍照片，或者是逃避各种场合，只是因为不想在别人面前暴露身材，比如不去聚会，不去游泳，不去运动，那么即使你变得比之前更美，你会发现你依然对自己不满依然没有办法变得更开心，当你不开心的时候，你在减肥中很容易半途而废，那么我们应该怎么办呢？这里我想和大家来做一个小练习，请你先准备好纸笔，接下来我想请你想象一下，假设这个世界上有一种神奇的药丸，吃下去就能让你变得更美，让你都管如你所愿的非常立体，比例非常完美。 皮肤白皙光滑，身材也很匀称，如果今天晚上临睡前吃下一片这样的药丸，然后明天早晨醒来一照镜子，你的外表真的变成了你想要的样子，那么你会怎样度过接下来的一天呢？你的情绪会怎样呢？你会怎样去对待自己对待其他人了，当你去工作去上学的时候，你会有不一样的表现吗？除此之外你还会做哪些原来不会去做的事情。这里我请你暂停播放课程，花上5~10分钟的时间，充分发挥一下自己的想象力，最好在纸上详细的写下来，你这一天的生活将会是怎样的？大概一面纸就好。好的，当你完成了上面这个练习之后，接下来呢，我请你读一读你的文字，然后问问自己，如果我真的变美了，我在生活中会做出哪些不同的选择呢？是不是在工作学习上更有激情，举手投足间更加自信的，是不是不再畏首畏尾，而会更主动直接的和人打交道呢，是不是对自己更友好更爱护自己的呢？是不是更有勇气去追求自己喜欢的人了呢？是不是在生活中笑得更多更容易放下不开心的事情吗？看事情看未来是不是更积极了呢？ 在这里我请你在你的文字中找出这些不同的情绪认知和行为，然后用不同颜色的笔把它们标注出来。那现在我请你在你标注出来的这些变化里，看看到底有多少和你的外表真正有关系呢，换句话来说，如果你没有变，你是否依然可以依靠自己的力量做出这些变化呢？你真的需要先变美，然后才能活得更有风采吗？比如说你可能觉得只有自己变美了，才会在社交中更自信，但真的是这样吗？你是不是在用我不够美作为一个借口来逃避社交？再打个比方，你说只有等到自己变美了，才敢去追求喜欢的人，有没有可能是你在用外表做借口掩饰自己的胆怯了，其实你真正害怕的是别的东西，最有可能的是你内心里的那个声音，我不够好，我不会成功，而因为你的懦弱，你不愿意去面对内心这个声音，于是就让你的胖来背这个锅。其实很多时候我们都是在用我不够美这个借口去掩饰自己内心的逃避，这种逃避不仅仅是在身材方面，如果你仔细观察，你会发现他在生活中到处都有影子，如果当真有这样的。 一颗神奇药丸可以一夜间改变我们的外表，那自然最棒了，但是现实生活中这样的药丸并不存在，我们最终要去接受这样的现实，那就是你不够完美，其实很多你认为必须要变美之后才能做的事情，我们现在就可以做什么去做，那些你想要的东西压根跟外表并没有多大关系，你需要的是鼓足勇气，迈出行动第1步。我还想跟你分享两个小故事，一个是蝴蝶结发卡的故事，你可能听过，有一个小女孩她满脸雀斑，为此很自卑，不敢抬头跟老师同学说话，怕被嘲笑，有一天呢，妈妈给她买了一个非常漂亮的。蝴蝶结形状的发卡，给他戴上以后称赞他，你是这个世界上最美的女孩，小女孩很开心的去上学，她坚信妈妈的话，所以抬头挺胸见到老师，同学也都很热情的打招呼，结果呢，发现大家对他都很友好，可是等到他回到家以后才发现，其实放下早在他出门的时候就掉到地上。有一个疤痕的故事，这是一个心理学实验，研究者们在实验对象脸上抹了一道很丑的饮料，并且让他们照镜子看自己，于是他们看到镜子里的自己简直像个怪物，又丑又邋遢，然后呢，研究者们把镜子收走，告诉他们。 接下来会继续在他们脸上涂上更多的颜料，然后请他们走到大街上，不准遮住脸，如果完成任务就能领到一笔奖金，接着研究者们就在实验对象脸上涂抹了起来，但实际上他们只是悄悄地把原来的涂料擦掉，那你也可以想象的到，这些人上去以后都非常紧张，眼神里透着羞耻，见的人多多走路很快，报告回来说感觉太难受。你觉得这只是两个故事而已，但观察你的身边，是不是真的就是这样，阻碍我们的常常并不是我们所以为的那些障碍，而是一个新闻，这个心魔就是我觉得我不够好。这个世界上有很多很美的人，但是活的并不开心潇洒，同样有很多外表不够美的人，但是活着却很精彩，请你每当为自己的外表感到自卑的时候，每当因为自己太胖而想回避一些事情的时候，提醒一下自己，我不够美，但我依然可以去追求想要的东西，我想更开心的自在的做自己，为什么不能从这一刻开始。减肥中这样的心态同样是很重要的，如果你因为嫌弃自己的胖，而在生活中处处退缩，你可以想象你就像一朵枯萎的花，你的状态是萎缩的缺少生命力。 这样的人怎么会有动力让自己变得更好呢？而当你从内心深处充满自信，相信自己值得拥有想要的东西，你的状态就是饱满舒展，你有了充足的力量，那么减肥自然也就不会那么辛苦了。课很简单也很有意思，那刚才我们做了一个小练习，接下来我请你从你的标注中选出三个你今天就可以去做的改变，这些改变可能是认知上的，比如说你可以告诉自己我是有能力的，我对自己有信心，别人是欣赏我的，也可能是行为上的，比如说你可以走出舒适区去尝试一些以前不敢做的事情，比如说穿的更性感一些。更主动跟别人交流，遇到身材苗条的人也不要回避，甚至一些改变还可以是情绪上的，比如说当你看着镜子里不够完美的，自己可以轻轻说一句我爱你，我觉得你有病，我希望你可以在接下来的几天里假装自己却吃了这颗神奇的药丸，假装你真的已经变得很美了，带着这样的心态去生活，好了就到这里了，下一我们会讲到怎样在减肥之外利用心理学的方法去提高自信心 2