所谓记忆就是对自己经历过的事物能够记住，并能在以后需要的时候再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，它包括识记、保持、再现三方面。

记忆对人类的文明的发展起到决定性作用。前苏联著名心里学家鲁宾斯坦曾说过“假如没有记忆力，我们便会成为转瞬即逝之物，从将来看过去，所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在，随着它一分一秒地流逝，也会一去不复返地消失在过去之中”。人类若无记忆，人类文明就不会发展到今天，人类的经验无法传递下来，社会就不会取得进步。虽然人类很早就注意到了记忆的重要性，但在当今高科技发展的时代里，对大脑记忆的研究课题并没有取得突破性的进展。我们的大脑到底是如何记忆的？这仍是一个谜。

下面有三种简单实用的记忆规律，它可以帮助我们最大限度的减少遗忘，提高我们的 记忆效率。

1、浩斯遗忘规律

艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他以自己为实验对象，通过机械式记忆方式记住13个无意义音节，并测试不同时间间隔下，自己所能回忆起的音节数量 。通过多次对比实验，绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，这是他对记忆的保持规律做出重要贡献。即使记忆力再好的人，遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。

时间间隔 保持的百分比 遗忘的百分比

刚刚记忆完毕 100% 0%

20分钟 58.2% 41.8%

1小时 44.2% 55.8%

8-9小时 35.8% 64.2%

1天 33.7% 65.3%

2天 27.8% 72.2%

6天 25.4% 74.6%

31天 21.1% 78.9%

通过艾宾浩斯遗忘曲线我们能够发现：遗忘在我们学习后立刻开始，速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘41.8%、55.8%、65.3%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。因此最佳的复习时间是记忆材料后的1—24小时内，最晚不能超过48小时，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆，所以复习起来就“事倍功半”的效果。切勿间隔48小时后复习，那时我们的遗忘率高达72%—79%之间，那时感觉碰到的好像是新知识似的，这样就等于重新开始记忆新的知识。今后我们要有意识的运用这一遗忘规律，能够帮助我们提高学习效率。

二、睡前醒后——记忆的黄金是段

记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘， 叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

如何运用这一规律来强化我们的记忆呢？睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持33.7%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。

怎样复习效果好呢？

1、 及时复习

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达到72%，所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过2天。

2、 分散复习

有一个实验，让两组学生背育同一首诗，第一组一遍接一遍直到会背为止；第二组每天背两遍，也是会背为止，结果第一组需要背18次才能记住，而第二组仅用了7次就记住了。分散复习可减轻大脑疲劳，保持大脑神经的兴奋同时间隔的时间还能起到巩固的作用。

3、 关于复习间隔

相互间意义联系较少的识记材料在学习后的1—2小时内必须抽出5-10分钟来复习。