一种记忆叫做温暖，怎样让自己建立更深度的联结

下面有一些具体的、没那么刻意的方法，你可以用来提升自己建立联结的能力。其中一些方法能帮助你建立新联结，而另一些则帮助你加深已有联结。

联结练习:首先，想象一个你爱的、熟悉的人。如果脑海里想不出固定的某一个人，那就想象一个自己钦佩或者敬仰的人。在心里想象，向这个人传递爱，想象你的爱就像一种积极的能量，向外流淌而出。

然后，想象一个日常生活中的具体物品，比如一支笔。你原本对这个物品没有任何感觉。选这样一个触手可及的物品，拿起来，看着它，感受你和这个物品之间本已存在的联结，想象这个物品也是你生命中的一部分。

爱不是某种意外之事。爱是一种选择，选择去感知我们在精神层面上与这个世界的深度联结。爱就是能够说出：我们都是一个整体。

真正重要的是，希望你可以掌握一种爱的视角，通过这种视角你会发现，给予爱、收获爱都变得更加容易了。把爱看作生命中本就存在的东西，这会让爱变得更简单；相反，别把爱看作某种你需要从无到有去创造的东西。

分享:与他人建立联结的最简单方式，就是向他们分享一些东西。分享一次谈话，分享一次经历，分享一个故事，分享一个笑话，分享一顿美食，分享一个游戏，分享真实的自己。在人生中有无数次机会，我们可以跟其他人分享有趣的时光。

不要害怕去做一个发起者。有时候，你发起一个午餐邀请，对方可能并没有接受。别因此而封闭自己，去邀请别人就好了，一定会有人更欢迎你。

一种常见的分享方式，就是跟别人共同参与到一个具体的事情中，比如一次约会、一次聚会或者一次度假。这些都会创造长久的记忆，加深人与人之间的联结。分享产生信任，而信任推动产生更强的联结。

快进:“快进”其实是一种很常见的思维工具，你可能一直在使用却没有意识到。比如，想象跟自己喜欢的人之间可能的未来，这是我们常做的“白日梦”。但实际上，你也可以主动使用“快进”思维，跟一个新认识的人产生更有爱的联结，无论是朋友、约会对象还是生意伙伴，都可以。

直接表达:这个方法需要一点勇气，然而一旦发挥作用会极其有效。直接表达，就是直接向对方传递你的好感。在一次交谈中，你可以直接说：“你知道吗，你是一个非常棒的朋友。”

除非你们之间有某些特殊矛盾，否则对方几乎一定会给你友好的回应。当坦诚开放地表达出自己的好感之后，你可能会发现，你们之间的联结会提升到一个新的水平。

如果这种直接的方法让你感觉不太舒服，那你完全可以选择委婉一点的方式。一次握手或者一个微笑，都可以是对彼此关系的一种很好的确认。

欣赏:还有一种与他人建立联结的方式，就是发自内心地表示欣赏。

赞美对方最近取得的成就，指出对方身上让你钦佩的某个天赋或技能，或者就仅仅是分享对方打动你的某个小细节。请注意，只有在赞赏发自内心时才能这么做。永远不要为了操纵别人而进行虚伪的赞赏。

大家有一个常用的评价方法，叫作“三明治法”：首先，你要告诉对方自己喜欢他演讲中的哪些地方；然后，提出一些改进建议；最后，再以赞扬和鼓励作为结束。

感恩:建立联结的最后一种方法，就是对他人心怀感激。

爱的原则，就是让你持续发掘真实自我的原则。遵循爱原则，你向外拓展，与人交流，在这个过程中不断深化与外部世界的联结。你越能够与外部世界建立良好联结，就越好地遵循了爱的基本原则。

感觉自己是孤立存在的个体，这是一种错误幻觉。请把各种不同的外部关系看作内在真实自我的投射；总有一天你会明白，所有外部关系的真正意义，都是让你学会从内而外地爱你自己。你和他人的每一次交流，本质上都是在探索自身的清醒意识，因为那是你所有外部关系的真正存在之处。当你学会爱世上的一切，也就真正把爱的原则融入了自己的人生。本质上，爱别人和爱自己其实是同一件事，而并非相互分离。

如果你发现自己难以向外拓展、主动与他人建立联结，不用担心。个人成长的其他原则会帮助你提升行动能力。