有效记忆的方法及技巧，背了就忘，其实不是你的错-如何才能高效记忆？

先思考一个问题：你认为，人类学习了新知识后，最容易忘记的时间是什么时候？

A、三天后 B、五天后 C、一个月后 D、记住信息的4小时之内

B、你选择对了吗？正确答案是：D。

想要解释这个问题，我们需要先来了解一下海马体。在我们人类的记忆中，有两种记忆，短时记忆和长久记忆，决定其哪种记忆的大BOSS就是海马体。而海马体判断其能否进入这个核心阶层的标准是：是否与生死存亡相关。

人有两个海马体，分别位于左右脑半球。它是组成大脑边缘系统的一部分，担当着关于记忆以及空间定位的作用。海马体又名海马回、海马区或大脑海马，是位于脑颞叶内的一个部位的名称，名字来源于这个部位的弯曲形状貌似海马。

海马区的机能是主管人类近期主要记忆，有点像是计算机的内存，将几周内或几个月内的记忆鲜明暂留，以便快速存取。记忆其实就是神经细胞之间的连结形态。

海马区在记忆的过程中，充当转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时，它们会把讯息传递给海马区。假如海马区有所反应，神经元就会开始形成持久的网络，但如果没有通过这种认可的模式，那么脑部接收到的经验就自动消逝无踪。

比如你被火烫了一下，那么海马体立即会将这样的消息放进长期记忆中，以后只要看到火就会躲得远远的。但是我们要求背诵的古诗词、数学公式、计算方法，没背会会死吗？当然不会，所以，海马体就不愿意把它们放到核心记忆群里。

日常生活中的短期记忆都储存在海马区中，如果一个记忆片段，比如一个电话号码或者一个人在短时间内被重复提及的话，海马区就会将其转存入大脑皮层，成为永久记忆。所以海马区比较发达的人，记忆力相对会比较强一些。存入海马区的信息如果一段时间没有被使用的话，就会自行被“删除”，也就是被忘掉了。

所以，忘记其实才是大脑要干的事，它需要精简内容，轻装上阵。那么，要怎么样才能记住这些老师让背诵的知识点呢？

只有一个方法：与海马体混个脸熟。

怎么混个脸熟？当然是天天见，然后这样才能欺骗了海马体，你天天在它眼前晃，它就会想：这个东西怎么老师在我眼前晃来晃去的？是不是和生死存亡有关啊？于是，大手一挥，收入麾下。

据此，德国心理学家艾宾浩斯，呕心沥血，发现了人类大脑对新事物遗忘的规律，于是，人们用他的名字命名这条记忆曲线，称为“艾宾浩斯记忆曲线”。

你是新知识，海马体才第一次见你，怎么可能记住你？还不是让你“能有多远滚多远”？所以，刚刚学习了新知识的4小时之内，是最容易忘记的。

然后，剩余的知识，就会维持很长时间，最后，经过了48小时、72小时....后，依然保留在脑海中的，就形成了长期记忆——也就是说，他们蒙混过了海马体，成功攻入海马体内部。

这个被首次记忆的知识，是我们所学知识的20%。剩下的80%，在我们学完课后，已经“飘散在风里”。

怎么从风中把这些知识点“抓”回来，丢进我们的记忆中呢？

方法当然是“借力打力”——利用规律，牢固记忆。

人类的遗忘是有规律的：遗忘从刚学完知识就开始了，起初遗忘的速度很快，后来就开始慢了下来，多重复几次，就可以成功骗过海马体，然后，放到自己的记忆宝库中。

利用这个规律，我们教给大家复习记忆的方法：

学完新知识后，第一次复习，是在学习后的第二天，这时候，知识差不多忘了快一半甚至三分之一，此时，再看一遍，加强记忆。

第二次复习，是在第一次复习的一周之后，也就是说，第二天复习一次，第二天之后过一周再复习一次。

第三次复习，是在第二次复习以后的两周，第四次复习是在第三次复习后一个月。

这样，复习完四次，基本两个月左右，是不是就该期中或期末考试了？

另外，还有人根据艾宾浩斯记忆法，将其划分为11个周期，分别划分为“短期突击记忆”‘和“长期巩固记忆”：

第一个复习周期：（第一次学习）5 分钟后

第二个复习周期：30 分钟后

第三个复习周期：12 小时后

第四个复习周期：1 天后

第五个复习周期：2 天后

第六个复习周期：4 天后

第七个复习周期：7 天后

第八个复习周期：15 天后

第九个复习周期：1 个月后

第十个复习周期：3 个月后

第十一个复习周期：6 个月后

其中，5 分钟、30 分钟、12 小时后这三个复习时间点属于短期记忆复习周期。仅作为考试前突击记忆的话，只按照这三个时间点去复习即满足遗忘曲线的记忆规律了。

1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 个月、3 个月、6 个月 这八个复习时间点属于长期记忆复习周期。对于一个任意学科的知识点，按照短期记忆的三个复习时间点再加上此八个复习时间点即可满足遗忘曲线的中长期记忆规律要求。

我们 可以根据自身实际进行选择。

所以，你身边那些牛人，平时人家该打篮球打篮球，该看小说看小说，可就是什么都能背会，并不是脑袋瓜子多聪明，而是掌握了记忆规律，所以才会事倍功半。

现在，你也有了超级武器——艾宾浩斯记忆法，你也可以利用记忆规律，去牢记需要背诵的古诗词文言文了。

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