如何增强大脑记忆，《最强大脑》：好的记忆方法，你也可以成为大神

在每一季的最强大脑中，总有让人羡慕不已的选手，他们天赋异禀，赞叹于他们强大的记忆力，但是，会有个疑问，好的记忆力真的天生就有的吗？答案：不是。

要想和她们拥有强大的大脑吗？接下来这本书会给你想要的答案。书名叫《哈佛长时记忆法》，作者是日本川崎康彦，在书中他将教会我们如何进行长时间的记忆，帮我们快速打造属于自己的学习脑，记忆脑，考试脑。

01在生活中，你会为什么会遗忘？

你会不会在生活中碰到这种事，与许久不见的朋友突然在街上碰到，却突然想不起来对方叫什么名字；看到明明做过的题目，在考试中却突然想不起来，等考完试看到答案才突然想起来，明明自己会背。

你可能就会问了为什么我们会遗忘呢？原来遗忘是一件正常的事情，如果你什么事情都能一下就记住，那么才不正常了，记忆的附加性就是遗忘。

你会发现我们会对比较重要的内容容易记住，只有这部分重要的东西就是我们所要进行长时间的记忆。

接下来我们来看一下记忆的过程。

第一步：涉取信息

第二步：处理信息

第三步：储存信息

第四步：提取信息

不管我们眼睛看到的还是听到的闻到的，这些都属于我们涉取信息，我们把这些信息涉取到我们大脑之后，我们的大脑就会进行加工，等要用的时候，就可以使用。

02如何长时记忆

对于暂时记忆还是短时记忆都会忘记，只有把短时记忆转化成我们的长时记忆，我们才能真正记住这些东西。

你肯定会问如何提高我们的长时记忆呢？

1.保持新鲜感

幼儿在两三岁是学习能力和记忆能力特别强的时期，往往就是这个时期幼儿对于周围的事物都充满了好奇心，对什么东西都有新鲜感。

对于新鲜感，我们成人也是很重要，会发现新鲜感能够帮助我们记忆。你会发现长时间的从事一件事情谁都感到疲倦，如果不断挑战自己，尝试一些新鲜的事情，就能让我们的心情变得更愉悦，思维变得更活跃。

每次当我厌倦不想背书的时候，就会喜欢出去走走，呼吸新鲜空气，无论是近处还是远处，看看不一样的风景事物，让我整个人都会精神焕发，重新燃起激情，满血复活，继续学习工作。

你会发现，带着激情活力记忆东西会变得简单，同样还会记忆的更长久。

2. 及时复习

暂时记忆转化为长期记忆需要的就是我们及时复习，加深我们对于记忆痕迹，从而对记忆变巩固更长久。

在复习的时候，好的黄金时间段就是睡前的半个小时，你可以在这半个小时我们可以用来回顾自己一天做了什么。

你会发现现在很多人喜欢在睡前刷手机，你想不到的是在应该睡觉的时候你在刷剧，这样只会让我们睡不着觉。

而是在睡觉之前看会书，虽然只有短短的几分钟，但是长时间的阅读会让你有个质的飞跃。

3. 不断输出

在我们刚开始记住的东西只是记住了，但是它并不属于我们，只有我们真正理解能够做到输出，那么这些东西才真正属于我们，最后成为我们的知识。

你可以把自己喜欢看的电影，通过影评的形式告诉读者或是将给身边的人；又或者是觉得最近读完一本书，听过书评的形式告诉别人。

不难发现输出的过程就是我们对已经输入的知识进行再加工重组，用自己的语言来表述出来。

在这个过程中你就会发现自己对于记忆的缺陷，其实你并没有完全对书中内容的记牢，在书中的一部分内容已经遗忘了，模糊了，所以导致你自己没有办法讲出来，而这个时候你就要在进行深刻的解读让记忆加深看。

对于输出的方式有很多种，但是适合自己的的才是最重要的。

03写在最后

人没有生来就是天才，而是靠自己后天的学习，不断磨合，不断坚持才能成为记忆高手！

人无完人，相信自己，适合自己的学习方法，你也可以成为记忆高手！