缓解记忆力减退的办法，10种食物让你记忆力减退 不想变"笨蛋"就别吃！

最近有一同事老是把小康妹儿和其他同事的名字喊错，以前都没出现过这情况的嘛。想想也是醉了，都好几年的同事了，咋连名字都记不清了喃？

该同事表示他也是很无奈，最近不知道咋回事，记忆力减退的厉害，老是记不清名字。

小康妹儿表示，记忆力减退有可能跟饮食有一定的关系哦。

食用具有提高体内抗氧化含量的食物，有助延缓脑部退化。相对的，饮食中少碰对脑部有害的食物，也可预防迟钝、笨拙、记忆力降低等。

1少碰太咸食物

食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。

2少碰酒精饮料

习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人，应适可而止。

3少碰含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。

4少碰含铝食物

铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃；也少用铝制品烹调食物。

5少碰含铅食物

铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。

6少碰太甜食物

超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。

因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。

7少碰味精调味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。

尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。

8少碰酸性食物

现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。

建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八，减少肉类海鲜等酸性食物的摄取，适度增加蔬果等偏硷性食物。

9少碰高脂肪食物

身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪，长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝。

10少碰含农药食物

农药大都具有神经毒性，长期累积容易造成脑部退化。

（来源@生命时报）

小康妹儿知道这些东西好吃，小康妹儿也喜欢吃，可是无论怎么样为了咱们的身体着想还是要少吃点儿，毕竟，千金难买早知道，唯有健康最重要，对不？

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